6 SAĞLIK FAYDALARI VE LEZZETLI KIVI MEYVE BESIN DEĞERI
Kivi, ayrıca Çin bektaşi üzümü olarak bilinen Actinidiaceae ailesinin yenilebilir meyvesidir. Kivi meyvesi biraz asidiktir ve çiğ yenebilir. Kivi, antioksidanlar ve sağlıklı besinlerle dolu, tatlı-ekşi bir tadı ve canlandırıcı bir tadı vardır.
Kivi Besin Değeri
USDA veritabanına göre, kivi 100 g içerir:
- Karbonhidrat- 14.7g
- Fiber- 3g
- Yağ- 0.5 g
- Protein- 1.1 g
- A Vitamini- 87 IU
- C vitamini- 92.7 mg
- E vitamini- 1.5 mg
- K vitamini- 40.3%
- B6 vitamini- 0.1 mg
- Kalsiyum- 34 mg
- Magnezyum- 17 mg
- Fosfor- 24 mg
- Potasyum- 312 mg
- Bakır- 0.1 mg
- Manganez- 0.1 mg
Kivi Sağlık Faydaları
Kivi de bir portakal iki kez Vitamin-C içeriği ile bir superfood olarak kabul edilir. Kivi Vitamin A, B6, B12, E ve Potasyum, Kalsiyum, Demir ve Magnezyum doğal bir kombinasyonunu içerir. İşte Kivi yaygın olarak bilinen faydalarından bazılarıdır.
Astım Hastaları İçin İyi
Kivi Astım hastaları için iyi ve aynı zamanda Astım tedavisinde yardımcı olabilir antioksidanlar ile dolu C vitamini yüksek miktarda içerir. Çalışmalar, eğer bir düzenli olarak taze kivi tüketir, onun akciğerleri daha iyi çalışabilir ve solunum sorunları belirtilerini azalttığını göstermektedir.
Kan Pıhtılaşmasını Önler
Kivi kandaki yağları azaltır ve bu nedenle kan pıhtılaşmasını önleyebilir, ve bu da kan kolesterol düzeylerini etkilemeden. Çalışmalar günde 2-3 kivi tüketen kan pıhtılaşma şansını azaltabilir kanıtlamıştır. Araştırmacılar kivi tüketen etkileri herhangi bir yan etkisi olmadan kalp sağlığı için aspirin günlük doz alarak benzer olduğunu söyledi.
Bağışıklık Sistemini Güçlendirir
Kivi besin ve hücresel fonksiyon için önemli olan C vitamini dolu ve vücutta serbest radikal hasarına karşı hücreleri korumak. Kivi bağışıklık fonksiyonunu destekleyebilir ve soğuk algınlığı ve grip hastalıklarından vücudu korumak. Bilinmesi gereken bir harika şey kivi bir fincan C vitamini günlük önerilen değerinin% 103 içerir.
Sindirim geliştirir
Kivi sindirimyardımcıları diyet lifiyi iyi bir miktar içerir. Kivi protein kırma yardımcı olur ve bu nedenle protein sindirimini artırır aktinidin içerir. Bu ağır bir yemek ve kivi tüketen sonra bir kivi yemek için tavsiye edilir de sindirimi artırır hafif bir müshil etkisi vardır.
Görme Kaybını Önler
Makula dejenerasyonu görme kaybı nedenidir, ve kivi ondan koruma gözlerinize yardımcı olabilir. Kivideki zeaksantin ve lutein içeriği göz vitamini olarak bilinir. Bu bileşikler antioksidanların işlevini gerçekleştirmek ve aynı zamanda a vitamini oluşumunda yardımcı olur, hangi gözler için hayati bir besindir. Kivi tüketimi de retinazarar verebilir aşırı ışık emerek retina korur.
Cilt sağlığına iyi gelir
Kivic vitamini kollajen sentezler, hangi cildin dokusunu ve kemik sağlığını destekleyen önemli bir besindir. Kivi anti-inflamatuar özellikleri ciltte akne ve sivilce oluşumuna karşı korumak ve cildi nemlendirmek. Yüze kivi dış uygulama da cilt sağlığı için iyidir.
Kivi antioksidanlar ve besin çok içeren lezzetli bir meyve ama kivi enzim aktidinin nedeniyle bazı insanlarda alerjiye neden olabilir. Bir kişi muz ve papaya alerjisi varsa, o zaman o da kivi alerjisi olabilir. Bu yüzden, dikkatli olunmalı.
Bu tüm sağlık yararları ve Kivi besin değeri ile ilgilidir. Bu gibi daha fazla bilgi için, bağlı kalmak …!!
