FitOlympia

Независимо от вашего возраста и пола, кислотность является то, что вы, вероятно, испытали в тот или иной момент. Это неудобное ощущение может быть весьма тревожным, особенно если это происходит на регулярной основе.

Сегодня мы собираемся обсудить эту тему в глубину и наметить несколько советов по кислотности для вас следовать.

Таблица содержимого:

• Что такое кислотность?
• Каковы причины кислотности?
• Как лечить кислотность?
• Советы по предотвращению/ облегчению кислотности
• Часто задаваемые вопросы (часто задаваемые вопросы)

Что такое кислотность?

Кислотность является термин неспециаля для состояния, известного как кислотный рефлюкс. Это вызвано обратным потоком кислоты из желудка в пищевод. При активной, человек испытывает неудобное жжение в любой момент между желудком и горлом. Это известно как изжога.

Это, как правило, сопровождается одним или более из следующих симптомов:

• Кашель
• Икота
• Хриплый голос или боль в горле
• Неприятный запах изо рта
• Вздутие живота
• Тошнит
• Рвота

Эти симптомы обычно ухудшается после еды и когда человек наклоняется или лежит.

Хотя кислотность является то, что большинство людей испытывают время от времени, это не считается хроническим. Тем не менее, ГЭРБ (гастроэзофагеальная рефлюксная болезнь) является одним из видов кислотного рефлюкса, который является одновременно хроническим и тяжелым по своему характеру.

Как правило, кислотность считается совершенно безвредной. Тем не менее, люди с ГЭРБ рискуют испытывать более серьезные заболевания, такие как пищевод и более высокий риск развития рака.

Каковы причины кислотности?

Как и в большинстве медицинских условий, кислотность может быть вызвана различными причинами, начиная от своего веса до уровня стресса и лекарства. Давайте обсудим основные причины более подробно.

1. Вес

По мере того как вы набираете вес, ваш брюшко получает большле и более тяжелым. Это происходит из-за жира, который окружает мышцы желудка. Когда вы превышаете предел веса вашей категории, жир начинает оказывать давление на желудок. Если слишком большое давление оказывается на желудок, он реагирует, толкая кислое содержимое желудка вверх в пищевод, что в конечном итоге приводит к кислотности.

2. Беременность

Пищеводный сфинктер представляет собой плотную круговую полосу, которая присутствует в верхней части желудка. Эта полоса важна, потому что она предотвращает полу-переваривается и переваривается пища от выхода из желудка. Во время беременности, тело женщины выпускает несколько гормонов для того, чтобы помочь процессу беременности. Эти гормоны вызывают сфинктер, чтобы расслабиться, что в конечном итоге позволяет частично переваренной пищи и желудочные кислоты путешествовать обратно в пищевод. Кроме того, активность усугубляется наличием гормона беременности прогестерона. Это замедляет процесс пищеварения, что в конечном итоге приводит к обратному потоку непереваренной пищи.

3. Курение

Как и во время беременности, никотин, присутствующий в табаке, может также ослабить нижний пищеводный сфинктер. Это позволяет желудочные кислоты и частично переваренной пищи покинуть желудок и войти в пищевод, что заставляет человека испытывать кислотность.

4. Некоторые виды пищи

Сегодня многие исследователи считают, что кислотообразующие вещества, присутствующие в пище и напитках, могут снизить уровень PH. Когда люди более потребляют эти продукты, они испытывают накопление кислоты в организме. Это в конечном итоге приводит к одному испытывают кислотности и изжоги.

Рекомендуется избегать кофеина, пряный, жирный, а также высоко обработанные пищевые продукты при работе с кислотностью. К ним относятся кофе, алкоголь, кола и шоколад.

5. Тревога или стресс

Кислотный рефлюкс является распространенным симптомом панических атак и стресса в целом. Хотя нет достаточно доказательств, чтобы поддержать это утверждение, многие исследователи предполагают, что экстремальный стресс может привести к мозгу к гиперчувствительным его рецепторы боли. Это может сделать ваше тело более восприимчивым к его уровням кислоты и может привести к кислотный рефлюкс.

6. Лекарства

Хотя медицина является важной частью жизни, нет игнорирования его длинный список побочных эффектов. Кислотность является одним из таких побочных эффектов, которые перечислены многие лекарства. Это особенно верно для обезболивающих, таких как ибупрофен.

7. Другие заболевания

Это довольно часто для людей, чтобы столкнуться с кислотностью из-за различных медицинских условий, таких как перерыв или грыжа пищевода. Это условие возникает из-за расширения диафрагмальной дыры; область, через которую пища и жидкость проходят из пищевода в желудок. Если отверстие достаточно широко, это может привести к содержимому желудка, чтобы путешествовать вверх в пищевод и привести к кислотный рефлюкс.

Как лечить кислотность?

К счастью, кислотный рефлюкс является условием, которое довольно легко контролировать. Тем не менее, это требует сочетания лекарств и изменения образа жизни. Давайте обсудим это немного более подробно.

