Загрузите вашу тарелку с этими продуктами, чтобы набрать вес
Запеченный картофель
Богатые источники углеводов и сложных сахаров: жареный или печеный картофель для быстрого увеличения веса.
Белый рис
Потребляйте белый рис, является источником диетических углеводов.
Фруктовый сок
Фруктовый сок: здоровый и питательный способ получить несколько фунтов.
Красное мясо
Калорийный запас зерновых углеводов, макаронных изделий, постного красного мяса.
Здоровые жиры и масла
Добавление дополнительного жира в пищу, как оливковое масло, рапсовое масло и необходимое содержание кислоты, как креветки.
Арахисовое масло
Хороший источник белка и калорий, богатых : Арахисовое масло.
Темный шоколад
Темный шоколад: антиоксид-богатые продукты питания для надевания фунтов.
Диета Диаграмма: Что есть, а что не есть …
 |
 |
| Богатые калориями : Арахисовое масло, Банан | Клубника, черника, малина, апельсины |
| Орехи, такие как миндаль, грецкие орехи и тыква, семена кешью. | Ешьте овощи каждый день |
| Здоровый и вкусный: ГРАНОЛА | – Черная фасоль |
| Цельное зерно: включает рис, крупы, пшеницу | Броколи, Чечевица |
| Сладкий и картофельное пюре | Груши, фасоль |
| Темный шоколад, йогурт, сыр, соевые бобы, яйца | Вино, зеленый чай |
| Пшеничный хлеб, кукурузный хлеб, миску овсянки | – Заправка из сливочного масла и салата |
| Мороженое, пирожные | Необработанного красного мяса |
| Оливковое масло, авокадо, тунец (рыба) | – Молоко с низким содержанием жира |
