FitOlympia

BILMEDIĞINIZ YIYECEK VE İÇECEKLER KAFEINLI

Güncellemeleri ve duyuruyu almak için tüm kullanıcılara Instagram’da fitolympia1’i takip etme konusunda mütevazı bir istek. Ayrıca günlük sağlık ipuçları alacaksınız.

Bir kahve bağımlılığını bırakmaya çalışanlar için, bu yiyecekler hala size bir kafein tekmesi verebilir

Sabah uyanmaya çalışırken, farklı kahve ve espresso içeceklerine, çaya veya kafein için bir enerji içeceğine yönelebilirsiniz. Ya da hoşgörüsüzlüğün varsa, bu şeylerden tamamen kaçınabilirsin. Bu durumda, market listenizi çizmeniz gereken tek ürün bunlar değildir. Bir avuç masum yiyecek ve içecek size gerginlik verme yeteneğine sahiptir, ancak birçoğu 8 ons başına yaklaşık 95 miligram olan standart fincan joe’nuzdan daha az kafein içerir.

tahıl

İşten önce bir kase kahvaltı gevreğiniz ve bir fincan kahveniz arasında, beklediğinizden daha fazla kafein alıyor olabilirsiniz. Oldukça asılsızdır, ama Cocoa Pebbles’ın 3/4 fincan başına 1 miligram kafeini vardır. önümüzdeki

çikolata

Bitter çikolata birçok sağlık yararı için touted, ama aynı zamanda 1 ons 12 miligram kafein vardır. Bütün bir çubuk (veya 5.71 ons) yaklaşık 70 miligram içerir. önümüzdeki

Çikolatalı kurabiyeler

iStock.com/Songbird839

Amerika’nın en tatlı tatlılarından birine ek bir avantaj olarak, çikolata parçacıklı kurabiyelerdeki kafein içeriği çoğunlukla kendilerine eklenen çikolatadan türetilmiştir. Bir bardak sütlü çikolata cipsi yaklaşık 33,6 miligram kafein içerir, bu nedenle kurabiyenizdeki az miktarda küçük patatesler vardır. önümüzdeki

Çikolatalı süt

Afrika Stüdyo/Shutterstock

Bir bardak çikolatalı sütünüzden kaynaklanan bir enerji sıçramasından endişe duyuyorsanız, bir daha düşünün. Bir fincan sadece 2,5 miligram kafein içerir. Aksine, 14 onsluk bir porsiyon içmeye hazır Nesquik çikolatalı süt, erkekler ve kadınlar için önerilen günlük alımdan daha fazla olan 37 gram şekere sahiptir. önümüzdeki

CLIF çubukları

İçinde çikolata olan herhangi bir CLIF çubuğu eser miktarda kafein içerir, ancak beşi gerçek bir yumruk içerir. Markanın kahve koleksiyonunun bir parçası olan Vanilyalı Badem Latte, Karamel Macchiato ve Bitter Çikolata Mocha’nın her birinde 60 ila 70 miligram kafein bulunuyor. Cool Mint Chocolate 49 miligram kafein içerir ve Peanut Toffee Buzz 44 miligram içerir. önümüzdeki

Kakao tozu

AtlasStudio/Shutterstock

Sağlıklı pişirme ile ilgiliyseniz, şekersiz kakao tozlarının kurabiyelerinize çikolata tadından daha fazlasını kattığını unutmayın. Bir çorba kaşığı 12.4 miligram kafein içerir. önümüzdeki

Kafeinsiz kahve

iStock.com/elenaleonova

Kafeinsiz kahvenin kafeinden tamamen yoksun olduğu yaygın bir yanılgıdır. 2006 yılında yapılan bir çalışmada hemen hemen her kafeinsiz kapta 8 ila 14 miligram kafein bulunmuştur. Testi geçen tek kahve mi? 0 miligram kafein içeren anında kafeinsiz Folgers Kahve Kristalleri. önümüzdeki

sıcak çikolata

mama_mia/Shutterstock

Sıcak çikolatada bulunan kafein miktarı markaya göre değişir, ancak Starbucks’ta mağazada alırsanız, 16 onsluk bir porsiyonda 25 miligram kafein bulunur. Dunkin’de aynı boyda sadece 6 miligram kafein var. Evde kendi markanızı yapacaksanız, Nestle gibi markalar% 99.9 kafeinsiz olduklarını iddia ediyor. Ambalaj, bir fincan kakaonun içerdiği kafeinin tam miktarını belirtmez, ancak reklamı yapılan yüzdeye göre önemsizdir. önümüzdeki

dondurma

En sevdiğiniz dondurma standından kahve aromalı dondurma gerçek bir muameledir, ancak gerçek kahve içerdiğini biliyor muydunuz? 4 onsluk Haagen-Dazs kahve aromalı dondurmada 29 miligram kafein var – ama dürüst olalım: kim bu kadar az yer? önümüzdeki

buzlu çay

Bazı çaylar mide rahatsızlığının yatıştırılmalarına yardımcı eder. Diğerleri size öğleden sonra düşüşünü atlatmak için ihtiyacınız olan enerjiyi verir. Lemon Snapple 37 miligram kafein içerir ve limon Gold Peak 34 miligram içerir. önümüzdeki

