МОГУ ЛИ Я ПРИНИМАТЬ ПОЛИВИТАМИННЫЕ ДОБАВКИ ЕЖЕДНЕВНО?
Контекст статьи
- Что такое поливитамины?
- Различные причины принимать поливитамины
- Нужны ли поливитамины нашему организму?
- Влияние поливитамина
- Натуральные добавки поливитаминов
Что такое поливитамины?
Поливитамины работают как добавки для различных витаминов и минералов, которые обычно можно найти в различных продуктах питания и природных источниках. Они могут быть использованы для обеспечения нашего организма витаминами, которые мы не включаем в наш рацион. Из-за дефицита витаминов человек может столкнуться с болезнями и нарушениями в пищеварительной системе. Некоторые также считают, что поливитамины играют важную роль в улучшении здоровья и помогают в снижении риска хронических заболеваний. Поливитамины доступны во многих формах, которые включают таблетки, капсулы, жевательные жевательные конфеты, порошки и жидкости.
Различные причины принимать поливитамины
Когда мы не потребляем достаточное количество овощей или фруктов, мы упускаем некоторые необходимые питательные вещества, которые могут привести к дефициту витаминов. Поливитамины поддерживают наше тело заряженным, а также обеспечивают необходимое количество витаминов или минералов, которые ему необходимы. Некоторые важные причины, по которым мы должны принимать поливитамины:
- Здоровое старение: С возрастом человека потребность в питании также увеличивается. Поливитамины помогают компенсировать недостатки.
- Хорошо для сердца: Поливитамины, которые имеют хорошее качество, могут помочь в снижении сердечно-сосудистых заболеваний. В наше время остановка сердца стала основной причиной смерти как у мужчин, так и у женщин. Так, хорошее качество поливитаминных препаратов будет играть большую роль при сердечно-сосудистых заболеваниях.
- Повышает иммунитет: Витамины C, D и E помогают в укреплении нашей иммунной системы. Они также могут помочь в уменьшении симптомов аллергии в нашем организме.
- Здоровье глаз: Витамины помогают защитить наши глаза от вредных световых волн. Чтобы защитить свои глаза и сохранить их здоровыми, вы можете принимать витамины А, С и Е.
Нужны ли поливитамины нашему организму?
Иногда прием поливитаминов может обернуться для некоторых полезным делом.
Если вы находитесь в группе риска: Существуют определенные факторы риска, с которыми сталкивается человеческий организм, если у них есть определенное количество минеральных или витаминных дефицитов, то поливитамины могут быть включены в повседневную жизнь.
Если диета недостаточна: Если вы очень избирательны в случае пищи, и ваше тело не получает достаточного количества питательных веществ, вы можете выбрать поливитамины. Некоторые пищевые аллергии также могут устранить группу продуктов питания, в этом случае человек может включать поливитаминные добавки.
Группа высокого риска: Люди, которые сталкиваются с генетическими проблемами или имеют некоторые дефициты питательных веществ, могут принимать поливитаминные добавки. Когда женщины сталкиваются с определенной кровопотерей в организме во время менструации, есть вероятность, что они могут столкнуться с дефицитом витаминов. Люди, которые физически очень активны, нуждаются в большем количестве витаминов, чтобы помочь своему организму получить достаточно энергии.
Высокий стресс: Чрезмерный стресс может повлиять на ваше пищеварение и усвоение питательных веществ. Таким образом, частый прием поливитамин может помочь вашему организму.
Влияние поливитамина
Перед приемом поливитаминов человек должен всегда проконсультироваться с врачом для ознакомления с воздействием. Некоторые из основных последствий:
Дефицит витаминов: Регулярный прием поливитаминных режимов может повысить качество жизни, а также помочь вам в создании энергии. Очень важно выбрать поливитамины, которые обеспечат вас достаточным количеством питательных веществ для вашего организма.
Передозировка поливитаминов: Прием слишком большого количества витамина A, D, E и K иногда может оказаться опасным. Высокое потребление витаминов А и Е может привести к инсульту.
Употребление нездоровой пищи: Когда люди принимают поливитамины каждый день, он попадает в иллюзию, что употребление нездоровой пищи может не повлиять на ваше тело.
Уровень сахара в крови влияет: Прием большего количества поливитамина может повлиять на уровень сахара в крови. Иногда жевательные поливитамины могут влиять на пациента с диабетом, поскольку они содержат добавленный сахар.
Повреждение нерва: Иногда передозировка поливитаминов может привести к повреждению нервов в организме. Чрезмерное потребление витамина B6 может привести к токсичности, а также может повредить нерв.
Камни в почках: Передозировка поливитамина может вызвать у вас камни в почках. Наличие активного метаболита кальцитриола в витамине D может увеличить всасывание кальция пищеварительной системы.
Поливитамины могут помочь вам в получении энергии, но их нельзя принимать в качестве замены баланса и здорового питания. Преимущества, которые мы получаем от здорового образа жизни, не могут быть достигнуты от поливитаминных добавок.
Натуральные добавки поливитаминов
Поливитамины не всегда лучшая добавка для питательной диеты. Натуральные продукты богаты белком и витаминами. Некоторые лучшие натуральные поливитаминные добавки:
Пойманная в дикой природе жирная рыба: Лосось и лосось богаты омега-3 жирными кислотами. Большинство мяса и рыбы богаты омега-3 жирными кислотами и витамином D. Они очень полезны для поддержания здоровья мозга.
Листовая зелень: Капуста, шпинат и брокколи богаты витаминами А, С и К. Крестоцветные овощи также богаты сульфорафаном и фолиевой кислотой.
Черника: Ягоды очень богаты антиоксидантами, калием и витамином С, которые поддерживают мозг и иммунную систему.
Апельсиновые овощи: Сладкий картофель, морковь и тыква богаты каротином, который может быть преобразован в витамин А. Они по существу полезны для здоровья глаз, иммунитета и органов.
Здоровые жиры: Авокадо и оливковое масло богаты полезными для сердца мононенасыщенными жирами.
Поливитамины имеют в себе присутствие химических форм. Таким образом, выбор правильного вида поливитамина может помочь вам в получении достаточного количества витаминов и минералов. Проконсультировавшись с врачами, прежде чем принимать поливитамины.
Источник:медико-оросительные
