НЕДОСТАТОЧНО СПИТЕ? ВАШ МОЗГ МОЖЕТ ЕСТЬ САМ
ОСНОВНЫЕ МОМЕНТЫ ИСТОРИИ
Исследователи недавно обнаружили, что не получают достаточного количества сна последовательно может привести к мозгу, чтобы очистить значительное количество нейронов и синаптических связей.
Сон служит многим целям. На первый взгляд, это помогает нашему организму пополнить, и готовит нас на следующий день.
Оно однако служит больше цели чем это. Помимо того, что дает нам энергию, которую мы должны функционировать, он избавляется от токсичных веществ в нашем мозгу, которые являются остаточным побочным продуктом нейронной активности.
Исследователи недавно обнаружили, что не получают достаточно сна последовательно может привести к мозгу, чтобы очистить значительное количество нейронов и синаптических связей, добавив, что в течение потерянного сна не может быть в состоянии отменить ущерб.
В сущности, не получить сон может быть причиной нашего мозга, чтобы начать есть сам!
Исследование, проведенное в 2017 году под руководством Микеле Беллези (Michele Bellesi) из Политехнического университета Марке в Италии, изучило реакцию мозга млекопитающих на плохие привычки сна и показало, что существует сходство между хорошо отдохнувшими и бессонными мышами.
Клетки нашего мозга постоянно обновляются двумя типами клеток – «микроглиальным» видом, который избавляется от изношенных клеток в процессе их пожирания, в то время как «астроциты» освежают проводку синаптических связей в головном мозге.
Страшная часть заключается в том, что наше тело делает это не только в то время как мы спим, но и когда мы не просто получить достаточно.
Режим овердрайва!
В этом процессе мозг переходит в овердрайв и начинает есть «астроциты», которые, как упоминалось ранее, отвечают за обновление связей мозга.
Исследование, опубликованное в журнале Neuroscience взял не может установить, является ли поведение мышей могут быть воспроизведены в организме человека. Однако, учитывая 50-процентный скачок числа случаев болезни Альцгеймера, это свидетельствует о возможности дальнейшего ущерба.
Исследования, проведенные с учетом групп мышей по шкале хорошо отдохнувших хронически лишенных сна, показали, что мозг начал пожирать части себя после длительного лишения сна.
Такая активность была связана с формами нейродегенерации и болезни Альцгеймера.
Для некоторых людей, бессонница является довольно распространенным явлением. Стресс, повседневная деятельность, и ускоренный темп жизни может сделать его трудно заснуть ночью, и бодрствования слишком долго может быть плохо для вашего здоровья.
Мы в Олимпии хотели бы рассказать вам об исследовании, которое может заставить вас пересмотреть важность здорового режима сна.
Сон помогает нам высвобождать токсины.
Sleep regenerates our immune system, our respiratory system, and our energy levels, allowing our brain to process the information it has acquired during the day, in addition to regulating our blood pressure and heart rate. But it also eliminates toxins from the neurological activity we experience during the day. When we don’t have enough hours of rest, our body converts these toxins into a kind of fuel reserve.
Burning brain fuel
In the short term, eliminating these toxins could be beneficial for our brain’s health, since all that energy would be used for that process. However, in the long term, in cases with people who suffer from sleep apnea or chronic insomnia, using all the reserves of their brain could affect its functions and contribute to the degeneration of this vital organ.
A study in mice
A team of neuroscientists, led by Michele Bellesi of the Polytechnic University of Marche in Italy, conducted a study using mice that they divided into different groups: The first could sleep as much as they wanted during the day, the second would be obliged to be awake and sleep less than 8 hours a day, and the third one had to be alert for 5 days in a row so that the scientists could observe the changes in their brains.
Cleaning cells
Астроциты отвечают за самоочищающиеся функции мозга, а также присутствуют у мышей. Таким образом, наблюдая за активностью этих клеток, они смогли получить результат. В конце эксперимента мозг мышей, которые спали достаточно долго, имел уровень активности астроцитов 6%, вторая группа имела уровень активности астроцитов 8%, а третья, через 5 дней, имела уровень активности астроцитов 13,5%. Это означает, что наши клетки будут делать более тщательную “очистку”, тем меньше мы спим.
Мозг может есть сам.
У крыс, этот процесс практически состоит из потребления синапсов в их мозгу и предполагает, что тот же эффект может произойти у людей. Не спать несколько ночей подряд может привести к этой функции переполнения, что делает нас склонными к дегенеративным заболеваниям, как болезнь Альцгеймера или способствует слабоумию в долгосрочной перспективе.
Советы по улучшению сна
Существуют различные методы, которые могут помочь вам заснуть, если вы иногда испытываете бессонницу, но если ваша проблема является постоянной, мы рекомендуем вам обратиться к специалисту.
- Практика медитации
- Отрегулируйте окружающую среду вашей спальни, чтобы сделать ее более удобной
- У физической активности
- Ограничить использование электронных устройств
- Ходить спать в одно и то же время каждый день
- Уменьшите потребление кофеина
- Подвергайте себя солнечному свету в течение умеренного времени
