خوخ
نظره عامه
الخوخ (Prunus persica) هي شجرة نفضية موطنها منطقة شمال غرب الصين بين حوض تاريم والمنحدرات الشمالية لجبال كونلون ، حيث تم تدجينها وزراعتها لأول مرة. يحمل ثمار العصير الصالحة للأكل ذات الخصائص المختلفة ، ومعظمها يسمى الخوخ.
حقائق غذائية
السعرات الحرارية (100 جرام): 96 كال
المغذيات الكبيرة (% Daily Value*)
إجمالي الدهون · 0 غرام (0%)
إجمالي الكربوهيدرات · ٢٦ غرام (8%)
الألياف الغذائية · 1 غ(3%)
بروتين · 0.5 غرام (1%)
الآثار الصحية
فوائد
- Peach is rich in important nutrients as vitamin A, K and potassium, important antioxidants essential for heart health.
- Peach contains both soluble and insoluble fiber important for gut health and may help in weight management.
- Peach is rich in polyphenols and prebiotics important nutrients to fight body inflammation.
الآثار الجانبية المحتملة
- Excessive consumption may lead to weight gain due to high carbohydrates intake.
- Due to potassium content too much intake of peach can cause hyperkalemia.
توصيات الكمية
- Recommended 1 or 2 peaches daily maximum to have all benefits, increased fibers intake, antioxidants, phytochemicals, helping with weight management, appetite control and fighting inflammation.
