أقصى تكرار للتدريب الوزن
الحد الأقصى للتكرار (RM) هو أكبر وزن يمكنك رفعه لعدد محدد من حركات التمارين. على سبيل المثال، سيكون 10RM أثقل...
3 أشياء يجب عليك القيام به قبل تجريب
كنت قد حصلت على الحماس، والوقت، والعتاد تجريب لطيف، والآن كنت على استعداد لتصل إلى صالة الألعاب الرياضية. لا تدمر...
| فوائد التمرين الصباحي لماذا يجب عليك ممارسة الرياضة في وقت مبكر من اليوم
بعض مثل ممارسة الصباح قبل الإفطار والبعض الآخر مثل ذلك في المساء بعد العمل. يقترح الخبراء العمل بها عندما يمكنك...
30 أفضل التمارين لزيادة الارتفاع
هل سئمت من قصر الطول؟ قراءة بلوق لمعرفة أفضل التمارين لزيادة الارتفاع. أتساءل كيف لزيادة ارتفاع سريع بعد 18؟ هل...
هل هناك رمز الغش للحصول على ستة حزمة القيمة المطلقة أسرع؟
ممزق، القيمة المطلقة محفور هي الكأس المقدسة من العديد من عشاق اللياقة البدنية. يقولون للعالم أنك قوي وعجاف وأن اللازانيا...
الأطعمة الجيدة قبل التمرين وبعد التمرين
ما هي بعض الأطعمة السريعة التي يمكنك تناولها قبل التمرين وبعده؟ قم بالوقود قبل التعرق! الكربوهيدرات صديق جيد قبل الذهاب إلى...
كيفية الحصول على تمزيقه: 10 خطوات للحصول على حزمة ستة
هل ستة حزم بنيت في المطبخ أو صالة الألعاب الرياضية؟ الحقيقة هي أن الأمرين معا الحصول على تمزيقه يتطلب مزيجا...
بناء العضلات: نصائح التغذية تحتاج إلى معرفته
تعرف على المزيد حول كيفية ضبط التغذية لبناء العضلات. إذا كنت تحاول بناء العضلات، وربما كنت تعرف أن التغذية لا...
كم من الراحة يجب أن تأخذ بين مجموعات؟
كم من الوقت يجب أن ترتاح بين المجموعات؟ دعونا معرفة! لا توجد قاعدة ثابتة تحتاج فقط إلى راحة دقيقة واحدة...
هو الصدر والعضلة ذات الرأسين التحرير والسرد جيدة؟ ما هي مجموعة العضلات جيدة للعمل مع الصدر؟
هو الصدر والعضلة ذات الرأسين التحرير والسرد جيدة نعم، يمكنك القيام الصدر والعضلة ذات الرأسين معا. ليس الأمر أنه هو...
