YOGA ASANAS ДЛЯ ПОВЫШЕНИЯ ИММУНИТЕТА: 10 ЙОГА ПОЗЫ ДЛЯ УЛУЧШЕНИЯ ИММУНИТЕТА
Забота о своем здоровье никогда не была более важной. В связи со смертельной пандемией, бушующей во всем мире, основное внимание уделяется пребывании в состоянии здоровья как умственно, так и физически.
Когда дело доходит до пребывания в хорошей физической форме, мы должны обратить внимание на иммунную систему нашего организма. Именно защитный механизм нашего организма отвечает за борьбу со всеми видами инфекций и вирусов.
Помимо защиты нашего организма от различных заболеваний, иммунная система также считается важным фактором для пребывания психически здоровым. Сильная иммунная система часто была связана с релаксацией, а также снижение стресса.
Одним из эффективных способов развития и поддержания сильной иммунной системы является включение йоги в наш повседневный образ жизни. Согласно различным исследованиям, регулярная практика различных асан йоги может помочь повысить иммунную систему.
Итак, вот некоторые полезные и эффективные асаны йоги для повышения иммунитета и оставаться здоровым.
- Дханурасана (Боу Поза)
Когда говорят о практике йоги для иммунитета, это одна йога асана, которая помогает повысить иммунную систему. Он действует как идеальный стресс Buster, как это помогает улучшить поток белых кровяных клеток, применяя давление на пищеварительную систему.
Практика Dhanurasana оказывает давление на живот, который, в свою очередь, помогает укрепить пищеварительную систему. Кроме того, это один из лучших поз йоги для иммунной системы.
Как это сделать:
- Лягу на живот
- Теперь согните колени и держите лодыжки ладонями
- Поддерживайте сильное сцепление и поднимите ноги и руки так высоко, как вы можете
- Посмотрите вверх и держать позу до тех пор, как вы можете
- Врикшасана (Три Поза)
Во время нашего беспокойного ежедневного графика, мы часто остаются с чувством неопределенности и хаоса. Однако, когда мы выбираем для практики йоги для иммунной системы, Vrikshasana помогает нам достичь состояния равновесия тоже.
Как это символизирует чувство спокойствия и спокойствия, Дерево Поза или Vrikshasana является одним из лучших йога позирует для иммунитета и релаксации.
Как это сделать:
- Встаньте прямо и поместите руки на стороне тела
- Согните правое колено, подняв правую ногу
- Поместите его на внутреннее бедро левой ноги
- Теперь поднимите руки над головой в ‘namaste’
- Держите спину прямой и держать в течение нескольких вдохов
- Выдохните и вернитесь в исходное положение.
- Повторите тот же процесс с ногой
Другой асаны йоги, которые могут улучшить ваш баланс …
- Садасана (Горная Поза)
Широко известно, чтобы быть полезным для нервной системы, Tadasana является одним из наиболее эффективных асан йоги для повышения иммунитета, а также. Это помогает исправить осанку и может гибкость бедер и суставов.
Помимо того, что один из лучших йога позирует для повышения иммунитета, это может помочь тон живота и мышц тела, а также. Если практикуется регулярно, Tadasana также известно, увеличить свой рост в годы становления.
Как это сделать:
- Встаньте прямо с ноги вместе и держать спину прямо
- Теперь, принести ваши ладони вместе и блокировки их
- Вдохните и вытяните руки вверх ладонями, обращенные вниз
- Посмотрите вверх, а затем осторожно опустите голову обратно на плечи
- Держите около 5-10 секунд и повторите 1-2 раза
- Шалабасана (Саранча Поза)
При практике йоги для повышения иммунитета, это одна йога асана, которые могут помочь укрепить позвоночник, нижнюю часть спины, тазовые суставы, руки, ноги и тазовые органы, а также.
Он предлагает облегчение от постоянной боли в спине и является одним из широко используемых позах йоги для иммунитета. Улучшает приток крови к области позвоночника и оказывает достаточное давление на животы тоже.
Как это сделать:
- Лягу на живот и вытяни руки вперед
- Держите колени прямыми и ноги вместе
- Поднимите ноги и руки вместе
- Теперь поднимите голову вверх и поднимите грудь с пола как можно больше
- Держите эту позу в течение 10 секунд
- Паскимотнасана (Сидящий вперед Бенд)
Один из лучших способов сохранить ум и тело сильным, практикуя йогу для повышения иммунитета и повышения уровня иммунитета. Сидящий вперед Бенд или Paschimottanasana помогает сохранить мозг спокойным при растяжении тела.
Будучи одним из лучших асан йоги для иммунитета, он предлагает освобождение от стресса, головной боли и тревоги, а также. Кроме того, он оказывает давление на позвоночник, подколенные сухожилия и может улучшить пищеварительную систему, а также.
