هل شرب القهوة يزيد أو يقلل من خطر الإصابة بحصوات الكلى؟
قد يقلل شرب القهوة في الواقع من خطر الإصابة بحصوات الكلى ، وفقا لبحث حديث. فيما يلي تفصيل بسيط لما نعرفه حتى الآن وكيف يمكنك تقليل المخاطر.
حقائق سريعة عن حصوات الكلى
- Kidney stones can affect people of all ages, even children and teens.
- They are more common in people assigned male at birth, with the risk peaking around age 30.
- Staying hydrated and watching your sodium and calcium intake can help prevent kidney stones.
- Most kidney stones pass on their own, but larger stones might need medical treatment.
هل يمكن للقهوة أن تمنع حصوات الكلى؟
يعتقد بعض الناس أن القهوة قد تزيد من خطر الإصابة بحصوات الكلى لأنها تجعلك تتبول في كثير من الأحيان ، مما قد يؤدي إلى الجفاف. ومع ذلك ، تظهر الدراسات أن العكس قد يكون صحيحا:
- Caffeine is protective: A 2021 study found that caffeine in coffee, tea, soda, or alcohol can reduce the risk of kidney stones. Even small increases in coffee consumption (e.g., from 1 to 1.5 cups a day) may lower the risk by up to 40%.
- Better urine flow: Drinking coffee and tea helps increase urine flow, which can prevent stone formation.
- More caffeine, less risk: A 2022 review confirmed that higher caffeine intake is linked to a lower risk of kidney stones.
ما الذي يسبب حصوات الكلى؟
تتكون حصوات الكلى عندما لا يتم التخلص من الفضلات الموجودة في البول بشكل صحيح. يمكن أن تتبلور هذه المعادن وتنمو لتصبح أحجار. هناك أربعة أنواع رئيسية:
- Calcium oxalate stones: The most common type; a low-oxalate diet can help prevent them.
- Uric acid stones: Often linked to gout, diabetes, or metabolic issues.
- Struvite stones: Associated with urinary tract infections (UTIs).
- Cystine stones: Caused by a genetic disorder called cystinuria.
عوامل الخطر لحصوات الكلى
يمكن أن تزيد بعض العوامل من خطر الإصابة بحصوات الكلى:
- Age and family history.
- A high-salt, high-sugar, or high-protein diet.
- Obesity and sedentary lifestyle.
- Health conditions like diabetes or chronic kidney disease.
- Medications like Warfarin or Acetazolamide.
- Living in hot, humid climates.
الأعراض ومتى تزور الطبيب
تشمل الأعراض الشائعة لحصوات الكلى ما يلي:
- Lower back or stomach pain.
- Blood in your urine.
- Nausea or vomiting.
اطلب العناية الطبية إذا كنت تعاني من ألم شديد أو حمى أو قشعريرة أو صعوبة في التبول.
كيفية الوقاية من حصوات الكلى
أفضل الطرق لتقليل المخاطر هي من خلال النظام الغذائي والترطيب:
- Drink more fluids: Staying hydrated is key. Coffee, tea, and water all help flush waste products from your kidneys.
- A 2021 study found that for every extra 200 ml of fluid, the risk of kidney stones drops by 13%.
- Eat less salt and meat: Reducing sodium and animal proteins in your diet can help prevent stone formation.
- A 2020 study linked high salt intake to an increased risk of kidney stones.
- Increase fruit and fiber: Eating more fruits, vegetables, and fiber has been shown to reduce the risk of kidney stones, especially in postmenopausal women.
الخلاصة
حصوات الكلى شائعة ، ولكن يمكن الوقاية منها غالبا من خلال تغييرات بسيطة في نمط الحياة. يمكن أن يساعد شرب المزيد من السوائل ، وخاصة القهوة والشاي ، واتباع نظام غذائي صحي يحتوي على كمية أقل من الملح والسكر واللحوم في تقليل المخاطر. تشير الأبحاث الحالية إلى أن القهوة قد تكون خيارا جيدا لتقليل مخاطر حصوات الكلى ، ولكن هناك حاجة إلى مزيد من الدراسات لتأكيد ذلك.
استمتع بقهوتك – قد يساعد ذلك في الحفاظ على حصوات الكلى!