Kashi granola çubukları

Kashi/itemmaster

İyi bir kural, şekerli veya çikolatalı herhangi bir şeyde kafeine dikkat etmektir ve Kashi granola çubukları mükemmel bir örnektir. Kashi’s Dark Mocha Almond çikolata ve kahve özünden 9 miligram kafein içerir. Çikolata içeren diğer granola çubuklarında da eser miktarda kafein olacaktır. Etiketi kontrol ettiğinizden emin olun, çünkü granola çubukları sizin için iyi olmayan “sağlıklı” yiyecekler arasındadır. önümüzdeki

Kombucha

zarzamora/Shutterstock

Bazı kombucha markaları karışımlarında kafeinli çay kullanırlar. Örneğin, Health-Ade kombucha, lezzete bağlı olarak porsiyon başına 8 ila 15 miligram kafein içerir ve GT’nin Living Foods’unda 8 ons porsiyon başına 4 ila 8 miligram kafein bulunur. önümüzdeki

Kolasız alkolsüz içecekler

Brent Hofacker/Shutterstock

Birçok insan kolada kafein olduğunun farkında, özellikle diyet kola, ama diğer sodalarda da var. Mountain Dew (diyet ve düzenli) 20 ons porsiyon başına 91 miligram kafein içerir. Dalgalanmanın 16 ons başına 69 miligramı, Dr. Pepper’ın 8 ons başına 28 miligramı ve Sunkist portakallı sodanın 20 ons başına 31 miligramı vardır. önümüzdeki

Matcha

Maridav/Shutterstock

Matcha’nın yeşil çay yapraklarındantüretildiği düşünüldüğünden, neredeyse kahve kadar kafein vardır. Hazırlanan matcha’nın bir 8 onsluk porsiyon yaklaşık 70 miligram içerir. Birçok matcha içicisi, matcha’ya geçtikten sonra daha önce kahveyle olduğundan daha tazelenmiş ve enerjik hissettiğini bildiriyor – bu yüzden bırakmak istiyorsanız, bu cevabınız olabilir

Oreos

İnanılmaz bir şekilde, kafein bir şekilde klasik bir mağazadan satın alınan kurabiye olan Oreos’a gizlice girdi – ancak. Geleneksel bir Oreo 1,3 miligram kafein içerir. önümüzdeki

Ağrı kesiciler

Roman Tiraspolsky/Shutterstock

Kafein, birçok reçeteli ve reçetesiz ağrı kesicide yaygın bir bileşendir. Vücudun ilaçları daha hızlı emilmesini sağlar ve baş ağrısı ve diğer tıbbi semptomlariçin rahatlama sağlamada% 40 daha etkili hale getirir. Kafein içeren bazı yaygın markalar arasında Excedrin Migren (65 miligram), Midol Adet Maksimum Güç Kapletleri (60 miligram) ve Bayer Back & Body (32,5 miligram) sayılıyor. önümüzdeki

puding

Allyso/Shutterstock

Tahmin ettiniz: Pudingdeki gizli kafein kaynağı söz konusu olduğunda suçlu çikolatadır. Birçok hazır bardak, 4 ons başına son derece önemsiz 2,16 miligram kafein içerir, ancak miktar markaya göre değişebilir. Bu çocukluk favori tatlısını duvarlardan zıplamadan yiyebileceğinizi söylemek güvenlidir. önümüzdeki

Yerba çayı

Aneta_Gu/Shutterstock

Yerba mate, gerçek bir yumruk paketleyen antioksidan dolu bir bitki çayıdır. Bir 8 onsluk fincan, en sevdiğiniz kahve içeceklerinden bazılarına eşit olan 85 miligram kafein içerir. önümüzdeki

yoğurt

TanyaJoy/Shutterstock

Kahvaltı severler arasında giderek daha popüler bir lezzet olan kahve yoğurdu, protein dolu harika bir kahvaltıdır. 5.3 ons başına sadece 2.56 miligram kafein ile Chobani’s Coffee &Cream karışımlı yoğurt eve yazacak bir şey değil, ancak Dannon’un az yağlı kahve yoğurdu 6 ons başına 30 miligrama sahip. Diyetinizin sağlıklı bir parçası olup olmadığına karar vermek için kafeinin vücudunuza yaptığını bilmediğiniz bu şeylere göz atın.