КАК ОСТАНОВИТЬ МАСТУРБАЦИЮ
Мастурбация является нормальной частью сексуального здоровья. Это весело деятельности, которые могут быть безопасным способом для изучения сексуальности и самоутехи.
Однако, если мастурбация мешает вам выполнять ежедневные задачи или она мешает вашей работе или обязанностям, это может быть время, чтобы попытаться создать лучшие отношения с деятельностью.
Важно помнить, что мастурбация не плохо. Это не вызовет побочных эффектов. В самом деле, это может быть весьма полезным. Тем не менее, если это беспокоит вас, бросить курить или сократить возможно. Вот как это делается.
Когда мастурбация является проблемой
Мастурбация является общим. Люди, которые находятся в удовлетворяющих сексуальные отношения с партнером мастурбировать. Люди, которые не в отношениях мастурбировать. Люди, которые не имеют приятной сексуальной жизни также мастурбировать. Для большинства людей мастурбация является нормальной деятельностью.
Иногда мастурбация может стать проблематичной. Это происходит, когда вы:
- не может контролировать желание мастурбировать
- пропустить работу, школу или социальные функции, так что вы можете мастурбировать
- планировать свой день вокруг, когда вы можете мастурбировать
Как перестать мастурбировать
Научиться перестать мастурбировать это процесс. Вы должны преодолеть позывы и поведения вы практиковали в течение нескольких месяцев, возможно, лет. Это может занять некоторое время. Но это возможно.
Как и любое другое поведение, которое чувствует себя из-под контроля, переподготовка себя не мастурбировать требует ряда шагов и стратегий. Они могут включать следующие подходы.
Найти терапевта
Когда вы будете готовы развивать здоровые отношения с мастурбировать или полностью прекратить, поговорите со своим врачом. Они могут направить вас к консультанту, психологу или психиатру, который специализируется на сексуальном здоровье.
Эти специалисты обучены, чтобы помочь людям с проблемами сексуального здоровья, как ваша и может предложить рекомендации.
Будьте честны
Мастурбация часто несет в себе клеймо. Некоторые религиозные, культурные и духовные традиции связывают мастурбацию с безнравственности или грехом.
Мастурбация не является ни плохой, ни аморальной. Это нормально и здорово. Если вы чувствуете себя виноватым или расстроенным, потому что вы мастурбировать, сообщите своему терапевту или врачу. Очень важно, чтобы вы двое добрались до корня своих чувств, чтобы вы могли преодолеть их.
Подожди
Терапия – это не один магазин. Один визит является шагом на пути к помощи, но вы должны ожидать, чтобы увидеть терапевта, который специализируется на сексуальном здоровье в течение нескольких недель или месяцев.
По мере того как вы продолжаете встретить и поговорить, вы начнете чувствовать более удобными. Это может помочь вам быть более честными и предстоящими о своих чувствах и поведении.
Оставайтесь занятыми
Ведение полного графика сократит возможности у вас есть для мастурбации. Найти мероприятия, которые являются успокаивающими, интересными или захватывающими.
Это может включать в себя физические упражнения, внимательность, йога, открытие нового хобби, сделать даты с друзьями на ужин, или изучение новых музеев или выставок. Когда вы держите занят, вы уменьшаете возможности для мастурбации.
Позаботьтесь о своем теле
Здоровое питание и физические упражнения хороши для вашего тела во многих отношениях. Для людей, пытающихся остановить мастурбацию, новый акцент на заботу о себе может уменьшить позывы или обеспечить мотивацию сопротивляться. Он также может обеспечить новый фокус для вашей энергии и усилий.
Разработка стратегий
С помощью вашего врача или терапевта, определить ваши проблемы раз. Может быть, вы мастурбировать ночью перед сном. Может быть, вы мастурбировать в душе каждое утро.
Если вы можете определить, когда вы, скорее всего, мастурбировать, вы и ваш врач может придумать мероприятия и планы по преодолению желания и узнал поведения.
Найти группу поддержки
Подотчетность важна для тех, кто пытается изменить поведение, которое чувствует себя из-под контроля. Это также может помочь вам разработать новое поведение. Группы поддержки доступны для людей с неугомохтом сексуальным поведением.
Спросите своего врача или терапевта, есть ли группа поддержки в вашем районе. Аналогичным образом, онлайн-группы поддержки могут быть полезны для людей, которые не могут встретиться с традиционными группами поддержки в лицо.
Ограничьте время в одиночестве
Время простоя может быть трудным для людей, пытающихся изменить поведение. Попробуйте переместить действия, которые вы обычно проводите в одиночку, в более публичное пространство.
Например, если вы любите смотреть спорт, идите в спортивный бар или паб вместо того, чтобы оставаться дома. Если вы с нетерпением ждете новых эпизодов шоу, провести просмотр партии так друзья приходят к вам домой.
Носите дополнительную одежду в ночное время
Нижнее белье обеспечивает лишь небольшой физический барьер между вами и вашими гениталиями. Но трение или прикосновение к себе ночью может бездумно поощрять вас мастурбировать. Носите дополнительный слой одежды или два, чтобы уменьшить ощущение, если вы руб себя.
Прекратите смотреть порнографию
Стимулирование порнографии может быть слишком сильным, чтобы преодолеть. Примите меры, чтобы предотвратить доступ к порнографии.
Выбросайте любые фильмы, журналы или другой контент. Переместите компьютер в общественную комнату в доме, чтобы не быть в одиночестве при его использовании. Вы также можете установить программное обеспечение для блокировки порно. Что еще более важно, определить, что функция вашего порно использования.
потерпеть
Поведение, которое чувствует себя из-под контроля не формируется в одночасье, и это не заканчивается в одночасье либо. Будьте терпеливы с процессом. Приверженность к конечному результату и понять, что вы можете ударить камнем преткновения на этом пути. Решимость может видеть вас через неизбежные ошибки и борьбу.
Подводя черту
Мастурбация – это здоровая, нормальная деятельность. Для некоторых людей, однако, он может начать вмешиваться в повседневную жизнь и деятельность. Хотя Есть никаких физических побочных эффектов, чтобы мастурбировать часто, это может помешать вашей работе, школе и отношениям.
Если это происходит с вами, научиться останавливаться или сократить мастурбацию может помочь вам иметь здоровые отношения с этой сексуальной активности.
Найдите помощь, которая вам нужна, чтобы чувствовать себя более контролировать свое сексуальное здоровье. Не расстраивайтесь, если процесс сложный. Сосредоточьтесь и обратиться за помощью к медицинскому работнику, который обучен человеческой сексуальности.