Как это сделать:
- Начни с Дандасаны. Держите колени слегка согнуты и растянуть ноги вперед
- Держите позвоночник прямо и поднимите руки вверх
- Теперь выдохните и согните вперед на бедре
- Поместите верхнюю часть тела на нижнюю часть тела
- Опустите руки и схватить большие пальцы пальцами рук
- Если возможно, попробуйте коснуться колен носом
- Анянеасана (Лоу Лунг Поза)
Некоторые из лучших поз йоги для иммунитета являются те, которые работают как на вашем теле и на уме. Одним из таких йога-асаны является Anjaneyasana. Одна из самых полезных йога позирует для иммунитета, она работает на мышцах и суставах в то же время.
Это мощная асана йоги, как это помогает улучшить баланс и имеет положительное влияние на колени, а также. Так как он широко используется для снятия напряжения в суставах, это доказывает, что практика йоги для иммунитета является чрезвычайно полезным.
Как это сделать:
- Встаньте прямо. Поместите левую ногу назад, падение колена и продлить ваши ноги из
- Убедитесь, что ваше правое колено выровнено с правой лодыжкой
- Нажмите таз вниз и поднимите руки над головой
- Теперь согните верхнюю часть тела назад и попытайтесь сформировать арку
- Уткатасана (Председатель Поза)
Когда мы говорим о йоге для повышения иммунитета или асан йоги для повышения иммунитета, Utkatasana оказывается идеальной позе йоги. В основном используется для увеличения силы и выносливости, это стул Поза помогает содействовать внутренней власти.
Он работает на мышцы, суставы и помогает предложить облегчение от любой боли, а также. Так как важно практиковать йогу для иммунной системы, эта асана йоги поможет вам вести здоровый и активный образ жизни.
Как это сделать:
- Начните с Садасаны. Согните колени, двигайте бедрами назад, как будто вы сидите на стуле
- Теперь поднимите руки вверх. Прикоснитесь к ушам и смягчим плечи
- Держите позу для 5-10 вдохов и попробуйте растяжения вверх, если это возможно
- Отпустите руки и вернитесь в исходное положение
- Мацясана (Рыбная поза)
Другой эффективной асаны йоги для повышения иммунитета является Matsyasana. Эта поза йоги широко считается «разрушителем всех болезней». Как вы практикуете йогу для повышения иммунитета, это йога асана предлагает различные преимущества для иммунной системы.
Кроме того, он может предложить облегчение от усталости и является одним из идеальных асан йоги для повышения иммунитета и метаболизма, а также. Как только вы освоите эту позу, другой вариант, который вы могли бы попробовать это …
Как это сделать:
- Ложись на коврик со спиной плоский
- С помощью предплечья поднимите верхнюю часть тела (грудь, живот, плечи) с коврика
- Нажмите головой назад, так что в верхней части головы касается пола
- Задержись на 30 секунд и вернитесь в исходное положение
- Ардха Мацендрасана (поза полурыбы)
Как и в Matsyasana, эта поза также широко считается “разрушитель смертельных заболеваний” и является одним из наиболее эффективных йога позирует для иммунитета.
Так как, йога и иммунитет идут рука об руку, эта поза йоги является еще одним примером того, как мы можем практиковать йогу для повышения иммунной системы. Ardha Matsyendrasana работает на ваших плечах и предлагает облегчение от усталости, а также.
Как это сделать:
- Растянуть обе ноги спереди
- Во-первых, сложите левую ногу, поместив левую ногу на землю рядом с правым коленом
- Теперь сложите правую ногу и принесите правую пятку возле левой ягодицы
- Возьмите правую руку над левым коленом и захватить большой ног левой ноги извне
- Твист ствол вашего тела и повернуть, чтобы познать через левое плечо
- Теперь окружите талию сзади левой рукой с ладонью наружу.
- Сосредоточьтесь на скручивание из живота
- Чатуранга Дандасана (Четырехлимная поза персонала)
Один из самых эффективных йога позирует для иммунитета, Chaturanga Dandasana активирует ваши плечи, руки, запястья и ноги. Помимо практики йоги для иммунитета, мы также можем улучшить осведомленность ядра с помощью йоги.
Chaturanga Dandasana работает на вашем балансе рук и помогает улучшить полное тело осведомленности, а также. Так как, мы практикуем йогу для повышения иммунитета, это четыреххромный персонал позе помогает укрепить иммунную систему тоже.
Кроме того, это одна из самых эффективных поз Сурья Намаскар и предлагает различные другие преимущества для здоровья, а также.
Как это сделать:
- Начните на четвернях, поместите ладони под плечи и колени ниже бедер
- Медленно поднимите колени от земли и выровнять таз с плечами для Планка Поза
- Бросьте локти на коврик один за другим, выровнять локти с плечами и заниматься вашей основной
Таким образом, это были некоторые важные и полезные позы йоги для иммунитета. Хотя вы можете практиковать эти асаны йоги для повышения иммунитета, вы должны также заботиться о других аспектах здорового образа жизни, таких как, как медитировать лучше и заботиться о своем психическом здоровье.
Когда вы привить немного всех этих факторов в вашей повседневной жизни, вы сможете жить счастливой, здоровой и свободной от стресса жизни.
