أيهما أفضل: انقسام جزء من الجسم مقابل. تمرين كامل الجسم؟

عندما يتحدث الناس عنتمارين لكامل الجسمأوانقسامات جزء من الجسم، يصفون نمطين مختلفين من تدريب القوة. دعونا نقسمها.

ما هو تمرين الجسم بالكامل؟

Aتمرين لكامل الجسمتدريب جسمك بالكامل في جلسة واحدة. ستعمل علىالجزء العلوي من الجسم والجزء السفلي من الجسم واللبكلهم معا.

👉 مثال: تمرين يتضمن القرفصاء (الساقين) وتمارين الضغط (الصدر / الذراعين) والألواح الخشبية (القلب).

فوائد تمارين الجسم بالكامل

1. No muscles left behind – every session hits all major muscle groups.
2. Efficient training – often uses compound exercises (moves that work multiple muscles at once, like squats or push-ups). These burn more calories and raise your heart rate.
   • Compound exercises = use several muscle groups (e.g., push-ups, sit-throughs)
   • Isolation exercises = focus on one muscle (e.g., bicep curl)
3. Flexible – if you miss a workout, you’re still balanced since all muscles were trained earlier.
4. Great for any goal – weight loss, strength, balance, or muscle tone.

من يجب أن يجرب تمارين الجسم بالكامل؟

• Beginners – builds strength everywhere and teaches good form.
• Busy people – one workout covers everything.
• Anyone wanting balance – no overtraining one area.
• People who love cardio + strength – full body workouts often blend both.

ما هو انقسام جزء الجسم؟

Aانقسام جزء الجسميركز على مجموعات عضلية مختلفة في أيام مختلفة.

👉 مثل:

• Day 1: Chest + Back
• Day 2: Legs + Core
• Day 3: Shoulders + Arms

فوائد انقسامات أجزاء الجسم

1. Target weak spots – you can put extra effort into one area (like building stronger legs).
2. Specific goals – want more push-up power? Focus on chest, shoulders, and triceps.
3. Customizable – not just “leg day” or “arm day.” You can group muscles however you like (push vs. pull, or chest + core).
4. Muscle growth – dedicated sessions let you push each muscle group harder.

من يجب أن يجرب انقسامات أجزاء الجسم؟

• Intermediate or advanced lifters – ideal for building muscle.
• Anyone with a weak area – focus on bringing it up.
• People with injuries – train what’s safe and skip what’s not.
• Those who like structure – great if you have set training days each week.
  

أيهما يجب أن تختار؟

الخبر السار؟كلا الأسلوبين يعملان.

• Choose full body workouts if you’re a beginner, short on time, or want overall fitness and calorie burn.
• Choose body part splits if you’re more advanced, want to build muscle, or enjoy structured training.

في نهاية اليوم ، أفضل أسلوب تمرين هو الذي يناسبكالأهداف والجدول الزمني ونمط الحياة.