İŞTE BU YÜZDEN HER GÜN KURU ÜZÜM YEMELISINIZ!
Kishmish olarak da bilinen kuru üzüm, güneşte veya kurutucularda farklı üzüm türlerinin kurutularak yapılır. Büyük bir kurutulmuş yiyecek insanı olmasanız bile, kurabiyelerde, keklerde veya belki de kheer ve barfis’te bir toping olarak bu lezzetli küçük lokmalarla karşılaşırsınız.
Buruşuk ve renkli küçük kuru meyveler ilk izlenimi verir, ancak tatlı tadıyla birlikte sağlık yararlarına baktığınızda oldukça etkilenirsiniz.
Küçük olmalarına rağmen, benzeri olmayan bir beslenme yumruğu paketlerler. Kuru üzüm zengin bir lif, demir, kalsiyum ve diğer temel besin maddeleri kaynağıdır. Size bir enerji takviyesi sağlar ve cildinizin ve saçlarınızın bir Yunan tanrıçası gibi parlamasına yardımcı olur.
Bu lezzetli lokma büyüklüğündeki kuru meyveleri tüketmenin en iyi yolu suya batırıp doğrudan yemektir. Buruşuk üzümlerden en fazla faydayı elde etmek için günlük diyetinize ekleyin.
Bu besin yoğun kuru meyve, doğal olarak tatlı oldukları için sallamalara, toniklere, smoothie’lere ve hatta salatalara da harika bir katkıdır. Bu kuru meyvenin sayısız sağlık yararı, sağlığımızın pembesinde kalmamıza yardımcı olur. Hala şüpheliyseniz, kuru üzüm yemenin sağlık yararlarından bazılarına göz atın:
Tedaviler Anemi
Kuru üzüm demir bakımından oldukça zengindir, bu nedenle, size günlük önerilen mineral alımını sağlayarak anemi tedavisinde yardımcı olur. Günlük diyetinizle sağlıklı bir kuru üzüm alımı sizi demir eksikliklerinden kurtarabilir.
Kilo vermede
yardımcı olur Bu kurutulmuş üzümlerin kalorisi çok düşüktür ve doğal olarak tatlıdır. Ayrıca oldukça liflidirler, bu nedenle vücudun küçük bir porsiyonla daha uzun süre tok hissetmesini sağlarlar. Kuru üzümlerin tatlılığı tat alma tomurcuklarınızı tatmin eder ve lif kilo kaybına yardımcı olarak tok hissetmenize yardımcı olur.
Daha iyi görme
Kuru üzümler vücudumuza çeşitli şekillerde yardımcı olan antioksidanlarla doludur. Polifenolik fitotrientler, görüşe zarar veren ve göz kaslarının dejenerasyonuna neden olan serbest radikallerden kurtulmaya yardımcı olur. Böylece görme ve görme genel sağlığının iyileştirilmesi.
Kemikleri
güçlendirir Eklem ağrıları ile mücadele ediyorsanız veya zayıf kemikleriniz varsa, kuru üzüm gitmenin yoludur. Kemikleri güçlendirmeye yardımcı olan kalsiyum içerirler. Kuru üzüm yemek kemik yoğunluğunu artırmaya yardımcı olur ve ayrıca artrit ve gut riskini azaltmaya yardımcı olur.
Daha İyi Sindirim
Daha önce de belirtildiği gibi, kuru üzüm mideye müshil etkisi sağlayan lif bakımından zengindir. Sağlıklı bir kuru üzüm alımı kabızlığı hafifletmeye, bağırsak hareketlerini pürüzsüz ve düzenli tutmaya ve toksinlerin ve atık ürünlerin vücudumuzdan atılmasına yardımcı olabilir.
Asitliği En Aza İndirinKuru üzümdeki potasyum ve magnezyum seviyeleri vücudun toksinleri ve zararlı sıvıları vücuttan temizlemesine yardımcı olur. Vücuttaki pH seviyelerini dengelerler, bu da kanın toksisitesini ve birçok iç soruna neden olabilecek zararlı gazları azaltmaya yardımcı olur.
Bağışıklığı Artırın Kuru üzümler, bağışıklık sistemini güçlendiren ve enfeksiyonlarla savaşmaya yardımcı olan birçok vitamin ve mineralle doludur.
Kurutulmuş meyvenin antienflamatuar özellikleri ve antibakteriyel özellikleri sizi ateşlerden, enfeksiyonlardan ve birçok hastalık türünden kurtarır.
