YUMURTA NEDEN MÜKEMMEL KAHVALTI? 5 SAĞLIKLI FAYDALARI
Kahvaltı günün en önemli öğünlerinden biri olacak şekilde vaaz edilir. Bununla birlikte, yedikleriniz, tüm kahvaltı yiyecekleri eşit olarak yaratılmadığı için günün geri kalanında nasıl hissettiğinizde uzun bir yol kat edebilir.
Kahvaltı sadece, uyurken vücudunuzun içinde bulunduğu ‘hızlı’dan bir ‘mola’. Kahvaltıyı düşündüğünde ne düşünüyorsun? Muhtemelen yumurtadır. Dünyayı dolaşın ve farklı kültürlere gidin ve muhtemelen pazarlarda, menüde veya vahşi doğada yumurta bulacaksınız. Yiyeceksiz birkaç saat sonra vücudunuzun ihtiyacı olan doğru yakıt türünü verirler. Bir simit veya krep yığınına dalmadan önce, yumurtaları daha sağlıklı ve akıllı bir alternatif olarak düşünün.
İşte yumurtaların mükemmel kahvaltı yemeği olmasının 5 nedeni.
Yumurtalar ucuzdur
Amerika’daki insanlar gelirlerinin büyük bir kısmını yemek için harcıyorlar, hem yemek yiyip hem de dışarıda. Tüketilen en büyük yemekler yüklü bir fatura ile şehirde harcanırsa, neden kahvaltı için cüzdan dostu bir seçenek düşünmüyorsunuz?
Yumurta, yumurta başına 0,16-0,66 sent arasında satın alabileceğiniz en ucuz taze protein öğelerinden biridir.
Yumurta, yumurta başına 0,16-0,66 sent arasında satın alabileceğiniz en ucuz taze protein öğelerinden biridir. Şunu bir düşünün, kahvaltıda beş yumurta ve bir muz tüketiyorsanız, karbonhidrat ve yağ içeren protein bakımından zengin bir öğünü 3 doların altında alıyorsunuz. Kahvaltı için dışarıda yemek yiyorsanız, herhangi bir restoranda makul bir fiyata beğeninize göre hazırlanabilecek yumurtalar olması muhtemeldir.
Mükemmel Protein-Yağ Oranı
Yumurtalar, vücudunuzun bir uykudan sonra tam buharda hareket etmesini ve çalışmasını sağlamak için mükemmel proteinden yağ oranına sahiptir. Sabah uyandığınızda, beyniniz ve vücudunuz birkaç saat oruç tuttuktan sonra yakıt arar. Bir yumurta altı gram yüksek kaliteli protein, 9 esansiyel amino asit ve dört buçuk gram yağ sunar. Bu kombinasyon, beyninizin, kaslarınızın ve organlarınızın birinci öğünden itibaren tam olarak çalışmasını sağlar.
Yumurta hazırlamak kolaydır
Sabahları kimin sıfırdan yüksek proteinli bir yemek hazırlamak için zamanı vardır? Sen biliyorsun!
Yumurta, hızlı bir şekilde pişirilmesi ve amino asit yapısını değiştirmeden çeşitli şekillerde hazırlanabilmesi nedeniyle hazırlanması en kolay gıda maddelerinden biridir. Sert haşlanmış yumurtalar kolayca hareket edebilir ve soğutılması gerekmez. Lezzet profilini değiştirmek için sebze, baharat ve otlar ekleyebilirsiniz. Ve hepsinden iyisi, yumurtalar kabuklarında kaldıklarında uzun bir raf ömrüne sahiptir: satış tarihlerine bağlı olarak 4-5 hafta!
Yumurtalar Beyin Sağlığını Teşvik
Yumurtalar açıkça makro besinlerle yüklenir, ancak beyin fonksiyonlarına yardımcı olabilecek birkaç mikro besin içerirler.
Yumurtalar omega-3 yağ asitleri (EPA ve DHA), B12 vitaminleri, D vitamini ve kolin bakımından zengindir ve bu da onları sabah ilk iş olarak beyin gücüne başlamak için en iyi seçim haline getirir. D vitamini ruh halinizi dengelemeye yardımcı olabilir, Kolin ise hafıza ve bilişsel güçlere yardımcı olmak için önemli bir besin maddesidir.
Sağlıklı Kilo Yönetimi
Sağlıklı bir kilo ve vücut yağ yüzdesini korumanın en iyi yolu, kaliteli besinleri vücudunuz için uygun miktarda tüketmektir. Yumurtalar, vücuda yakıt vermenin yanı sıra, tokluk başlatan kaliteli miktarda protein ve yağ sunar- dolu olma hissi.
Sağlıklı bir kilo ve vücut yağ yüzdesini korumanın en iyi yolu, kaliteli besinleri vücudunuz için uygun miktarda tüketmektir.
Bu basit bileşen iştahınızı frenleyebilir ve gün boyunca fazla kalori tüketmekten kaçınmanıza yardımcı olabilir ve bu da sizi sağlıklı yaşam hedeflerinize doğru uzun bir yol alabilir. Ek olarak, sindirim sistemi üzerinde gereksiz stres fırsatını ortadan kaldıran ve vücudun kas oluşturmaya ve yağ yakmaya devam etmesini sağlayan yumurtaların sindirimi kolaydır.
