IFBB PRO РОМАН ЛЭНСФОРД КОНКУРС ПОБЕДА ДИЕТА

IFBB Pro, мужское телосложение чемпион, авторами спортсмена, фитнес-модель и личный тренер, Роман Лэнсфорд разделяет диету, которая подпитывает его титул наград тела.

Статистика жизнедеятельного

Имя: Роман Лэнсфорд

Возраст: 29 лет

Высота: шесть футов один

Вес: 195lb

Род деятельности: Персональный тренер

romane lanceford topless

Меню диеты Роман Лэнсфорд

Питание 1

100 г овса каши

2 мерные ложки сыворотки

1 Efectiv Питание Pro-Vit

1 порция Efectiv Питание Омега 3

1 Efectiv Питание BCAA XTRA

Питание 2

150 г лосося на гриле

60 г авокадо

Питание 3

150 г куриной грудки

100 г зеленого овоща

300 г сладкого картофеля

Питание 4

Перед тренировкой:

200 г экстра-постного говяжьего фарша

140 г цельнозернового риса

20 г кешью

Питание 5 После
тренировки:

3 рисовых лепешки

2 мерные ложки Efectiv Питание Сыворотка Десерт

Meal 6

200 г белой рыбы

90g green veg

70g avocado

Правила Роман Лэнсфорд для телосложения успеха

“Всегда исследования, что ваши цели требуют, и убедитесь, что ваше питание структурировано к этому. Многие люди говорят о последовательности, но последовательность неправильные вещи могут тратить много времени. Вы часто будете видеть людей подготовки трудно изо дня в день, но они выглядят так же из года в год. Это типичный пример того, кто не получил правильное питание, и диета немного важнее, чем обучение, потому что вы можете есть чисто и хорошо выглядеть, даже если вы не тренируетесь. Вы не можете выглядеть хорошо и быть здоровым, обутухая в одиночку, если ваша диета бедна “.

Установить цель

“Вы найдете его гораздо легче получить в форме и противостоять искушению, если у вас есть цель. Может быть, это отпуск, лето, шоу или просто отказаться от размера платья или потерять X количество фунтов. Установите себе цель, будь то мало или большой “.

Обман для устойчивости

“Cheat питание, как известно, для начала вашего метаболизма, когда вы были в строгий дефицит калорий на некоторое время. То, что я считаю более важным, чем это физиологические преимущества. Для многих спортсменов, которые были диеты на некоторое время или включить его в качестве образа жизни, многие из нас могут принять или оставить обмануть питание, как только мы получили наши “глаза на приз”. Для кого-то нового для диеты это не так просто. Еда является эмоциональным комфортом, как большинство из нас видят пищу, как приятный опыт; независимо от того, что происходит в их жизни, они всегда могут полагаться на еду, как забрать меня. Когда это забрали, и нет никакого ужина или лечит с нетерпением ожидаем лишения может вызвать депрессию и “это даже стоит” подход к тому, кто жизненные цели не требуют диеты и, возможно, не сразу, но сверхурочные, скорее всего, что человек уйдет. Cheat питание предлагают, что удовольствие в то время как на диете, но с ним один раз в неделю дает вам что-то с нетерпением ожидаем “.

Романтика Лэнсфордс любимое блюдо диеты

Чили кон Карне

“Мое фирменное блюдо должно быть едой 4, говяжьим фаршем и рисом. Но я часто добавляю нарезанные помидоры, перец, зелень и немного чили, чтобы оживить это. Это напоминает мне о чили кон Карне “.

Download our app

Recent Posts