DÖNEMLERİ DÜZENLEMEYE YARDIM EDEN 10 GIDA
Düzensiz dönemler gecikmeli, ıskalanır, tutarsız veya doğal olmayan kanama kalıplarıdır. Diyetinize doğru yiyecekleri ekleyerek ve gerekli besinleri yiyerek dönem döngüsünde sağlıklı bir denge ve düzenlilik korunabilir.
Maydanoz: Kişniş gibi görünüyor ve farklı gıda maddelerini süslemek için kullanılıyor. Myristicin ve apiole, östrojenin etkili üretimine yardımcı olan maydanozda bulunan faydalı bileşiklerdir. Adet düzensizliği ile ilgili sorunların üstesinden gelmek için haşlanmış maydanoz suyu tüketilebilir.
Tarçın: Kan akışını uyarmaya ve adet sancısı ve ağrıdan hızlı bir rahatlama sağlamaya yardımcı olur. Düzensiz dönemlerle ilgili problemler için kullanılabilir. Tarçını bir bardak sütle karıştırarak maksimum fayda elde edin, çünkü bu gerekli östrojen seviyesini üretmeye yardımcı olur.
Ananas: Bromelain olarak bilinen bir enzime sahiptir – düzenli dönemler için en iyi yiyeceklerden biridir. Rahmi yumuşatmaya yardımcı olur ve kan akışını iyileştirir. Ananas dönemler boyunca şişme ve kan pıhtılaşma şansını azaltır. Ananas yemek adet düzensizliklerinin üstesinden gelmeye yardımcı olur.
Karom tohumları: Adet sancısını, düzensizlikleri gidermek ve uterusun uyarısını sağlamak için karamom tohumları ile kaynamış su için.
Papaya: Dönem döngüsünü normalleştirmeye yardımcı olan yüksek miktarda karotene sahiptir. Papaya tüketimi östrojen seviyelerini düzenlemeye ve uyarmaya yardımcı olur. Düzenli olarak papaya yemek uterusun düzgün çalışmasına yardımcı olur, ancak hamilelik sırasında papaya yemekten kaçınır.
Zencefil: Düzensiz dönemlerin üstesinden gelmeye yardımcı olan iyi bir magnezyum ve C vitamini içeriğine sahiptir. Daha iyi iyileşmek için zencefil çayına jaggery eklemeyi deneyin. Zencefil doğal olarak östrojen üreterek dönem düzenliliğini normalleştirmeye yardımcı olur.
Zerdeçal: Periyotlarda iltihabı önlemeye yardımcı olur. Adetlerinizi doğal olarak düzenlemek için ılık sütün içine zerdeçal ve bal ekleyin.
Kafein: Kan akışını iyileştirmeye, östrojen seviyesini düzenlemeye yardımcı olur ve dönem boyunca kan damarlarının daralmasını kısıtlar.
Pancar: Zengin bir folik asit, kalsiyum ve demir kaynağıdır, bu da onu düzenli dönemler için harika bir seçenek haline getirir. Dönemler boyunca şişkinlik sorununu hafifletmeye yardımcı olabilir ve su tutma sorununu azaltmaya yardımcı olabilir.
Elma Sirkesi: Göbek yağını azaltmaya yardımcı olur ve PKOS semptomlarını azaltır. Dönem düzensizliklerinden kurtulmak için elma sirkesi ve bal karışımına sahip olun.
