НОЧЬ ПРОПИТАННОЙ ОВСА ПО СРАВНЕНИЮ С ОБЫЧНОЙ МИСКЕ ОВСА. В ЧЕМ РАЗНИЦА?
Здоровый Breakast Советы: Ночь овес являются популярным пунктом завтрак, и их преимущества для здоровья многообразны. Но стоит ли предпочитать ночной овес обычному овсу? Вот что мы думаем.
Breakast: Ночной овес может быть лучше, чем обычный овес во многих отношениях.
основные моменты
- Ночной овес замачивают в молоке, воде или йогурте, чтобы замочить на ночь
- Они могут предложить больше питательных преимуществ, чем обычный овес
- Вот несколько причин, чтобы попробовать ночь овес
Ночной овес стал растущей тенденцией завтрака во всем мире. От болливудских знаменитостей до блоггеров, каждый клянется своей скромной чашей ночного овса. Этот рецепт стал широко популярным блюдом на завтрак по многим причинам. Польза для здоровья от ночного овса не может быть подчеркнута достаточно. Кроме того, ночной овес можно настроить с фруктами, семенами или некоторые из ваших любимых спредов и джемов. Тот факт, что вы просыпаетесь к готовой еды на завтрак, безусловно, дополнительный бонус. Но предлагает ли ночной овес больше преимуществ, чем обычный, приготовленный овес? Мы говорим “да”!
Во-первых, одно четкое различие возникает в виде овса, которые используются в обоих рецептах. Регулярная чаша овса обычно использует мгновенный овес, который в значительной степени обработаны и упакованы для более длительного использования, в то время как вид овса рекомендуется для ночного овса являются проката те, которые являются более сырыми в природе. Правило большого пальца заключается в том, что чем больше обработанных овса, тем менее питательными они будут – что делает ночной овес очевидным выбором. Ночные овес предлагают целый ряд преимуществ для здоровья, из-за их богатого волокна и содержания белка. Они также содержат ряд витаминов и минералов, некоторые из которых включают марганец, фосфор, магний, медь, железо и цинк. Это делает ночной овес здоровым для вашего кишечника, а также для общего здоровья и благополучия.
Ночной овес можно спарить с фруктами, сиропами, семенами и джемами.
Другим аргументом является то, что ночь овес остаются впитывать на ночь, что означает, что их питательное содержание остается нетронутым по отношению к их приготовленные аналоги, которые кипятят на медленном огне на плите. Процесс приготовления овса, поставив их на огонь, как правило, считается менее здоровым для овса, по сравнению с медленным процессом приготовления пищи, замачивания их в течение длительного времени. Это позволяет овсянке набухать и провидеть жидкость в каждой поре, что делает их полезными и сытые завтрак сам по себе.
Суть в том, что ночь овес лучше, чем обычный овес питательно и даже в противном случае. А как же вкус? Некоторые люди говорят, что замачивая овес ночь дает им жевательные текстуры, что делает завтрак веселее по сравнению с обычным овсом, который вкус больше похож на кашу. Что касается вариаций проката овса, Есть бесконечные перестановки и комбинации, которые могут быть сделаны с овсом. Важно не добавлять слишком много сладких ингредиентов в овес, чтобы их польза для здоровья не перевешивалась содержанием сахара или калорий. Простой способ сделать ночь овес, чтобы замочить овес в миску с молоком, творогом или водой, и пусть они гидрат на ночь.
Вот несколько интересных рецептов, чтобы попробовать с ночным овсом вместо обычного овса:
- Бирчер Мюсли с кексами
- Овсянка Даля
- Овсянка, йогурт и фруктовый завтрак попурри
- Овес и куриная каша
- Банановая и миндальная каша
- Овес и йогурт каша Парфе
