Хаки для похудения, не требующие голодания или тяжелых тренировок
01/9Выпады, которые не требуют голодания или тяжелых тренировок
Когда дело доходит до достижения подтянутого и подтянутого тела, диета и интенсивные тренировки являются двумя основными решениями, которые мы можем придумать. Хотя эти методы потери веса и подходы к приобретению здорового телосложения, безусловно, приносит свои плоды, они, однако, могут показаться чрезвычайно ограничительными и утомительными. Тем не менее, вот несколько простых советов и трюков по снижению веса или, скорее, хаков, которые могут помочь вам похудеть без каких-либо условий голодания и / или тяжелых упражнений.
02/9 Хорошо откажитесь от продуктов
Одно простое и золотое правило употребления пищи, особенно когда вы стремитесь похудеть, заключается в том, чтобы хорошо пережевывать пищу. Жевание требует времени и, следовательно, это также заставляет вас есть медленно. Кроме того, делая это, вы также даете своему телу время, чтобы зарегистрировать, что вы только что съели, заставляя вас чувствовать себя сытым и сытым. Это в свою очередь останавливает вас от переедания, которое является одной из главных проблем набора веса.
03/9Используйте небольшую сервировочную тарелку
Когда дело доходит до еды, контроль за размерами порций чрезвычайно важен. Поэтому, пока вы можете не быть на диете, переход на небольшую сервировочную тарелку может творить чудеса. Помимо сокращения потребления пищи, это также даст вам чувство сытости.
04/9Подрить много воды перед едой
Когда вы голодны и чувствуете, что можете съесть все, что угодно, это время, когда вы должны быть внимательны и избегать переедания. Вот когда вы можете попробовать этот легкий хак для похудения. Все, что вам нужно сделать, это пить много и много воды перед всеми приемами пищи. Это не только уменьшит вашу тягу, но и заставит вас чувствовать себя сытым и сытым, поэтому вы будете есть меньше.
05/9Не переедайте
Переедание может показаться забавным и меньшим, как только вы начнете следить за тем, сколько калорий вы ели, вы поймете, сколько калорий вы потребляли помимо обычных приемов пищи. Поэтому сократите свое переедание, и вы увидите положительные изменения в кратчайшие сроки.
06/9Говы не стрессу
Стресс и беспокойство могут быть активными триггерами к чрезмерному и беспорядочному питанию, что может привести к увеличению веса. Он высвобождает гормон под названием кортизол, который имеет тенденцию увеличивать аппетит и может привести вас к перееданиям, особенно к продуктам с высоким содержанием калорий. Поэтому, если вы думаете, что в последнее время набираете много веса, следите за уровнем стресса и побалуйте себя позитивными действиями, которые облегчят ваше настроение.
07/9Спит достаточно
Недостаток сна часто может привести к увеличению веса. Как доказано, когда дело доходит до ожирения и другого необъяснимого увеличения веса, это во многом связано с гормональным дисбалансом, который может быть вызван лишением сна. Поэтому дайте себе достаточный отдых и сон.
08/9 Держите нездоровую пищу вне поля зрения
09/9Когда голодны, жуй здоровые закуски
Есть много альтернатив перееданию или перекусам. Если вы тот, кто любит есть что-то через регулярные промежутки времени, вы можете прибегнуть к здоровым закускам, таким как нут, несыленные орехи, замороженные фрукты и т. Д.
