KILO ALICI VE MASS GAINER
Ek formda beslenme her geçen gün popülerlik kazanmaktadır. Birçok kişi yemek değişimleri gibi kilo vermek için takviyeler alırken, bazıları kilo almak için takviyeler alır. İhtiyaçlarına bağlı olarak ürünleri seçebilirsiniz. Doğru miktarda kalori tüketimi, tüm canlı organizmaların düzenli aktivitelerini sürdürmeleri için çok önemlidir. Bu kaloriler esas olarak karbonhidrat, protein ve yağdan oluşan düzenli bir diyetten gelir. Beslenme gereksinimi, yaşam tarzına, yaşına, vücut tipine ve fitness hedefine bağlı olarak her birey için farklıdır.
Vücut tipi, vücut dönüşüm süresini belirleyen ana anahtar faktörlerden biridir. Vücut tipi endomorf, mezomorf ve ektomorf altında geniş ölçüde kategorize edilir. Endomorf kategorisine düşen insanlar kolayca yağ kazanma eğilimine sahipken, mezomorf atletik bir vücuda ulaşmada çok fazla zorlukla karşılaşmaz. Ektomorf insanlar yağsız bir vücut tipine ve yüksek metabolik hıza sahiptir. Kilo almak için daha çok çabalamak zorundalar. Bu vücut tipine sahip sporcular vücutlarına toplu olarak eklemek istiyorlarsa, normalden daha fazla kalori tüketmek zorundalar. Bazen kalori ihtiyacını sadece düzenli bir diyetten karşılamak zorlaşır. Gainers bu tür ekstra diyet ihtiyaçlarını karşılamak için mükemmel bir seçimdir.
Sporcular kilo almak ve kütle oluşturmak için bir kazanan tercih edildiğinden, bu nedenle uygun egzersiz rejimi orantılı olarak kazanmak için eşit derecede önemlidir. Daha az kardiyo ile genellikle daha fazla ağırlık antrenmanı önerilir.
Hint pazarı, daha fazla kilo alan ve kitle kazanan olmak üzere 2 kategoriye ayrılabilen birden fazla takviye kazanma çeşidi ile dolup taşmaktadır.
Kilo alma nedir?
Kilo alımını destekleyen oral beslenme formülüdür. Karbonhidrat bakımından zengin olmak, yağ kazancı ile birlikte kilo alımına neden olan ekstra kalori sağlar. Bir kilo alan genel bileşimi karbonhidrat, özellikle basit karbonhidrat, yağda yüksek ila orta ve protein bakımından düşük bazı ilave vitamin ve minerallerle birlikte yüksektir. Bir porsiyon kilo alan genellikle şirkete bağlı olarak 700 – 1000 kcal sağlar. Bu takviyeler, kabarma aşamasında ciddi derecede yağsız insanlar (ektomorfik) için uygundur.
Kitlesel kazanç nedir?
Oral takviyeler şeklinde kitle kazanan özellikle kas kazancı destekler. Genellikle protein bakımından yüksek, karbonhidratta orta ve yağda düşüktürler. Protein bakımından zengin olmak bu tür takviyeler kas kazancı sağlar ve kabarma aşamasında mezomorfik insanlara ekomorfik için uygundur. Genellikle, 1 porsiyon mass gainer, satın aldığımız şirkete bağlı olarak 450 – 1000 kcal sağlar. Bazen vitamin ve minerallerle birlikte taurin, kolin veya sindirim enzimleri gibi özel bileşenler eklenir.
Hangisini seçmeliyim?
Bilgi başarının anahtarıdır. Bağlamı desteklemek söz konusu olduğunda, derinlemesine doğru bilgi önemlidir, aksi takdirde sağlığımıza doğrudan zarar verebilir.
Düşük kilo alma kapasitesine sahip kişilerin kilo alması gerekir. ‘Zor kazanan’, sağlıklı beslenme alışkanlıklarına rağmen gerekli kiloyu almayan kişi kategorisi için kullanılan terimdir. Bunun nedeni vücudun yüksek metabolik hızı veya başka bir tıbbi durum olabilir. Bu vücut tipi aynı zamanda ‘ektomorfik’ olarak da anılıyor. Bu kişilerin düzenli diyet planlarının bir parçası olarak kilo alabilmeleri önerilir, böylece istenen fiziğe ulaşmak için çalışmaya başlamadan önce vücutlarının optimum seviyeye ulaşmasına yardımcı olmak için gerekli kalori talebini yerine getirebilirler.
Kitle kazanan genellikle vücutta kas kütlesi kazanmak için kullanılır. Yani kısa bir süre içinde egzersiz ve takviyeler yardımıyla kaslı bir vücut inşa etmek isteyen herhangi bir fitness meraklısı veya vücut geliştirmeci o zaman kitle kazanan en iyi seçimdir.
Kilo Aldırıcı ve Kitle Kazandırıcı Arasındaki Fark
| Farklılaşma ölçütleri | Kilo Aldırıcı | Kütle Kazandırıcı |
| Amaç | Kilo alan bir kullanıcının temel amacı tüketicinin kilo almasını sağlamaktır. | Bir kas kazanıcının temel amacı, tüketicinin kas kütlesi kazanmasını sağlamaktır. |
| Gövde Tipi | “Zor kazananlar” öncelikle onu kullanmalıdır | Potansiyel vücut üreticileri bunu almalı |
| Kullanım | Daha iyi bir performans için vücudun karbonhidrat depolaması için kullanılır | Kalori kısıtlaması sırasında yağsız kas kütlesini korumak isteyen kişiler tarafından kullanılır |
| Protein Miktarı | Protein miktarı karbonhidratlara kıyasla daha azdır | Bir kütle kazananda protein miktarı yüksektir. |
| Kalori | Kilo veren size daha fazla kalori verir | Kitle kazanıcı yağsız kas kütlesi kazanmaya yardımcı olur |
| Fiber | Vücudun aktif sindirimine yardımcı olan lif miktarı kilo alanlarda düşüktür. | Lif içeriği, yağların ve karbonhidratların sindirilmesine yardımcı olurken, sadece güç kazanmaya odaklandığı için kütle kazancı bakımından yüksektir. |
| Egzersiz rejimi | Kilo aldırıcılar sert kazananlar için olduğundan, bazı hafif egzersizler yapmaları gerekir. | Kitle kazanan, ağır ağırlıklarla egzersiz yapabilmeniz için gerekli gücü sağlayarak egzersiz yeteneklerinizi artırır. |
Sonuç:
Daha önce tartıştığımız gibi, kazananlar fitness topluluğunda yaygın olarak kullanılan takviyelerdir. Çoğunlukla makro ve mikro besinlerin bir karışımıdır, bazen bazı özel bileşenlerle birleştirilirler. Sonuç olarak, her iki kazanççı türünün de bireysel besin profiline ve işlevine sahip olduğunu söyleyebiliriz. Kişi bedensel ihtiyaçlarına ve fitness hedeflerine bağlı olarak akıllıca seçim yapmalıdır. Bu kazanççılar, diyet ihtiyaçları ile dengeli bir diyet arasındaki boşluğu doldurmanın kullanışlı ve kolay bir yoludur. Bu nedenle, uygun bir egzersiz ve iyi planlanmış bir diyet kazananlar için bir zorunluluktur.
