VEGAN EGZERSIZ SONRASI SALLAMA (PROTEIN TOZU OLMADAN!)
Zorlu bir antrenmandan sonra açlıktan ölüyor musunuz? Bir an önce ve sağlıklı bir şeyler yemek istiyorsunuz elbette. Ancak, kalorilerde aşırıya kaçmak da istemezsiniz. Bu ev yapımı egzersiz sonrası sallama tam olarak ihtiyacınız olan şeydir: Vegan, süt içermeyen, protein dolu ve hızlı bir karbonhidrat ve esansiyel yağ asitleri kaynağıdır. Kilo verme hedeflerinize müdahale etmeden egzersiz sonrası enerji depolarınızı yenilemek istiyorsanız mükemmeldir.
1 PORSIYON IÇIN MALZEMELER:
- 2 küçük olgun muz
- 200 ml badem sütü (şekersiz)
- 2 Yemek kaşığı fıstık ezmesi (%100 fıstık)
- 2 tk kakao tozu (şekersiz)
- Biraz rendelenmiş vanilya
Yol Tarifleri:
Muzları soyun ve kremalı bir sallamaya dönüşene kadar diğer malzemelerle karıştırın. Bir sonraki terli antrenmanınızdan sonra tadını çıkarın!
Bir porsiyon 350 kalori, 45 g karbonhidrat, 12 g protein ve 11 g yağ içerir.
