AKNE ÖNLEME IÇIN 10 İPUÇLARI
1. Yüzünüzü temiz tutun. Akne olsun ya da olmasın, kirleri, ölü cilt hücrelerini ve cildinizin yüzeyinden ekstra yağ kaldırmak için günde iki kez yüzünüzü yıkamak önemlidir. Günde iki kereden fazla yıkamak mutlaka daha iyi değildir; yarardan çok zarar verebilir. Sıcak değil, sıcak, su ve hafif bir yüz temizleyici kullanın. Sert bir sabun kullanarak (deodorant vücut sabunu gibi) zaten iltihaplı cilt zarar verebilir ve daha fazla tahrişe neden olabilir.
Cildinizi bir bez, peeling eldiveni veya loofah (kaba dokulu sünger) ile sert bir şekilde ovmaktan kaçının. Yavaşça çok yumuşak bir bez veya ellerinizle yıkayın. Her zaman iyice durulayın ve temiz bir havlu ile yüzünüzü kurulayın. (Kirli havlular bakteri yaydığı için havluyu çamaşır sepetine at.) Ayrıca, sadece bir kez bez kullanın.
2. Nemlendirin. Birçok akne ürünleri cildi kuru maddeler içerir, bu yüzden her zaman kuruluk ve cilt soyma en aza indiren bir nemlendirici kullanın. Etiketüzerinde “noncomedogenic” arayın, hangi akne neden olmamalıdır anlamına gelir. Yağlı, kuru veya karma ciltler için yapılmış nemlendiriciler vardır.
3. Bir over-the-counter akne ürünüdeneyin. Bu akne ürünleri bir reçete gerekmez. Bunların çoğu benzoil peroksit gibi maddeler var, salisilik asit, glikolik asit, veya laktik asit, hangi bakterileri frenlemek ve cildinizi kuru. Onlar kurutma veya soyma neden olabilir bu yüzden ilk başta küçük bir miktar ile başlayın. Daha sonra ne kadar kullandığınızı ve ne sıklıkta kullandığınızı ayarlayabilirsiniz. Başka bir seçenek yeni bir OTC topikal retinoid jel (Differin 0.1% jel). Aslında oluşan akne tutmak için çalışır. Hassas bir cildiniz varsa bu ürünleri dikkatli kullanın.
4. Makyajı dikkatli kullanın. Bir koparma sırasında, temel, toz veya allık giyen kaçının. Eğer makyaj yaparsanız, günün sonunda yıkayın. Mümkünse, ilave boyalar ve kimyasallar olmadan yağsız kozmetik seçin. “Noncomedogenic” olarak etiketlenmiş makyaj seçin, akne neden olmamalıdır anlamı. Satın almadan önce ürün etiketindeki malzemeler listesini okuyun.
5. Saçınıza ne koyduğunuza dikkat edin. Kokuları, yağları, pomades veya jeller saçınıza kullanmaktan kaçının. Eğer yüzünüze binerlerse, cildinizin gözeneklerini tıkayabilir ve cildinizi tahriş edebilir. Nazik bir şampuan ve saç kremi kullanın. Yağlı saçlar yüzünüzde yağ ekleyebilirsiniz, bu yüzden sık sık saçınızı yıkayın, özellikle dışarı kırma konum. Uzun saçların mı var? Yüzünden uzak tut.
6. Ellerinizi yüzünüzden uzaktutun. Yüzünüze dokunmaktan veya yanağınızı veya çenenizi ellerinize kullanmaktan kaçının. Sadece bakteri yayılabilir, aynı zamanda zaten iltihaplı yüz cilt tahriş edebilir. Enfeksiyon ve yara izi yol açabilir gibi, parmaklarınızla sivilce almak veya pop asla.
7. Güneşten uzakdurun. Güneşin ultraviyole ışınları inflamasyon ve kızarıklık artırabilir, ve post-inflamatuar hiperpigmentasyon neden olabilir (koyu renk değişikliği). Bazı akne ilaçları cildinizi güneş ışığına karşı daha duyarlı hale getirebilir. Güneşte zamanınızı, özellikle 10:.m 00 ile 10:00 saatleri arasında .m. Sivilce olsun ya da olmasın, her zaman güneşe maruz kalmadan en az 20 dakika önce% 6 çinko oksit veya daha yüksek ve SPF 30 veya daha yüksek geniş spektrumlu bir güneş kremi uygulayın. Yeni sivilceler daha az olası hale getirmek için güneş kremi etiketinde “noncomedogenic” arayın. Cildinize ne koyduğunuzu öğrenmek için ürün etiketindeki malzemeleri okuyun.
8. Cildinizi besleyin. Çoğu uzman, çikolata gibi bazı gıdaların sivilceye neden olmadığı konusunda hemfikirdir. Yine de, yağlı gıda ve abur cubur önlemek ve diyet için daha taze meyve, sebze ve kepekli tahıllar eklemek mantıklı. Süt ürünleri ve işlenmiş şeker yüksek gıdalar akne tetikleyebilir. Bunlardan uzak dur.
9. Egzersiz günlük. Düzenli egzersiz cildiniz de dahil olmak üzere tüm vücudunuz için iyidir. Egzersiz yaparken, giysi giymekten veya cildinizi ovuşturan ve tahrişe neden olabilecek egzersiz ekipmanları kullanmaktan kaçının. Duş veya banyo hemen egzersiz den sonra.
10. Chill! Bazı çalışmalar sivilce veya akne şiddeti ile stres bağlantı. Kendine seni strese iten şeyin ne olduğunu sor. O zaman çözüm ara.
Şüphe yediğinizde, önlemek veya akne durdurmak için daha fazla tedaviye ihtiyacınız olup olmadığını görmek için bir dermatolog ile kontrol edin.
