MORINGA: ПРЕИМУЩЕСТВА ДЛЯ ЗДОРОВЬЯ И ПОБОЧНЫЕ ЭФФЕКТЫ, О КОТОРЫЕ ВЫ ДОЛЖНЫ ЗНАТЬ
Мир медленно просыпается к новому суперпродукту, который является родным для Индии и который мы потребляли на протяжении веков. Moringa oleifera – более известный как дерево барабанной палочки, а также известный как хрен / бен дерево – был использован в Аюрведе в течение многих лет. Преимущества для здоровья Moringa включают лечение и профилактику таких заболеваний, как диабет, анемия, артрит, заболевания печени и сердца, а также респираторные, кожные и пищеварительные расстройства. Кора, листья, цветы, фрукты, семена и масло этого дерева могут быть использованы. В Индии, барабанные палочки штук используются для карри и могут быть добавлены в самбар и т.д. Его также можно употреблять в виде порошка – свежие листья сушат, а затем измельчают до порошка.
Моринга является отличным источником многих витаминов и минералов. Исследования показали, что моринга в виде порошка имеет:
В 9 раз
больше белка, чем йогурта, в 10 раз
больше
витамина А, чем
в моркови, в 15 раз больше калия, чем бананов, в 17 раз больше кальция, чем молока, на 50% больше витамина С, чем апельсинов
в 25 раз больше железа, чем шпината
Вот еще несколько преимуществ:
Моринга упакована с питательными веществами
Помимо витаминов, минералов, кальция и калия, моринга богата аминокислотами. Исследования Министерства сельского хозяйства США показали, что моринга содержит 18 из 20 аминокислот – строительных блоков белков, содержащихся в организме человека. В своей книге «Чудо-дерево» д-р Моника Марку пишет, что моринга является одним из немногих растений, которые содержат «все 9 незаменимых аминокислот, которые организм не может производить».
Он борется со свободными радикалами
Антиоксиданты – флавоноиды, полифенолы и аскорбиновая кислота – борются со свободными радикалами, молекулами, которые приводят к воспалению, повреждению клеток и окислительного стресса.
Симптомы диабета могут быть уменьшены
В порошкообразной форме, moringa было установлено эффективным в снижении уровня липидов и глюкозы, регулируя окислительный стресс и снижение уровня сахара в крови.
Это здоровая пища для сердца
Так как это помогает в липидном контроле, moringa может предотвратить образование бляшек в артериях и снизить уровень холестерина. Это снижает риск сердечно-сосудистых заболеваний.
Может бороться с распространенными инфекциями
Антибактериальные и противогрибковые свойства моринги помогают бороться с инфекциями. Он работает против некоторых грибов, которые вызывают кожные инфекции, и бактерий, ответственных за инфекции крови и мочевыводящих путей.
Помогает ранам заживать быстрее
Листья Моринги имеют кровососутные свойства. Регулярно, это уменьшает время свертывания крови, обеспечивает кровотечение останавливается быстрее, и повышает заживление.
Повышает здоровье мозга
Антиоксидантные свойства уменьшают дегенерацию нейронов и улучшают работу мозга. Исследования показывают, что листья моринги могут обеспечить защиту от симптомов болезни Альцгеймера и может даже отсрочить ее начало.
Защищает здоровье печени
Высокие концентрации полифенолов обеспечивает безопасность печени от токсичности, окисления и повреждений.
Как ты можешь иметь Морингу?
Порошок слегка ароматизирован и может быть добавлен в зеленый коктейль или чай. В Индии стручки moringa придают самбару неповторимый вкус; дал или суп другие популярные препараты. Листья этого растения можно обжарить и подавать в качестве гарнира с рисом и карри.
Сколько моринги вы должны потреблять?
Специалисты рекомендуют от половины до одной чайной ложки в день.
Есть ли побочные эффекты?
- Моринга имеет слабительные свойства. В больших количествах это может вызвать расстройство желудка, газое расстройство, диарею и изжогу.
- Если вам не нравится вкус он может активировать рвотный рефлекс. Избегайте потребления слишком много, как это может вызвать тошноту.
- Некоторые химические вещества, найденные в корнях, цветы и кора может вызвать сокращения матки у беременных женщин. Они могут увеличить риск выкидыша.
- кормящие женщины должны избегать моринги, так как некоторые ингредиенты не могут быть хороши для младенцев.
- Люди на разжижение крови лекарства, такие как варфарин должны воздерживаться от потребления Моринга регулярно.
- Экстракты семян следует избегать, поскольку они могут привести к токсичности в иммунных клетках.
Проконсультируйтесь со своим врачом, прежде чем начать маленьких детей, беременных женщин или пожилых людей на Моринга.
