6 التدريبات الشتوية الفعالة لاكتساب العضلات
إذا كان هناك أي وقت مضى الوقت لتجريب واكتساب العضلات، والشتاء هو الموسم للحصول عليه القيام به. أشهر الشتاء تعطيك...
نصائح للأشخاص ناقصي الوزن
شرب الكثير من الماء. ينصح النظام الغذائي عالي السعرات الحرارية بالبروتين. تستهلك الطعام في وجبات صغيرة متكررة وتناول الطعام في...
5 يوم تجريب روتينية للرجال لكسب العضلات
IFBB Pro كلاسيك اللياقة البدنية المنافس و غاسباري التغذية برعاية رياضي روبرت تيمز 'محادثات لنا من خلال له 5 يوم تجريب الروتينية...
8 أشياء يجب معرفتها عن طريقة التدريب لراحة الإيقاف المؤقت
ما هذا؟ إذا كنت قد تم رفع الأثقال لفترة من الوقت، ويتطلعون إلى كرنك الأمور حتى درجة، وهناك الكثير من...
16 نصيحة لمضاعفة فعالية التمرين
لا تريد أن تقضي ساعات طويلة في صالة الألعاب الرياضية ، لكنك تريد أن تصبح أقوى وأكثر لياقة وأقل رشاقة...
أقصى تكرار للتدريب الوزن
الحد الأقصى للتكرار (RM) هو أكبر وزن يمكنك رفعه لعدد محدد من حركات التمارين. على سبيل المثال، سيكون 10RM أثقل...
3 أشياء يجب عليك القيام به قبل تجريب
كنت قد حصلت على الحماس، والوقت، والعتاد تجريب لطيف، والآن كنت على استعداد لتصل إلى صالة الألعاب الرياضية. لا تدمر...
كيفية بدء العمل بها إذا كنت لم تمارس من قبل
إذا كنت ترغب في جعل الحركة جزءا منتظما من يومك، لديك العديد من الخيارات ممارسة. ولكن قد تكون غير متأكد...
أيهما أفضل: انقسام جزء من الجسم مقابل. تمرين كامل الجسم؟
لنبدأ من البدايه. تشير مصطلحات تمرين جزء من الجسم أو تمرين كامل الجسم إلى أنماط مختلفة من تدريب القوة. آه ، حسنًا! لكن...
ما هو أفضل تجريب روتينية للمكاسب العضلات؟
إخوان سبليت مقابل الدفع، سحب، الساقين تجريب روتينية ونحن جميعا نريد "الأكثر الأمثل" تجريب روتينية. في هذه المقالة سوف نشرح...
