ЛУЧШАЯ ПИЩА, ЧТОБЫ ПОЕСТЬ, ЧТОБЫ ОСТАВАТЬСЯ ТЕПЛЫМ И ЗДОРОВЫМ ЭТОЙ ЗИМОЙ
Хотя вы можете быть все в комплекте с новым электрическим одеялом или большой, пушистый свитер, вы можете обнаружить, что вы все еще холодно. Вместо того, чтобы достичь, чтобы включить термостат вверх, перейти на кухню! Пища это отличный способ поднять температуру тела, обеспечить энергию, необходимую, чтобы бить зимней летаргии и держать вас здоровым и полным.
Ниже мы перечислили лучшие продукты для всех пяти приемов пищи в день, которые будут держать вас теплым и здоровым этой зимой.
Пищеварение и тепло тела
Прежде чем мы начат, Есть некоторые вещи, которые вы должны знать о том, какие продукты могут держать вас в тепле.
Когда вы едите много пищи с высоким содержанием здоровых жиров, белков и углеводов, ваше тело займет больше времени, чтобы переварить. Этот более длительный процесс пищеварения повышает температуру внутреннего тела, которая согревает вас изнутри.
Завтрак
Начните свой выходной прямо с горячей миске овса. Овес не только наполнения и с высоким содержанием клетчатки и цинка, но они также быстро и легко, идеально подходит для оживленных утрам. Топ вашей дымящейся миске овса с фруктами и орехами для дополнительных преимуществ и вкуса.
Кофе, ледяной или горячий, удивительно, также даст вам теплое начало дня из-за содержания кофеина. Кофеин ускоряет обмен веществ, и более быстрый обмен веществ часто приводит к поднял температуру тела.
Обед
На обед, заниматься суп, один из высших продуктов комфорта. От куриного супа с лапшой, наполненного вкусными овощами и нежной курицей, до жареного супа из кабачков, богатого густыми сливками и картофелем, нельзя ошибиться с вкусным супом.
Чтобы выпить, побалуйте себя хорошей чашкой воды. Это правильно. Вода. Если ваше тело обезвожено, оно не может должным образом поддерживать внутреннюю температуру, что приводит к более холодному ядру, что означает более холодную температуру.
Здоровые закуски
Для здоровой и достойной диеты закуски, выберите один из следующих держать потребление калорий низким и вашей внутренней температуры высокой.
От лука до свеклы и моркови, корнеплоды станут вашим лучшим другом этой зимой, поскольку они замедляют пищеварение, которое согревает вас.
Фрукты и орехи будут генерировать тепло в вашем теле, что полезно ли вы анемией, железа дефицит, или просто холодно.
Если вы ищете что-то легче держать вас до обеда, имбирный чай помогает сохранить ваше тело теплым, как это увеличивает приток крови и ваш метаболизм.
Ужин
Существует причина фильмы изображают холодные северные регионы, где викинги жили, как всегда с красным мясом на своих банкетах. Красное мясо наполнено железом, которое несет кислород через ваше тело и обеспечивает вас с сильной иммунной системой для борьбы с зимними простудными и случаями гриппа.
Если вы ищете что-то немного уникальное, чтобы добавить в свой регулярный рацион, попробуйте суши. Суши наполнен много витаминов вы пропустите от отсутствия солнца и прянее тунца, тем теплее вы будете.
Вегетарианский вариант для вашего ужина может быть загружен сладкий картофель бар. Это не только корнеплод, который повышает температуру ядра, но он также повышает вашу иммунную систему и держит ваш пищеварительный трек чистым.
Десерт
Один из самых важных блюд в день, десерт, имеет несколько вкусных и тепло вызывающих продукты, чтобы погрузить зубы в.
Пирожные, теплые и прямо из духовки, являются одним из конечных продуктов комфорта. Сделайте ваш лоток пирожных здоровее с помощью заменителей сахара, как сушеные фи финости или мед, так что вы все равно получите ваш сахар исправить, но по более здоровой цене.
Горячее какао также способ согреть обе руки схвитя кружку и живот. Используйте кокосовое или миндальное молоко в качестве основы и найти самое темное какао вы можете получить на руки. Не бойтесь добавить мяту или ваниль в ваш сладкий напиток, а также!
Согреться этой зимой может быть как вкусно, так и здорово. Не тратьте свое время и калории на чипсы и безалкогольные напитки, когда вы можете наслаждаться тонкой, более утешительной пищи сезона.
