ПОЧЕМУ ЗДОРОВЕЕ ЕСТЬ ИЗЮМ, ПРОПИТАННЫЙ ВОДОЙ
Внешний вид может быть обманчивым. Изюм может показаться сморщенным и изможденным, но вы, что они являются складом питательных веществ? Изюм принадлежит к семейство сухих фруктов и чаще всего, он используется в качестве долива над индийскими десертами, как kheer или phirni или даже фаршированные в barfis. Они получены из сушеного винограда, и вы можете найти их с золотым, зеленым и черноватым оттенком. Они полны натуральных сахаров, и это делает их большими ускорителями энергии. Они также богаты питательными веществами, как железо, калий и кальций и, следовательно, можно определенно банк на изюм, чтобы получить физическую и психическую силу. В то время как потребление изюма в сыром виде является обычной практикой, замачивания их в воде на ночь, а затем есть их рано утром на пустой желудок считается очень здоровым. Это имеет дополнительные преимущества, кроме тех, которые приходят вместе с ними сырья. Бангалор основе диетолог д-р Anju Sood, разделяет некоторые преимущества для здоровья есть изюм, пропитанный водой. Она заявляет: “Замачивание изюма и потребление их каждый день является здоровой альтернативой, в отличие от еды их сырыми. Витамины и минералы, присутствующие на внешней коже изюма, растворяются в воде. Таким образом, количество питательных веществ, которые будут поглощаться организмом увеличивается. Это особенно полезно для людей, страдающих от высокого кровяного давления. Таким образом, содержание антиоксидантов тоже повышается ».
1. Регулирует кровяное давление:- Избыточное потребление соли, как известно, вызывают высокое кровяное давление. Тем не менее, калий в изюме помогает сбалансировать содержание соли в нашем организме и регулировать кровяное давление.
2.Aids пищеварения:- Изюм с высоким содержанием клетчатки, и они действуют как природные слабительные, когда замачивают в воде. Таким образом, есть пропитанный изюм помогает предотвратить запор и держит ваш процесс пищеварения в узде в течение дня.
3. Потеря веса:- Изюм полны натуральных сахаров и велики, чтобы обуздать ваши сладкие тягу без нагрузки на лишние калории. Но ешьте их в меру и не переборщить. Они помогают в контроле уровня сахара в крови и бить тягу, и все это помогает в поддержке ваших целей потери веса.
4. Помогает повысить иммунитет:- Богатые витаминами В и С, изюм помочь укрепить иммунитет и, таким образом, ваше тело становится менее восприимчивым к инфекциям.
5. Увеличивает прочность костей:- Бор, который имеет важное значение для формирования костей присутствует в больших количествах в изюме. Изюм также упакован с кальцием, который необходим для прочности костей. Употребление пропитанного изюма помогает лучше усвоить эти питательные вещества и, таким образом, улучшает общую плотность костной ткани.
Изюм улучшает прочность костей; Фото: IStock
6. Предотвращает неприятный запахизо рта : Антибактериальные свойства изюма помогают в поддержании гигиены полости рта и избавиться от дыхания.
7. Предотвращает анемию:- железо является наиболее важным элементом, необходимым для формирования красных кровяных телец в нашем организме. Изюм богат железом и помогает увеличить кровоснабжение организма и тем самым предотвратить анемию. Помимо хозяйки пользы для здоровья, изюм отлично подходит в качестве закуски или как часть смеси сухих фруктов след. Д-р Суд рекомендует, что вы должны иметь 30 граммов или горсть смешанных сухих фруктов каждый день, чтобы остаться градом и сытный
