Sağlıklı Tarifler: Sağlıklı Bir Tatlı Yemek, Yulaf Ve Portakal Rabdi Zamanı
Diyetler bazen bunaltıcı olabilir. Gün boyunca yedikleriniz, yemek yerken strese girdiğinden daha önemlidir. En önemli şey Planlayın, Tadını Çıkarın ve Yapışın tek bir diyete.
Yediklerinizi zorlaştırmayın, sadece tabağınızda ne varsa tadını çıkarmaya odaklanın. Ancak, bu aşırıya kaçma ve vücudunuzun dökebileceğinden daha fazla kaloriye sahip olmak anlamına gelmez. Yemek seçeneklerinizle yetin ve sağlıklı bir yaşam tarzını teşvik edin. Sağlıklı bir diyet mutlaka katı sınırlamalara odaklanmak, gerçekçi olmayan şekilde ince kalmak veya kendinizi sevdiğiniz yiyeceklerden mahrum bırakmak anlamına gelmez. Daha çok sağlığınızı iyileştirmek, daha fazla enerjiye sahip olmak, harika hissetmek ve ruh halinizi artırmakla ilgilidir.
Arada sırada çocukları memnun etmek için yeni yemekler oluşturmakta zorluk mu çekiyorsunuz? İşte size arzu ettiğiniz tadı verecek bir tane veya belki de daha iyisi. Sağlıklı bir tatlı yemek arayışı burada sona erer, eklemek için bir kalem ve kağıt alın “Yulaf ve Portakal Rabdi” sağlıklı diyet listenizde. Orijinalini unutun, yeniden karıştırma zamanı.
İhtiyacınız olacak şeyler (1 orta boy kase için):
– Yulaf: 1/4 bardak
– Turuncu segmentler: 1/2 bardak
– Az yağlı süt: 2 bardak
– Ghee: 1 tk
– Şeker ikame (stevia tozu veya jaggery): 1 çay kaşığı. İsterseniz şeker ekleyebilirsiniz. Miktarı 1-2 tsp ile sınırlayın.
Nasıl hazırlanır:
– Derin yapışmaz bir tavayı çıkar ve bir çorba kaşığı ghee ekleyin.
– Tavaya yulaf ekleyin ve orta ateşte 2 dakika soteleyin.
– Bundan sonra süt ekleyin, iyice karıştırın ve orta ateşte 10 dakika pişirin.
– Karışımı alevden çıkarın ve tamamen soğumaya bırakın.
– Soğuduktan sonra portakal parçalarını ve şeker ikamelerini ekleyin ve iyice karıştırın.
– 30 dakika buzdolabında bekletin ve soğutulmuş olarak servis edin.
Ipuç -ları:
— Soğutulmuş servis edildiğinde en iyi tadı
— Fındıkla süsleyin (isterseniz)
— Tat ve sağlık yararlarını arttırmak için istediğiniz meyveyi ekleyebilirsiniz
Beslenme Gerçekleri:
Enerji:- 99 cal (şeker kullanılırsa +10 cals)
Protein:- 5.9 g
Karbonhidratlar:- 13,8 g (şeker kullanılırsa +2,5 gms karbonhidrat)
Lif:- 1 g
Bu yemeğin nesi bu kadar güzel?
İki yıldız malzemeleri Yulaf ve Portakal bu tarifte mevcut, ilahi tadı sağlamada ideal hale getiren bir bükülme ekleyin. Bir yemek yapma sürecinde küçük bir değişiklik, tatlı veya tuzlu olsun, lezzeti artırabilir. Bu tangy aromalı Rabdi, herhangi bir şeker artışını teşvik etmeden tatlı özleminize iyi uyum sağlayacaktır.
Geleneksel rabdi’miz çoğumuz için tüm zamanların favori tatlısıdır. Ama şimdi tatlarda biraz değişiklik zamanı. Hepimiz giydiklerimizle veya öğrendiklerimizle denemeler yapmayı severiz, o zaman neden yemekle değil.
İlgili bileşenlerin faydaları
Yulaf: Glütensiz bir kepekli tahıldır. İyi dengelenmiş bir beslenme bileşimine sahiptir. Lif, magnezyum ve çinko bakımından zengindir.
— Sağlıklı bir bağırsak ve daha uzun süre dolgunluk hissini teşvik eder
— Kilo yönetimine yardımcı olur
— Kolesterol ve kan şekeri seviyelerini kontrol etmede yardımcı olur
Portakal: Bir tür citrous meyvesi. Çeşitli faydaları olduğu bilinmektedir.
— Zengin C vitamini kaynağı
— Bağışıklığın güçlendirilmesine yardımcı olabilir
— Cilt onarımını teşvik eder
Ghee: Tamamen doğal bir beslenme merkezidir. enflamatuar özelliklere sahiptir.
— Önemli vitamin ve mineraller sağlar (A, E, K ve D)
— Kuru ve donuk cildin nemlendirilmesine yardımcı olur
Tüm bu malzemelerin mükemmel bir karışımı yemeği verir “Yulaf ve Portakal Rabdi” eşsiz ve büyüleyici tadı. Bu sağlık ve tat güç paketi yemeği tüm zamanların ihtiyacınıza hizmet edebilir. Temel ev malzemeleri ile evde her zaman avantajları ve tadına değer verin.
