Что происходит с вашим телом, когда вы отдаете кофеин Галерея
Никто не говорил, что это будет легко
Не разговаривайте со мной, пока у меня не будет моего coffee. Сколько раз вы слышали эту мудрую трещину в офисе? Конечно, люди могут шутить о том, что им нужна их ежедневная чашка Джо (or four). Но если вы тот, кто на самом деле полагается на кофеин, чтобы разбудить вас каждое утро, вы хорошо знаете: зависимость очень, очень реальна.
Кофеин — это химическое вещество, к которому вы можете выстроить толерантность, отойти и начать физически зависеть. О зависимости от кофеина говорят легкомыслено, но ваше тело на самом деле может проявлять симптомы абстиненции, когда вы не получаете своего исправления. Вы не получите встряски или чего-то еще (по большей части), но вы будете испытывать некоторые шокирующе сильные симптомы.
Однако не позволяйте этому отпугнуть вас от попытки бросить курить. Есть много положительных сторон, чтобы сломать привычку, в том числе, но не ограничиваясь: вернуть свой бюджет Starbucks, чувствовать себя более сбалансированным по утрам, экономить дополнительный сахар из некоторых из ваших более сладких кофейных добавок и освободиться от зависимых (и, возможно, даже разрушительных) отношений с одним из наиболее часто потребляемых химических веществ в мире.
Поэтому, если вы планируете принять вызов, мчитесь об этой конечной цели. Но знание того, чего ожидать, вероятно, хорошая идея, прежде чем вы начнете. Вот некоторые вещи, которые, вероятно, произойдут с вашим телом, как только вы навсегда бросите его. Следующий
У вас будет головная боль
Головные боли являются одним из наиболее часто сообщаемых симптомов отмены кофеина, что иронично, потому что употребление слишком большого количества кофеина также может дать вам головную боль. Кофеин вызывает головные боли, когда вы не пьете достаточно воды с вашим coffee; вы можете стать обезвоженным. Но головные боли при отмене кофеина вызваны изменениями в притоке крови к мозгу. Кофеин со временем сужает кровеносные сосуды, замедляя кровообращение. Но как только вы воздерживаетесь от кофеина навсегда, эти кровеносные сосуды снова расширяются, что приводит к внезапному всплеску кровотока, что может привести к головной боли. Не волнуйтесь, однако, эти головные боли исчезают, как только ваш мозг адаптируется. Следующий
Ты будешь капризным
Вы знаете это неприятное чувство до того, как вы выпить свою утреннюю чашку coffee? Как только вы бросите его навсегда, ваше раздражительное поведение может длиться весь день. Регулярно пьющие кофе привыкли к повышательному настроению эффекту, который кофеин может оказать на организм. Как только вы отдерете его, вы, вероятно, почувствуете себя капризным и вспыльчивым. Но не волнуйтесь; как только вывод средств закончится, вы почувствуете себя более рубильщиком, чем когда-либо! Следующий
Сначала вы почувствуете усталость
Дух. Вы так долго полагались на кофеин, чтобы дать вам заряд энергии! Ваше тело рассчитывает на всплеск, чтобы поставить вас через утреннюю усталость без усталости. Кофеин блокирует рецепторы аденозина, нейротрансмиттера, который говорит вашему телу чувствовать сонливость, когда у него мало энергии. Поэтому, когда вы уйдете, будет некоторая корректировка. Studies последовательно показали, что привычные пьющие кофеин проходят через период повышенной усталости, когда они бросают курить. Это не будет длиться вечно! До тех пор, пока вы высыпаетесь и eating nutritious foods, вы должны почувствовать себя энергичным в ближайшее время – не требуется кофеин. Следующий
Вы будете чувствовать беспокойство и стресс
Но вы думали, что кофеин усугубил ваше беспокойство — так не должен ли отказ от него иметь успокаивающий эффект? Нет. Caffeine does increase anxiety symptoms. Но для тех, кто привык к ежедневной дозе химического вещества, отказ от него может иметь аналогичный эффект. Это уловка-22. Единственный способ облегчить это беспокойство, вызванное кофеином, в долгосрочной перспективе – придерживаться его и полностью отвыкнуть от вещества. Следующий
Концентрироваться станет сложнее
istockphoto.com
Если вы хотите расслабиться от своего coffee зависимость, может быть, не делайте этого в неделю, в течение которой вам нужно быть особенно сосредоточенным. Кофеин помогает людям сосредоточиться. Подумайте об этом: к чему вы относитесь, когда у вас возникают проблемы с тем, чтобы ваш мозг функционировал на работе? Хотя есть некоторые продукты, которые могут помочь, вы, вероятно, выбираете кофеин, чтобы помочь запустить его в действие. Это работает, потому что кофеин повышает уровень адреналина — гормона, который приводит ваш мозг в красную боевую готовность, улучшая частоту сердечных сокращений и стимулируя ваш мозг. Без кофе в качестве костыля вам может быть сложнее сосредоточиться и добиться цели. Следующий
Вы можете начать жаждать сахара
istockphoto.com
Есть всевозможные причины, по которым вы можете тягить к сахару; Независимо от того, откуда он берется, лучший способ справиться с тягой к сахару — это потакать ей. Подавление вашей тяги может иметь неприятные последствия, делая их сильнее, что позже приведет к тоталлу-выпою. Но кофеин может вызвать тягу к сахару из-за его взаимодействия с кортизолом, гормоном стресса. Изменения кортизола могут изменить уровень сахара в крови, вызывая неожиданную тягу.
