СОВЕТЫ ДЛЯ ЛЮДЕЙ С ТЯЖЕЛЫМ ВЕСОМ ДЛЯ УВЕЛИЧЕНИЯ ВЕСА
Во-первых, пойти на проверку здоровья с вашим врачом, чтобы выяснить, если есть некоторые проблемы, связанные со стрессом, IBS, предыдущие лекарства, дисбаланс щитовидной железы любой пищевой аллергии и т.д.
Если все выходит, чтобы быть нормальным, следуйте высокой калорийности, высоким содержанием белка и высоким содержанием кальция план диеты.
Включите больше молока и молочных продуктов, например, молочные и белковые коктейли, йогурт, смузи, творог и т.д.
Включите арахисовое масло, грецкие орехи, миндаль, изюм и другие сухие фрукты в свой рацион.
Включите картофель, сладкий картофель, ямс, колоказия, белый рис, саго и другие высококалорийные продукты.
Если предпочитаете неверианцев, включите красное мясо, куриную рыбу, яйца.
Ешьте больше овощей и фруктов, особенно бананов, манго, арбуза, граната, моркови, бобов, брокколи, шпината, винограда, свеклы и т.д.
Включите хорошее качество MUFA и PUFA богатых масел.
Пейте много воды.
Следуйте небольшой частой модели еды.
Помните, есть нездоровую пищу только добавляет к вашей калории не к питанию. Так что будьте мудры к себе и выбрать здоровую.
Легкие упражнения помогут вам укрепить выносливость вашего тела и мышц. Так что некоторые прогулки или йоги или любые другие упражнения.
