ПРОДУКТЫ, КОТОРЫЕ ВЫ ДОЛЖНЫ ЕСТЬ СЫРЫЕ!
Иногда хорошо выключить печь и насладиться определенными фруктами и овощами в чистом виде, т.е.raw.
Приготовление пищи или кипячение или обжарка увеличивает питательную пользу большей части ежедневно потребляемой пищи. Тем не менее, Есть продукты, которые теряют свои преимущества и препятствует вашему здоровью, делая его трудным для пищеварения или потерять на питание.
Вот список продуктов, которые вы должны избегать еды приготовленные:
– Лук и чеснок:
Лук содержит алицин и кверцетин, который помогает в профилактике рака, снижает кровяное давление и удерживает голод. Ешьте достаточное количество лука, чтобы избавиться от любой грибковой инфекции или воспаления в организме. Лук также поможет вам в борьбе с вирусами, как простуда. Исследования доказали тот факт, что нагревание или микроволновая овсяная часть лука может снизить эффективность того же.
Аналогичным образом в чесноке также, кипячение же уменьшает антибактериальные свойства чеснока. Также приготовленный чеснок несколько уступает сырому чесноку. Он теряет свою эффективность примерно на 25%.
– Брокколи и Кале:
Брокколи с высоким содержанием клетчатки, витамина С, кальция среди многих других питательных веществ, которые предотвращают рак, диабет, воспаление и т.д. Исследования показали, что наш организм может поглощать питательные вещества брокколи быстрее, когда едят сырыми, чем приготовленные. Также кипячение или жарка брокколи истощает уровень витамина С.
Горькость в капусте может быть уменьшена путем приготовления пищи, однако, делая это вы также снижение питательных веществ в основном его антиоксидантов и витамина С. Паром может быть вариант снижения горечи и сохранения питательных веществ нетронутыми.
– Ягоды и орехи:
Все любят жевать сушеные ягоды, однако, процесс сушки в целом высасывает все необходимые витамины и минералы. Сырые ягоды полны антиоксидантов и любой вид выпечки, приготовление пищи снижает уровень полифенолов и калорий.
Орехи являются отличным источником жира, железа, магния и помогает вам в поддержании сбалансированной диеты. Орехи помогают вам в снижении уровня холестерина и способствует улучшению сердечных заболеваний. Всегда идите за сырыми орехами, а не солеными или жареными.
– Сок и шоколад:
Существует сок можно купить в соседнем универмаге, однако то же самое никогда не будет иметь преимущества для здоровья, которые вы можете найти в свежем стакане сока. Искусственный сок содержит всевозможные красители, консерванты, сахарные добавки и многие другие вредные вещества, что снижает его питание.
Сырой шоколад является очень мощным из-за его антиоксидантов и помогает вам чувствовать себя хорошо мгновенно, а также снижает кровяное давление. Завод сделал шоколад смешивается с сахаром, маслом и другими ингредиентами, что делает его причиной для развития диабета, кроме всего остального.
– Кокосовый орех и яблоко:
Кокосы богаты клетчаткой средней цепи триглицеридов, которые обрабатываются вашим телом в альтернативной манере длинной цепи жирных кислот. Эти жирные кислоты идут прямо в печень и используются в качестве источника энергии. Сырая кокосовая вода выгоднее обычной. Тем не менее, обработанный кокосовый орех не сохраняет свои питательные вещества и не может дать вам те же преимущества для здоровья.
Сырые яблоки являются хорошим источником углеводов и белка среди других необходимых питательных веществ. Выпечка или обезвоживание яблок приводит к истощению большого количества питательных веществ из него, а также повышает уровень сахара в нем.
Подводя черту:
Природа способ обеспечения продовольствием было и всегда будет лучше, чем то, что мы делаем сами …
