ОВЕС ПРОТИВ ДАЛИИ!
Чтобы жить здоровой жизнью, вам нужно потреблять самый здоровый завтрак. Что еще нужно, если у вас есть далия и овес в качестве опции! Установлено, что далия полезнее, чем овес, и потребляется как один из самых здоровых вариантов для ужина / обеда и завтрака.
Хотя и овес, и далия полезны для здоровья, здесь мы подробно обсудим их преимущества и недостатки.
Овёс:
Овес, научно известный как Avena Sativa, является завтраком для более чем половины населения во всем мире из-за его питательных и здоровых свойств, снижающих уровень холестерина. Это помогает сбалансировать уровень сахара в крови и держать людей подальше от депрессии.
Даля:
Изготовленная из сломанной пшеницы, далия легко усваивается и представляет собой полный пакет питательных веществ. Он богат клетчаткой, а также является лучшей пищей для похудения. Вы можете сделать много разных и здоровых способов. Также известная как каша, далия готовится из пшеницы и готовится в горячей воде или молоке, пока не превратится в густые сливки.
Макроэлементы:
Микроэлементы, присутствующие в далии, это тиамин, цинк, селен, ниацин, фосфор, магний, фолат, медь, натрий, калий, пищевые волокна, железо, марганец, рибофлавин и др. В то время как макроэлементы, присутствующие в овсе, являются общим жиром, общим содержанием углеводов, насыщенными жирами, белками, кальцием, железом, магнием, калием, цинком и т. Д.
Преимущества овса и далии
Преимущества овса:
- Они очень питательны и являются хорошим источником углеводов и клетчатки.
- Овес богат антиоксидантами, включая авенантрамиды
- Авенантрамиды помогают снизить уровень артериального давления
- Овес помогает улучшить уровень сахара в крови
- Это также помогает в потере веса
- Он также используется для изготовления скрабов для лица
- Потребление овса на завтрак также помогает в лечения астмы
- Это также помогает в облегчении запоров и раздраженных дефекаций.
- Они также содержат витамины, минералы, антиоксиданты, такие как тиамин, магний, фосфор, цинк, марганец, селен и железо.
- Он содержит клетчатку (растворимую и нерастворимую), которая помогает снизить уровень холестерина и поддерживает уровень глюкозы в крови
Преимущества Далии:
- Это богатый источник клетчатки и помогает в лечении запоров
- Dalia является хорошим источником макро- и микроэлементов, поэтому помогает в сбросе килограммов
- Это полноценная еда, то есть в ней есть тонны питательных веществ. Вы можете есть его на завтрак, обед, ужин или в качестве вечернего перекуса.
- Далия является хорошим источником минералов.
- Он медленно переваривается, поэтому помогает поддерживать животик полным.
- Dalia содержит низкое содержание жира
- Женщины должны потреблять далию ежедневно, так как это снижает риск развития рака молочной железы.
Dalia лучше всего работает в потере веса. Если вы хотите сбросить лишние килограммы, то вам рекомендуется регулярно употреблять миску далии вместе с овсом.
Побочные эффекты употребления овса и далии
Минусы овса:
- Вы не должны потреблять овес, если вы чувствуете трудности с глотанием или жеванием
- Плохо разжеванный овес может привести к закупорке кишечника
- Регулярное потребление овса может создать проблемы, связанные с расстройствами пищеварительного тракта, включая пищевод, желудок и кишечник
Минусы Далии:
- Потребление Далии в больших количествах может вызвать газы или вздутие живота
- Чрезмерное потребление далии может привести к боли в желудке, рвоте и т.д.
Домашние рецепты овса и далии
Здесь мы предоставили несколько рецептов минутной готовности, которые не только вкусны, но и полны питательных веществ.
- Овес и Далия Хичди:
- Ингредиенты:
- 1/2 стакана ломленой пшеницы /Dalia
- 1/4 стакана овса
- 1/4 стакана желтого мунг дала
- 4-5 ложки Чана дал
- Листья карри (по мере необходимости)
- 2-3 зеленых перца чили (нарезанных)
- 1/2 ложки красного порошка чили
- 1/4 ложки порошка куркумы
- Соль по вкусу
- 1/2 ложки семян горчицы
- 2-3 ложки масла/топленого масла
- Листья кориандра (измельченные)
- Как сделать:
- Жареные далии и овес на сковороде
- Замочите чана дал на 30 минут
- Разогрейте масло в скороварке и добавьте семена горчицы
- После разбрызгивайте добавьте к нему чана дал
- Обжаривать до тех пор, пока чана дал не станет золотисто-коричневым
- Добавьте листья карри и зеленый перец чили, пока он не станет коричневым
- Теперь добавьте далию, овес, мунг дал, порошок красного перца чили, соль и порошок куркумы. Перемешать все
- Накройте крышку и готовьте до 2 свистков
- Украсье листья кориандра
- Теперь ваш рецепт готов подавать горячим с творогом или райтой
- Овес и Далия Рава идли
- Ингредиенты:
- 3 стакана овса
- 1 тертая морковь
- 1 чайная ложка семян горчицы
- 1 нарезанный зеленый перец чили
- 1 1/2 ломка пшеницы (далия)
- 2 стакана йогурта
- 1 ложка урад дал
- 1/2 ложки пищевой соды
- Как сделать:
- Разогрейте кастрюлю и высушите обжарить пшеницу в течение 5 минут и переложить в миску.
- Выполните ту же процедуру с овсом и переложите в ту же миску, которая содержит раву.
- Измельчите их до тех пор, пока овес и рава не превратятся в порошок.
- Добавьте чайную ложку масла в кастрюлю и обжарь ее с горчичниками и урад дал.
- Позже добавить зеленый перец чили и морковь. Хорошо перемешать.
- Переложите их в одну чашу.
- Добавить творог, соль, воду и сделать тесто.
- Теперь добавить пищевую соду и хорошо перемешать.
- Смажьте пластину idli каплей масла и налейте в нее тесто.
- Подавайте идлис с вкусным кокосовым чатни.
Заключение: Dalia состоит из ломаной пшеницы, в то время как овес состоит из зерен. Оба они являются здоровым источником клетчатки и белка и одинаково приготовлены. Вы можете приготовить овес / далию, добавив в них молоко, пока они не сделают густую пасту.
