JEJUM INTERMITENTE E ÓLEO DE COCO: COMO ESTÃO OS DOIS RELACIONADOS
- Aralıklı diyet çalışan insanlar için takip etmek uygundur
- Hindistan cevizi yağı muhteşem restore güçlerine sahiptir
- Kurşun geçirmez kahve, aralıklı orucu bozmanın harika bir yoludur.
Aralıklı oruç, son bir yılda Sosyal Medya üzerinden kilometre alan dünyanın en popüler sağlık ve fitness trendlerinden biridir. Hangi yiyeceklerin yenmesi veya kaçınılması gerektiğini belirtmediği için bir diyet değildir; bunun yerine ne zaman yemek yemeniz gerektiğini önerir. Sadece aralıklı orucu anlamak, yemek yeme ve oruç arasında değişen ve yiyecek alımının genellikle her gün sekiz saatlik bir pencere süresi içinde olduğu bir yeme düzenidir.
Sabahın erken saatlerinde uyanmak ve düzgün bir kahvaltı yapmak zor olabilir.
İnsanlar uyurken doğal olarak oruç modundadırlar. Aralıklı oruç, kahvaltıyı atlayarak ve öğle yemeği yiyerek elde edilebilen orucu biraz daha uzatmak kadar basit olabilir. Bunu yaparak, 8 saatlik bir yeme penceresine sahip olurken her gün 16 saatten fazla oruç tutuyorsunuz. Oruç tutmanın en zor yönlerinden biri açlığı savktan uzak tutmaktır; bu nedenle, zevk aldığınız ve programınıza uygun bir yaklaşım bulmanız önerilir.
Aralıklı oruç tutmak için önerilen bir takviye MCT (Orta Zincir Trigliserit) yağıdır. Kimyasal yapıları nedeniyle, MCT’ler diğer yağlardan farklı olarak metabolize edilir, neredeyse anında enerji için ketonlara dönüştürülür ve diğer yağlar gibi depolanmaz. Bu nedenle, bu yağları MCT yağı ile diyetinize eklemek, açlığı azaltmaya yardımcı oldukları için aralıklı oruç rutinini gözlemlerken faydalı olabilir ve oruç süresini istek olmadan uzatmanıza izin verebilir.
Hindistan cevizi yağının MCT’lerin en zengin kaynaklarından biri olduğu bilinmektedir; doymuş yağların% 92’sini içerir, bunların neredeyse% 48’i laurik asitten ve% 7’si orta zincirli yağ asitleri (MCFA) olan kaprik asitten gelir. Virgin Coconut yağı, enerji seviyelerini artırmak için harika bir kaynaktır ve vücuda doğru şekilde tüketildiğinde vücut için bir oruç ve temizleyici madde görevi gören yağ asitleri sağlar.
Hindistan Cevizi Yağı uzun saatler oruç tuttuktan sonra faydalı ve idealdir
Virgin Coconut yağı (VNCO), hindistan cevizinin taze olgunlaşmış çekirdeğinden mekanik veya doğal yollarla elde edilir. Soğuk presleme tekniği kullanılarak çıkarılan yağ, yağın tüm doğal iyiliğini korumasını sağlar. Peki oruç tutma ve kilo yönetimine yardımcı olma dönemini atlatmak için diyetinize hindistancevizi yağını nasıl ekleyebilirsiniz?
Oruç sırasında siyah kahve, su ve çay ve diğer kalorisiz içecekler tüketilebilir, kahve özellikle açlığı önleyebileceği için en faydalı olarak kabul edilir. Sabah kahvenize hindistancevizi yağı eklemek kilo yönetimine yardımcı olabilir, anında enerji için ketonlara yağ dönüşümü nedeniyle aşırı açlığı önleyebilir. Virgin Coconut yağı doğanın süper gıdası olarak terimlendirilir ve çoğunlukla MCT’lerden oluşur. MCT’ler
şunlardır: – Anında bir enerji kaynağı.
– Terapötik ve azot tutma olsun.
– Açlığı azalttıkları ve iştahı bastırdıkları daha iyi gösterilir. Hindistan cevizi yağı ekli kahve, Kurşun Geçirmez Kahve olarak da bilinir.
Kahve ve hindistancevizi yağı kombinasyonuna kurşun geçirmez kahve denir
Hindistan cevizi yağını sağlık yararlarını korumak için tüketmenin bir başka yolu da doğrudan tüketimdir. Günde iki kaşık, açlığı azaltmak ve aralıklı oruç tutmanın nihai hedefine ulaşmaya yardımcı olmak için vücuda gerekli yağ ve enerjiyi sağlayabilir.
Aralıklı oruç tutmanın herkesin yapabileceği ve yapması gereken bir şey olmadığını, sadece sağlığı iyileştirebilecek bir yaşam tarzı olduğunu hatırlamak önemlidir. Daha uzun süre oruç tutmak veya uzun aralıklardan sonra yemek yemek sürdürülebilir bir yaşam tarzı bulursanız, aralıklı oruç kilo vermek ve sağlıklı bir yaşam tarzı sürdürmek için güçlü bir araç olabilir.
Aralıklı oruç için doğru aday olup olmadığınızı öğrenmek için nitelikli bir diyetisyene danışın.
