PROTEIN TAKVIYELERI: POPÜLER MITLERI DINDIRMEK
Haftalardır peynir altı suyu proteini ve diğer vücut geliştirme takviyelerini tartışıyoruz ve açık olan tek şey hiçbir şeyin tam olarak net olmadığı gerçeği. Protein takviyeleri ve bunların yararları hakkında hala bazı karışıklıklar vardır. Bugün, dünyanın dört bir yanındaki zihinleri rahatsız eden bazı yaygın yanılgılarla mücadele ediyoruz.
İnsanlar Ne Düşünüyor: Beni çok hantal gösterecek
Gerçek Resim: İnsanlar peynir altı suyunu düşündüklerinde, yırtılmış vücutları ve şişkin kasları anında hayal ederler. Bazı kadınlar sadece bu nedenle peynir altı suyu proteinine olan mesafelerini korurlar. Gerçek şu ki, peynir altı suyu proteini kas kütlesinin büyümesinden ve bakımından sorumludur. Hantal görünmeye başlamak için çok fazla ağırlık antrenmanı yapmanız gerekecek. Doğru egzersiz rejimine düşkünseniz, peynir altı suyu sizi sadece yalın ve sağlıklı gösterir – asla hantal olmaz.
İnsanlar Ne Düşünüyor: Diyetimde yeterli protein varsa, takviyeye ihtiyacım yok
Gerçek Resim: Bugün yediğimiz yiyecekler bizi günlük ihtiyacımıza bile yaklaştırmıyor. Yanlış porsiyon boyutları ve düzensiz yeme düzenleri, sadece takviyelerle kapatılabilen bir açığa yol açar. Özellikle protein bakımından zengin bir diyet yiyor olsanız bile, tozların bol miktarda sahip olduğu ve nadiren gıda yoluyla tüketilen farklı amino asitlerden yararlanabilirsiniz.
İnsanlar Ne Düşünüyor: Proteinler böbreklerime zarar verecek
Gerçek Resim: Peynir altı suyu protein nefreti bu söylentiyi yeterince yaydılar ama görünüşe göre bilim aynı fikirde değil. Bu yanlış anlama ile ilgili bir dizi çalışma yapılmıştır ve hiçbiri artan protein alımının böbreklere zarar verdiğini kanıtlamamıştır. Yani, gülünç derecede yüksek bir dozaj tüketmediğiniz veya zaten böbrek hastalığından muzdarip değilseniz, temizsiniz.
NOT – Peynir altı suyu içerken çok su için. Sindirim sürecinizin sorunsuz ilerlemesi için yapmanız gereken tek şey bu.
İnsanlar Ne Düşünüyor: Protein kemiklerimi zayıflatacak
Gerçek Resim: tam tersi. Protein aslında sindirim sistemindeki kalsiyum emilimini teşvik ederek kemiklerinizi güçlendirir. Yani, kaslarınız proteinin iyiliğini yaparken kemikleriniz bol miktarda kalsiyum alır.
İnsanlar Ne Düşünüyor: Beni Şişmanlatacak
Gerçek Resim: Bu kısmi gerçek. Vücudunuz peynir altı suyunu yakmadığınız sürece karbonhidratlara davrandığı gibi davranacaktır. Protein alırken egzersiz şarttır. Eğer yağı doğru şekilde yakıyorsanız, protein sadece sizi neşelendirir ve aşağı indirmez.
İnsanlar Ne Düşünüyor: Birçok yan etkiyle karşılaşacağım
Gerçek Resim: Yine, sadece fazlalık size zarar verir. Bir protein takviyesinin içeriği çoğunlukla vücudunuzda doğal olarak meydana gelen maddelerdir (BCAA, Kreatin ve Glutamingibi). Sadece eksiklikleri telafi ediyor ve tüketerek vücudunuza zarar vermiyorsunuz. Boğazınızdan günde bir küveti zorlamıyorsanız, yan etki kaygısını tamamen fırçalayabilirsiniz.
Bu popüler mitler yakalandı, iki kez düşünmeden bir sonraki takviye küvetinizi satın alabilirsiniz. Size mutlu kazançlar!