1. Лекарства

Есть несколько без рецепта лекарства доступны для лечения кислотности. И хотя это может работать в краткосрочной перспективе, мы рекомендуем проконсультироваться с врачом и создать долгосрочный план действий, основанный на основных причинах состояния.

2. Время сна и положение

Поддержание разрыва, по крайней мере 2-3 часов между едой и время сна имеет важное значение. Это позволяет пище правильно переваривать и предотвратить избежать рефлюкса.

Верьте или нет, высота и угол вашей кровати может реально повлиять на вашу кислотность. Это потому, что вы более склонны к развитию кислотного рефлюкса, когда ваш желудок находится в той же линии, как пищевод. Чтобы предотвратить это, поднимите голову матраса на 10 см – 20 см, поместив несколько свернутых полотенец на одном конце его.

3. Попробуйте похудеть

Как уже говорилось ранее, ожирение может вызвать сильную кислотность. Поэтому важно принять необходимые меры, необходимые для его предотвращения. Начните с осуществления по крайней мере 4 раза в неделю и попытаться избежать во фритюре, жирные, и относительно нездоровой пищи, заменив его с хорошим количеством клетчатки, белка и здоровых жиров.

4. Посетите диетолога

Если вы испытываете heartburn на регулярно основание, то вероятно хорошая идея посоветовать с диетологом. Они дадут вам лучшее понимание пищи, которая вызывает вас и поможет вам создать всесторонне план диеты подходит для ваших личных требований. Диета изменения не только поможет в поддержании кислотности под контролем, но и поможет в здоровой потере веса в течение определенного периода времени.

Советы по предотвращению/облегчению кислотности

#1 сок Алоэ Вера

Начните день с сока алоэ вера, которые могут помочь в исцелении кишечника.

#2 семена фенхеля

Пейте чай фенхеля два раза в день или жевать 1 чайную ложку семян фенхеля после еды.

#3 Часть управления

Самое главное, чтобы помнить (кроме того, что следует избегать), чтобы поменять ваши большие блюда для небольших. Это поможет вашему телу переварить пищу в более быстром темпе, который будет иметь большое место в предотвращении кислотного рефлюкса.

#4 Чу медленно и неуклонно

Правильное пищеварение начинается во рту. При еде, не забудьте жевать пищу тщательно, чтобы получить все преимущества из него. жевать пищу медленно и неуклонно может улучшить пищеварение, поможет вам есть меньше, и повысить ваш общий опыт еды.

#5 яблочный уксус

Смешайте 1 чайную ложку яблочного уксуса в 150 мл воды и пейте ее за 30 минут до еды. Воздержитесь от питьевой воды во время еды и через 40-50 минут после еды.

#6 папайя и ананас

Добавьте свежую папайю и/или ананас в свой план диеты, чтобы помочь пищеварению.

#7 продукты, которые легко усваиваются

Ешьте легко усваивается продукты, как рис, дал, khichdi, и каши. Воздержитесь от употребления жареной пищи, газированных напитков, кофеина, лука, помидоров, сахара, острой или сильно приправиться.

#8 йогурт

Добавить пробиотические продукты, такие как творог или дополнения для содействия хорошие бактерии.

#9 Упражнение

Побалуйте себя физической активностью, такой как ходьба, йога и аэробика 3-4 раза в неделю.

#10 Свободная облегающая одежда

Носите одежду, в которую легко вдохнуть. Убедитесь, что пояс брюк не слишком туго.

Независимо от обстоятельств, изменение ваших привычек питания может быть довольно жестким. Но, делая диеты и изменения образа жизни, вы можете не только держать вашу кислотность в страхе, но и чувствовать себя здоровее и легче, чем раньше.

Часто задаваемые вопросы (часто задаваемые вопросы)

Q. Что такое изжога?

A. Heartburn будет жжением которое индивидуал испытывает везде между их животом и горлом. Это вызвано кислотностью и требует различных изменений образа жизни, чтобы попасть под контроль. Этот симптом часто сопровождается приступом кашля, икота, боль в горле, неприятный запах изо рта, вздутие живота, головокружение, и / или рвота. В. Можно ли лечить кислотность?

А. Хотя типы кислотности, такие как ГЭРБ не могут быть вылечены, Есть несколько более-топ лекарства, которые можно использовать, чтобы помочь вам справиться с условием. Вы также можете изменить свой рацион питания и план тренировки или попытаться похудеть. Но лучше всего проконсультироваться с врачом и обсудить варианты лечения.
В. Является ли управление вашей диеты важно для предотвращения кислотности?

А. Да! Ваш вес и тип пищи, которую вы едите, являются двумя основными причинами кислотности. Следовательно, для того чтобы предотвратить частые heartburns, важно что вы управляете вашей диетпитанием соответственно. В. У кислых людей есть несколько симптомов?

Ответ: Да! Помимо изжоги, эти люди испытывают избыток отрыжки, вздутие живота, и икота. Они также могут испытывать тошноту и дисфагию.