Советы по быстрому и естественному увеличению высоты
Различные факторы приводят к нашему общему росту в подростковом возрасте, такие как наш генетический фактор, окружающая среда, физические упражнения и диета питания. В этой статье мы попробуем разобраться в нескольких простых советах по естественному увеличению высоты. Большинство людей набирают рост в соответствии с наследственностью, но небольшое усилие в подростковом возрасте может действительно помочь быстро увеличить рост.
Упражнения для естественного роста роста
Молодые мальчики и девочки испытывают скачок роста во время полового созревания, и если они регулярно тренируются и растягиваются, они определенно могут набрать больше роста естественным путем. Вот несколько упражнений, которые могут помочь увеличить рост быстро и естественно.
Увеличение высоты с помощью упражнения на повешение –Это очень простое упражнение, которое можно делать, находясь дома. Просто закрепите стержень у входа в вашу комнату на удобной высоте. Теперь прыгайте и хватайте за удилище. Держитесь за него столько, сколько сможете. Это может показаться очень легким, но это растягивает все ваше тело и, таким образом, помогает расти выше.
Растяжка – Просто прислонитесь к стене и протяните руки над головой настолько, насколько сможете. Теперь встаньте на ноги и удерживайте это положение как можно дольше. Повторите это упражнение пять раз.
Пропустите, чтобы стать выше – Это отличное упражнение для роста выше и увеличения роста. Вы можете делать это в компании друзей и по очереди, делая это. Очень весело прыгать с веревкой. В этом упражнении колени постоянно сгибаются вперед и назад, и это растягивает ваше тело.
Практикуйте йогу – Йога, как известно, лечит различные заболевания человеческого организма. Неудивительно, что он также помогает набирать высоту. Существуют различные асаны йоги, которые могут помочь человеку вырасти в высоту. Некоторые из полезных асан включают растяжение кобры (бхаджангасана), позу треугольника (триконасана) и горную позу (тадасана). Вы можете включить еще много асан, чтобы улучшить общую физическую форму вашего тела.
Упражнение на прикосновение к ногам – Это, пожалуй, самое эффективное, а также самое простое упражнение для набора высоты. Это не только помогает набрать высоту, но и увеличивает гибкость вашего тела. Вам нужно сидеть на полу и касаться пальцев ног, не сгибая коленей. Кроме того, вы можете стоять, раздвинув ноги, а затем согнуть позвоночник, чтобы коснуться пальцей ног.
СПОРТ ПОМОГАЕТ РАСТИ В ВЫСОТУ ЕСТЕСТВЕННЫМ ПУТЕМ
Существует множество таких видов спорта, которые действительно могут помочь человеку набрать высоту. Вы можете выбрать любой из нижеупомянетений вид спорта и регулярно практиковать его для достижения наилучших результатов.
Плавание – Растяните все свое тело с помощью этого замечательного вида спорта. Плавание может помочь вам набрать рост, похудеть, сделать ваше тело гибким, сохранить ваше сердце здоровым, а также снять стресс. Ваши мышцы удлиняются в процессе плавания. Дети, которые начинают учиться плаванию в раннем возрасте, обычно могут пожинать больше преимуществ.
Займись ездой на велосипеде, чтобы стать выше – Будь то велотренажер или движущийся; оба одинаково полезны для увеличения вашего роста. Когда вы етесь на велосипеде, используются все основные группы мышц вашего тела. Это помогает растянуть ваше тело и сделать его тонированным.
Баскетбол – Это очень увлекательный вид спорта, который может помочь вам набрать высоту. Когда вы стремитесь бросить мяч в корзину, все ваше тело растягивается. Это может показаться трудным в начале, но с практикой вы можете освоить его и набрать высоту.
ИЗМЕНЕНИЕ ОБРАЗА ЖИЗНИ ДЛЯ УВЕЛИЧЕНИЯ РОСТА
Высыпайтесь: Достаточный сон необходим для набора высоты. Исследования показали, что организм человека растет во время сна. Подростки должны спать не менее 8 часов каждую ночь. Гормон роста человека высвобождается нашим мозгом, когда тело находится в состоянии покоя. Если вы не получите достаточное количество сна, ваш мозг не сможет высвободить гормон роста в адекватных количествах. Если вы обнаружите проблемы со сном, измените свой распорядок дня или примите теплую ванну, чтобы расслабить свое тело.
Ешьте питательную диету: Здоровая и питательная диета является ключом к высокому росту. Убедитесь, что вы включили достаточно кальция и витамина D в свой рацион. Кальций и витамин D имеют решающее значение для развития здоровых костей. Вам нужно иметь много белков и цинка, чтобы поддерживать ваше растущее тело. Избегайте нездоровой пищи и ешьте все свои блюда. Пейте много воды, чтобы сохранить ваше тело гидратированным.
