EREKTIL DISFONKSIYONU (ED) TERSINE ÇEVIRMEK IÇIN NE YAPABILIRSINIZ?
genel bakış
Erektil disfonksiyon (ED) orta yaşlarda erkeklerde yaygındır. Birçok erkek için, erektil fonksiyonunuzu geliştirmek ve ED’yi tersine çevirmek mümkün olabilir.
Erektil fonksiyonu geliştirmek için neler yapabileceğinizi öğrenmek için okumaya devam edin.
Yaşam tarzı faktörleri
Araştırmalar, yaşam tarzı iyileştirmelerinin erektil işlevinizi iyileştirebileceğini göstermektedir. 35 ila 80 yaşları arasında Avustralyalı erkekler üzerinde yapılan bir çalışmada, yaklaşık üçte biri beş yıllık bir süre boyunca erektil problemler bildirdi. Bu sorunlar erkeklerin yüzde 29’unda kendiliğinden düzeldi ve bu da ED’nin tersine dönmesinin arkasında yaşam tarzı gibi kontrol edilebilen faktörlerin olduğunu düşündürmektedir.
Kalp sağlığını geliştirin
Kötü kardiyovasküler sağlık, vücudunuzun ereksiyon üretmek için gereken kanı verme yeteneğini azaltır. 2004 yılında yayınlanan bir çalışmada araştırmacılar erkek katılımcıları 25 yıl boyunca takip etti. Araştırmacılar, kalp hastalığı risk faktörlerinin hangi erkeklerin gelecekteki ED riski altında olduğunu tahmin ettiğini buldu.
- Sigara içiyor. Sigara içmemek veya sigara içiyorsanız bırakmak ED’yi önler.
- Alkol, alkol. Alkol tüketimini azaltın. Ağır içiciler ED’ye daha sık deneyim sunar.
- Ağırlık olarak. Bir çalışma, ED’li aşırı kilolu erkeklerde, kilo vermenin çalışma katılımcılarının yaklaşık üçte birinde erektil fonksiyonu iyileştirmeye yardımcı olduğunu buldu.
- Egzersiz yapın. Çalışmalar, fiziksel aktivitenin, özellikle sağlıklı bir diyetle birleştirildiğinde, erektil fonksiyonu iyileştirebileceğini göstermektedir.
Bu risk faktörlerinden kaçınmak erektil fonksiyonu iyileştirmeye ve ED’yi tersine çevirmeye yardımcı olabilir.
Testosteron artırmak
Erkek cinsiyet hormonu olan testosteron düşük seviyelerine karşı koymak için adımlar atmak, erektil sağlığı artırabilir. Doğal olarak testosteron seviyelerini artırmak için:
- Kilo
- stresi azaltmak
- alıştırma
Bu ipuçları kalp sağlığını da iyileştirebilir, bu da ED semptomlarınızı daha da azaltabilir
Uyu biraz.
Dinlendirici uyku eksikliği cinsel performansınızı önemli ölçüde etkiler. Çalışmalar, geceleri solunumu kesilen veya uyku apnesi olan erkeklerin, geceleri bir CPAP solunum makinesi kullandıktan sonra erektil fonksiyonlarını geliştirdiklerini göstermektedir.
Bisiklet koltuğunuzu değiştirin
Bazı çalışmalar bisikletle ED’yi birbirine bağlamıştır, ancak bağlantıyı doğrulamak için daha fazla araştırmaya ihtiyaç vardır. Bisiklet koltukları pelvik bölgedeki sinirlere ve kan damarlarına baskı koyar. Sık veya uzun mesafeli bir bisikletçiyseniz, perine üzerindeki baskıyı azaltmak için özel olarak tasarlanmış bir koltuk satın almayı düşünün.
Cinsel sıklığı artırın
Sık veya düzenli seks, genel performansı artırmanıza yardımcı olabilir. Bir çalışma, haftada bir kereden az cinsel ilişkiye giren erkeklerin haftada en az bir kez ED geliştirme olasılığının iki kat daha fazla olduğunu buldu.