Вы можете впасть в депрессию
Даже если вы бросаете кофеин ради своего психического здоровья, сначала это может пострадать, когда вы впервые попытаетесь бросить курить. Аденозин, тот же нейротрансмиттер, который заставляет вас чувствовать усталость, также может привести к подавлению настроения. Кофеин обычно блокирует рецепторы мозга для этого химического вещества, заставляя вас чувствовать себя более бодрым и счастливым. Как только вы бросите кофеин, ничто не остановит его депрессивный эффект. One study показали, что женщины, которые употребляли пищу coffee регулярно имели на 20 процентов более низкий риск депрессии, чем те, кто редко пил кофе. Конечно, это может быть связано с другими преимуществами кофе для здоровья от антиоксидантов; но кофеин может сыграть свою роль.
Вы можете получить тремор
Кофеин является наркотиком, и он имеет симптомы отмены, мало чем отличающиеся от других более опасных веществ. Подземные толчки включены в этот список. В то время как ваша зависимость от кофеина должна быть довольно серьезной, чтобы испытать этот побочный эффект, может возникнуть тремор ваших рук и общие нервные чувства. Кофеин стимулирует центральную нервную систему. Если вы переусердствоваете с кофеином, вы можете чувствовать себя дрожащим и тревожным. Но когда вы выходите из него, эта же система затрагивается, и вы можете испытать аналогичный эффект.
Вы почувствуете себя более увлажненным
Кофеин, как алкоголь, соль и другие часто потребляемые вещества, может обезвоживать вас. Отказ от него может помочь вам оставаться более гидратированным и в результате оставаться более здоровым. Но это не значит, что вы можете начать пить меньше воды — вам действительно нужно убедиться, что вы пьете достаточно каждый день!
Ваше кровяное давление снижается
istockphoto.com
Кофеин увеличивает ваш адреналин, вашу бдительность, ваш сердечный ритм … и ваше кровяное давление. Studies show что даже умеренное количество кофеина может привести к повышению артериального давления, потенциально способствуя риску заболевания. Однако, как только вы отвыкаете от препарата, ваше кровяное давление, скорее всего, снизится – до тех пор, пока вы также хорошо питаетесь, чтобы предотвратить гипертонию. Следующий
Ваш цикл сна станет более регулярным
Независимо от того, когда вы пьете его, вероятно, к тому времени, когда вы ложитесь спать, в вашем системе все еще остается немного кофеина. Кофеин имеет период полураспада от четырех до шести часов в вашем кровотоке, что означает, что половина концентрации, которую вы потребляли, вероятно, все еще находится в вашей системе. Если вы тот, кто изо всех сил пытается заснуть ночью, кофеин может быть виновником вашей бессонницы. Studies show что люди, которые бросают кофеин, в конечном итоге спят дольше и повышают качество сна. Лишение сна может серьезно повлиять на ваше здоровье, поэтому это может сделать все усилия по отказу от курения стоящими.
Ваши зубы не будут выглядеть желтыми
istockphoto.com
Это произойдет только в том случае, если ваш основной источник кофеина либо coffee или газировка. Оба эти вещества могут разрушить ваши зубы и окрашивать эмаль, вызывая желтоватый оттенок. Бросьте привычку рано, и вы в конечном итоге получите более белые зубы. Следующий
Вы будете испытывать меньше беспокойства в долгосрочной перспективе
istockphoto.com
Вы можете чувствовать себя более тревожным временно; но в долгосрочной перспективе преодоление зависимости может принести вам некоторое облегчение от беспокойства. Кофеин является стимулятором, что означает, что он способствует высвобождению гормонов стресса, таких как адреналин и кортизол, из надпочечников. Слишком много этих гормонов часто может вызывать беспокойство. Но кофеин — не единственная часть вашей рутины, которая поднимает ваше беспокойство. Эти общие привычки могут усугубить симптомы тревоги.
