YÜKSEK TESTOSTERON IÇIN YOUR WAY YIYIN
Egzersiz için daha fazla ahşap eklemek için nihai mutfak çalma listesi.
Karides
Harvard Üniversitesi’nin araştırmalarına göre yüksek seviyede testosteronla ilişkili. Doğada küçük, boy olarak değil.
Kabak çekirdeği
Düşük çinko düşük testosteron oluşturur ve bu bu temel mineral gülünç yüksek düzeyde rammed vardır.
Sardalye
Onlar ucuz, taşıma ve protein yüzme, D vitamini ve sağlıklı yağlar T sayısı yüksek tutmak için gerekli bir sinch konum.
Serbest aralığı yumurta
Bu D vitamini yüksek, testosteron üretimi için gerekli kolesterol ile rammed ve değerli bir protein kaynağıdır.
Hindistan cevizi
Bu testosteron düzeyleri optimize tutmak için toplam kalori yaklaşık% 10 makyaj gerekiyor sağlıklı doymuş yağ, bir yıldız kaynağıdır.
Buğday kepeği
Magnezyum açısından zengin ve magnezyum yüksek alımı olan insanlar kan dolaşımı etrafında dönen testosteron artmıştı.
Kakao tozu
Vücudunuzun daha fazla magnezyum ve antioksidanlar ile floş yapmak için protein sallamak içine birkaç çay kaşığı yükleyin.
Ricotta peyniri
Connecticut Üniversitesi’nde yapılan bir çalışmada peynir altı suyu proteininin kortizol, testosteronun zıt numarası ve ricotta’nın bol miktarda peynir altı suyu yla dolu olduğu ortaya kondu.
Kefir
Daha fazla adam özü üretimi için mükemmel koşullar sağlayacak doymuş yağ, peynir altı suyu ve sağlıklı probiyotikler katı bir hit alırsınız.
Çilek
Onlar C vitamini açısından zengin konum, egzersiz yanıt olarak düşük kortizol ile ilişkili bir antioksidan Uluslararası Spor Hekimliği Dergisi’ndearaştırma bulundu.
Kivi meyveleri
Onlar da testosteron vücudunuzda serbestçe çalıştırmak için izin verecek C vitamini için beslenme juggernauts konum.
Badem yağı
Çinko, magnezyum ve yağlar: Bu fındık testosteron arttırıcı maddeler bir trifecta var.
Kırmızı et
Bu proteinlerin manliest hem çinko ve yağ gerçekten çok erkeksi bir adam yapmak için gerekli yüklenir.
Ton balığı
Protein? Kontrol. Çinko? Kontrol. Sağlıklı yağlar mı? Kontrol. Magnezyum? Kontrol. Hayır, gidip biraz al.
Lahana
Bu bir testosteron güçlendirici ve östrojen blokeri daha az, tüm adam tutacak