Psikolojik faktörler
Performans kaygısı gibi psikolojik faktörler ED’ye yol açabilir. İlişki sorunları, anksiyete ve depresyon listeye öncülük ediyor.
Sağlıklı ilişkiler
Seks için yeterli ereksiyonlar, ED ilaçları alıp almamanız uyarılma ve arzuya bağlıdır. Samimi bir ilişkideki çekişme ve memnuniyetsizlik libido, uyarılma ve nihayetinde erektil fonksiyon üzerinde olumsuz bir etkiye sahip olabilir. İlişki danışmanlığı bir seçenektir.
Ruh sağlığı sorunlarını ele alın
Anksiyete, stres ve depresyon ED’ye yol açabilir. Küçük bir çalışmada,ED tanısı yeni konan 31 erkek ya sadece tadalafil (Cialis) aldı ya da sekiz haftalık bir stres yönetimi programını takip ederken tadalafil aldı. Çalışmanın sonunda, stres yönetimi programına katılan grup, erektil fonksiyonda sadece tadalafil alan gruba göre daha fazla iyileşme gördü.
Farkındalık meditasyon, yoga ve egzersiz stres ve kaygıyı azaltır. Ayrıca anksiyete ve depresyonu yönetmenize yardımcı olabilecek bir terapist görmek isteyebilirsiniz. İlaç tedavisi anksiyete ve depresyona da yardımcı olabilir, ancak bazı ilaçlar cinsel işlevi baskılayabilir.
Tıbbi nedenler
ED’nin bazı tıbbi nedenlerini tersine çevirmek zordur:
- Düşük kan akışı. Bazı insanlar için ED pelvik bölgeye tıkanmış arterlerden kaynaklanır. Bunun nedeni, bir kez uyandırıldıktan sonra, peniste ereksiyon yaratan süngerimsi erektil dokuları şişirmek için yeterli kan akışına ihtiyacınız olmasıdır.
- Sinir hasarı. Kanser nedeniyle prostat bezleri alınan erkeklerde, dikkatli “sinir sağlama” ameliyatı bile ED’yi tamamen engellemez. Ameliyattan sonra kademeli iyileşme olsa bile, birçok erkeğin seks yapmak için genellikle ED ilaçları kullanması gerekir.
- Parkinsonhastalığı. Parkinsonlu erkeklerin yüzde 70 ila 80’inde ED’nin yanı sıra düşük libido, erken veya gecikmiş boşalma ve orgazm olamama vardır.
- Peyroniehastalığı. Bu durum, penisin aşırı kavisli olmasına neden olur ve bu da ilişkiyi acı verici veya imkansız hale getirebilir.
Sildenafil (Viagra) gibi ED ilaçları genellikle tıbbi durumlardan kaynaklanan ED’li erkeklere yardımcı olabilir, ancak ED’yi tersine çeviremez veya tedavi edemezsiniz.
Medlerinizi kontrol edin
İlaç yan etkileri ters ED için ince ayar yapılabilir tıbbi bir konudur. Yaygın suçlular antidepresanlar ve tiyazid, vücudunuzun kan basıncını düşürmek için su dökmek için kullanılan bir ilaç içerir. İlacın ED’ye neden olduğunu düşünüyorsanız, doktorunuzla konuşun. Başka bir ilacı ikame edebilir veya dozrayı azaltabilirsiniz.
Outlook
Erkekler bazen tatmin edici seks için yeterince sağlam ve uzun ömürlü bir ereksiyon almakta veya tutmakta zorlanırlar. Çoğu durumda, erektil problemler gelir ve gider ve genel sağlığınızı iyileştirerek iyileştirilebilir. Sinir hasarı veya penise yetersiz kan akışı gibi tıbbi nedenleri olan erkeklerde, ED ilaç kullanımını gerektirebilir.
