HER GÜN LIMONLU SU İÇTILDIĞINDE VÜCUDUNUZA NE OLUR?
İnsanlar güne bir bardak limonlu su ile başlayarak yemin eder, ancak denemeden önce bu ritüelin artılarını ve eksilerini bilmelisiniz.
Güne limonlu suyla başlamak, birçok yüce vaatle gelen bir ritüeldir. Kilo verme tedavisi olmaktan, cildinizi spa’dan yeni çıkmış gibi parlamaya kadar, bu popüler içecek trendi yakın zamanda ortadan kaybolmayacak.
Limonlu su – sadece su ve limon suyu birbirine karıştırılır – kesinlikle tadını çıkarmak için serinletici ve kullanışlı bir içecektir. Limonlu su içmek en önemlisi alkali diyete bağlıdır, bu da alkali yiyecekler yemenin pH seviyemizi dengeleyebileceği ve bir dizi hastalığı önleyebileceği teorileridir. Limon suyu doğal olarak düşük pH’a sahip olmasına ve tüketilmeden önce asidik olarak kabul edilmesine rağmen, aslında tüketimden sonra alkalize olur. “Düşük pH’ına rağmen, limon suyu alkali oluşturan olarak kabul edilir, çünkü metabolize edildikten sonra vücutta bir alkali kül bırakır,” diye açıklıyor kayıtlı diyetisyen Lauren O’Connor, RDN ,Nutri Savvy Health’in sahibi ve Sağlıklı Alkali Diyet Kılavuzu’nun yazarı .
Bu teoriyi destekleyecek kesin bir bilimsel kanıt bulunmamakla birlikte, alkali kül yerine asidik kül, kişinin osteoporoz gibi bazı hastalıklar riskini artırabilir. Tersine, alkali külün bazı olumsuz sağlık sonuçlarına karşı koruyucu olduğu düşünülmektedir. Vücutta alkali olan daha fazla yiyecek yemenin kişinin vücudunu “alkalize” ettiği ve bu nedenle koruma sunduğu düşünülmektedir. Alkali yiyecekler limonlu su ile sınırlı değildir ve diğer meyveleri, sebzeleri ve baklagilleri içerir.
Peki, her gün limonlu su içtiğinizde vücudunuza gerçekte ne oluyor? Güne limonlu suyla başlamanın sadece bir trend olup olmadığını veya bu uygulamanın gerçek bir sağlık yararı olup olmadığını öğrenmek için okumaya devam edin.
Sağlıklı bir bağışıklık sistemini destekleyebilirsiniz
Soğuk algınlığı ve grip mevsiminde C vitamini takviyesi mi arıyorsunuz? Bir limonun suyu 18 mg C vitaminiiçerir. Referans olarak, yetişkinler cinsiyetlerine ve yaşam evrelerine bağlı olarak bu vitaminin 75 ila 130 mg’ına ihtiyaç duyarlar.
Güne limon suyundan C vitamini takviyesi ile başlamak vücudun bağışıklık savunmasına yardımcı olur. Bir bardak limonlu su muhtemelen günlük ihtiyaçlarınızın% 100’ünü karşılamazken, güne bu önemli besine yeterince girmenin bir başlangıcı ile başlar. Kapıdan çıkarken bir kivi alın ve aslında C vitamininizi gün için dolduracaksınız veya en azından çok yaklaşacaksınız.
Reflü semptomlarını kötüleştirebilir
“Limonlar doğal olarak 2 ila 3 arasında bir pH ile asidiktir. Bu asit reflü hastaları için kötü bir haberdir, çünkü asitli yiyecekler mide ekşimesini tetikler ve zaten iltihaplı bir boğazı tahriş edebilir (Sessiz Reflü belirtisi)” diye açıklıyor O’Connor.
Böbrek taşı gelişme riskini azaltabilir
Sitrat, sitrik asitte bir tuz, kalsiyuma bağlanır ve böbrek taşı oluşumunu engellemeye yardımcı olur. Turunçgiller ve meyve suları bilinen doğal bir diyet sitrat kaynağıdır. Tüm narenciye suları arasında, limon suyu bu böbrek taşını engelleyen tuzun en yüksek konsantrasyonuna sahip gibi görünüyor.
Veriler, böbrek taşı geliştirme riski olanların ve limon suyunu sürekli tüketenlerin, limon suyu tüketmeyenlerle karşılaştırıldığında böbrek taşlarını geçirme oranının azaldığını göstermektedir. Limon suyu alımı ve böbrek taşları arasındaki ilişkiyi inceleyen verilerin çoğunun saf limon suyu değil limonata içen denekler kullandığını unutmayın.
Seni susuz tutabilir
Amerikalıların yaklaşık % 75’i susuz, yani yeterli sıvı almıyorlar. Susuz kalan kişilerde kabızlık ve baş dönmesi ile birlikte yeterli su içmemenin diğer belirtileri de görülebilir. Limonlu su içmek sisteminize sıvı alır – dehidrasyonla mücadele etmenin en iyi yollarından biri. Sadece gevrek tadın tadını verdiğiniz için suyunuza limon suyu ekliyorsanız ve sonuç olarak daha fazla sıvı içmenizi sağlıyorsa, elbette limonlu su kasabasına gidin!
Diş erozyonuna neden olabilir
Lake Erie College of Osteopatik Tıp Diş Hekimliği Okulu’nda klinik eğitmen olan Jack Hirschfeld,“Limonlu su gibi herhangi bir asitli içecek zamanla diş minesini aşındıracaktır,” diye açıklıyor. Minenizi veya dişlerinizin dış tabakasını yavaşça aşındırıyorsanız, dişlerinizi daha hassas veya yolun aşağısındaki boşluklara eğilimli olmak için ayarlıyor olabilirsiniz. .
Kardiyovasküler durumun iyileşmesine neden olabilir
Limonlu su karışımınıza biraz sarımsak atmaya istekliyseniz, kan basıncı ve kan kolesterol seviyeleri gibi kardiyovasküler risk faktörlerinin arttığını fark edebilirsiniz.
Uluslararası Koruyucu Tıp Dergisi’ndeyayınlanan bir çalışmadan elde edilen verilere göre , hiperlipidemik olarak kabul edilen (kanınızda çok fazla yağ olduğunda) ve 8 hafta boyunca günlük 20 gram sarımsak ve 1 çorba kaşığı limon suyundan yapılmış bir içecek içen insanlar, bu içeceği almayan kişilerle karşılaştırıldığında daha iyi kardiyovasküler sonuçlara sahipti. Sonuçlar arasında kan basıncının yükselmesi ve lipit seviyelerinin iyileşmesi yer aldı.
Limon suyu gibi narenciye suları doğal olarak hesperidinadı verilen benzersiz bir flavonoid içerir. Tutarlı hesperidin alımı, diğer olumlu sonuçların yanı sıra hafif hipertansif olarak kabul edilen kişilerde iyileştirilmiş sistolik kan basıncı ile bağlantılıdır.
