Parlayan Cilt İçin Diyetinize Dahil Etmeniz Gereken 5 Süper Gıda
Kim kusursuz ve ışıltılı bir cilt istemez ki? Beklentilerimiz sıklıkla hormon değişiklikleri, kirlilik, kötü hava koşulları ve hatta yiyecek seçimleri gibi şeyler tarafından parçalanır. Akne, sivilce, koyu lekeler, yara izleri, siyah noktalar vb. Dahil olmak üzere cildimizle ilgili sayısız sorun. Düzgün bir şekilde yıkamak, nemlendirmek ve diğer cilt bakım prosedürlerini uygulamak cildin sağlığını korumak için çok önemli olsa da, diyetinizi izlemek önce gelir. Yiyecekler vücudun yakıtı olarak hizmet eder ve cildinizin sağlığını önemli ölçüde etkileyebilir.
Yediklerinizin cildinizin nasıl göründüğü üzerinde büyük bir etkisi olabilir. Aşağıdakiler, parlayan bir cilt için gerekli gıdaların bir listesidir:
Nane: Nane, iyi cildi korumak söz konusu olduğunda gerçek bir şampiyondur. Cilde kan akışını artıran bir antioksidan olan Rosmarinik asit, bu kokulu bitkide bulunur. Nane, cildinizi nemli ve sağlıklı tutan kan akışını teşvik eder. Nane yaprakları ayrıca cilt iltihabını ve kızarıklığını azaltan bir soğutma etkisine sahiptir. Nane, yemek pişirmede, salata sosunda veya su infüzyonunda kullanıp kullanmadığınıza bakılmaksızın cildiniz için harikalar yaratabilecek lezzetli bir bileşendir.
Acı Kabak: Alışmak için biraz zaman alan bir tada sahip olmasına rağmen, acı kavun olarak da bilinen acı kabak, yaşlanma karşıtı antioksidanlarla doludur. Lipofilik E vitamini, suda çözünür C vitamini ve zeaksantin, ksantofiller ve karoten gibi karotenoidler gibi çok çeşitli maddeler içerir. Bu antioksidanlar, cilt hücrelerinizi serbest radikallerin getirdiği zararlardan koruyarak genel cilt sağlığını destekler. Cildinizin dokusu geliştirilebilir ve diyetinize acı su kabağı ekleyerek çevresel stres faktörlerinden korunabilir.
Siyah Erik (Jamun): Hint böğürtleni veya jamun, inanılmaz cilt bakımı avantajlarına sahiptir. Cildi koruma kapasiteleriyle tanınan iki madde olan quercetin ve ellagic asitleri içerir. Bu bileşenler cildinizi zararlı UV ışınlarından ve kimyasal tahriş edici maddelerden korumaya yardımcı olur. Jamun ayrıca cildinizin bariyerini restore etmeye ve kızarıklığı, tahrişi ve iltihabı azaltarak nemi artırmaya yardımcı olur. Cildinize bakım yapmak ve ışıltılı kalmasını sağlamak için Jamun’un faydalarını kabul edin.
Amla: Genellikle Hint bektaşi üzümü olarak bilinen Amla, Ayurveda tedavisinde uzun zamandır ödüllendirilmiştir. Cilt için harika avantajları vardır. Amla, cilt elastikiyetinin korunmasına yardımcı olan kollajen üreten hücreler olan fibroblastların büyümesini arttırır. Ayrıca, UVB kaynaklı sitotoksisiteye karşı güçlü bir foto-koruyucu aktivite gösterir ve cildinizi güneşin zararlı etkilerinden korur. Amla’nın anti-hyaluronidaz aktivitesi ayrıca optimal hyaluronik asit seviyelerinin korunmasına katkıda bulunur, kırışıklıkların başlangıcını geciktirir ve erken cilt yaşlanmasını önler.
Kül Kabağı: Kül kabağı, serbest radikallerin cildinize zarar vermesini önlemek istiyorsanız yemeniz gereken tek sebzedir. Bu sağlıklı sebze, sağlıklı cildin korunmasını destekleyen güçlü bir antioksidan olan çok sayıda E vitamini içerir. E vitamini oksidatif stresle savaşır ve dış kaynakların getirdiği zararı azaltır. Cildinizin tokluğunu güçlendirebilir ve diyetinizde kül kabağı kullanarak daha pürüzsüz, genç bir görünüm kazandırabilirsiniz.
Nemli kalmak, cildinizi çok fazla güneşe maruz kalmaktan korumak, yeterince dinlenmek ve cilt tipinize uygun tutarlı bir cilt bakım rejimine bağlı kalmak çok önemlidir.
