БЕЛЫЙ РИС VS. КОРИЧНЕВЫЙ РИС
Различные преимущества этой классической бодибилдинг пищи.
Рис является классическим бодибилдингом пищи, но белый и коричневый рис имеют различные преимущества. Оба большие источники углеводов, но белый рис вызывает больше инсулина всплеск из-за его очень низкое содержание клетчатки и жира. Коричневый рис также увеличивает высвобождение инсулина, но клетчатка и жиры помогают уменьшить это. Таким образом, в то время дня, когда вы не тренируется, углеводы из коричневого риса гораздо меньше шансов пойти на хранение жира, чем те, из белого риса.
ПЕРЕЙТИ С КОРИЧНЕВЫМ РИСОМ
Коричневый рис является лучшим вариантом в большинстве случаев дня, потому что углеводы он содержит менее вероятно, будут храниться в качестве жира по сравнению с теми, которые содержатся в белом рисе. Если вы предпочитаете белый рис, то принимая волокна дополнения (например, глюкоманан) незадолго до еды поможет уменьшить нежелательное воздействие инсулина белого риса и увеличить продолжительность времени, необходимого для переваривания пищи,отлично подходит для, когда вы пытаетесь сократить жировые отложения на умеренно-карбюратратора диеты.
