FitOlympia

19 ПРЕИМУЩЕСТВ УПОТРЕБЛЕНИЯ ЯБЛОЧНОГО УКСУСА КАК ЕГО ПИТЬ

В последнее время все, кажется, говорят, что яблочный уксус удивителен, и он имеет так много преимуществ для здоровья. Хотите знать, почему и каковы эти преимущества, в частности? Вот все причины, по которым все пьют яблочный уксус, а также полезные советы о том, как включить яблочный уксус в свой рацион.

Яблочный уксус повсюду. Все говорят об этом, и всем, кажется, это нравится. Это просто новая шумиха или яблочный уксус на самом деле потрясающий? Есть ли реальная польза для здоровья яблочного уксуса?

Во-первых, здесь нет ничего нового. Яблочный уксус использовался как природное средство от проблем со здоровьем в течение очень длительного периода времени. На самом деле, это древнее средство. Кажется, что в наши дни мы становимся все более осведомленными об этих преимуществах, но они всегда были там. Это повторное открытие, если хотите.

В наши дни все больше людей пытаются улучшить свою жизнь, делая более здоровый и естественный выбор, и именно поэтому вы увидите яблочный уксус практически везде, где есть разговор о здоровье, пище и природных средствах.

Так что я расскажу о своем POV прямо здесь: я думаю, что яблочный уксус (он же ACV) потрясающий. Серьезно, АХ-МАЗИНГ.

И большинство преимуществ для здоровья яблочного уксуса одобрены наукой — так что нет, не просто шумиха.

Однако, несмотря на то, что яблочный уксус настолько удивителен, он не будет творить чудеса. И это не заменит сбалансированную диету и физические упражнения. Это способствует здоровью и помогает вам поддерживать его, но употребление яблочного уксуса не окажет серьезного влияния, если вы не делаете другие шаги к своему здоровью. Никакое лекарство не может этого сделать. Умеренность всегда является ключевым фактором.

ЧТО ТАКОЕ ЯБЛОЧНЫЙ УКСУС?

Яблочный уксус – это разновидность уксуса, изготовленного из яблок. Да, верно? Более конкретно, это ферментированный яблочный сок.

Чтобы сделать яблочный уксус, яблоки измельчают и подвергают воздействию дрожжей. При этом натуральный сахар из яблока со временем ферментируется и превращается в алкоголь (как вы бы сделали с вином). Звучит как приготовление яблочного сидра, не так ли? Да, потому что процесс аналогичен. Разница в том, что яблочный уксус ферментируется дважды – один раз, чтобы сделать алкогольный сидр и второй раз, чтобы сделать его уксусом.

ЗАЧЕМ ПИТЬ ЯБЛОЧНЫЙ УКСУС?

Как бы безумно это ни звучало на первый взгляд, употребление яблочного уксуса принесет вам много пользы для здоровья, которая будет подробно рассмотрена всего за секунду. Помимо пользы для здоровья, яблочный уксус также уменьшает тягу, вызывая сытости, что означает, что яблочный уксус отлично подходит для потери веса или для поддержания здорового образа жизни. Не только это, но и яблочный уксус наполнен полезными питательными веществами.

в основном, яблочный уксус качает!

ПОЛЬЗА ДЛЯ ЗДОРОВЬЯ ЯБЛОЧНОГО УКСУСА

Так как насчет пользы для здоровья яблочного уксуса? Этот почти волшебный уксус может сделать много вещей для вашего здоровья. Давайте начнем со списка, а затем углубиться в детали с теми, которые помогут вам жить более здоровой жизнью, хорошо?

Яблочный уксус…

• является естественным слабительным средством и может улучшить пищеварение;
• снижает уровень сахара в крови;
• улучшает чувствительность к инсулину;
• повышает сытости и помогает людям похудеть;
• уменьшает жировые отложения;
• снижает уровень холестерина;
• снижает артериальное давление и улучшает здоровье сердца;
• предотвращает и снижает риск заболеть раком и замедляет рост раковых клеток.

ПОЛЕЗНЫЕ ПИТАТЕЛЬНЫЕ ВЕЩЕСТВА В ЯБЛОЧНОМ УКСУСЕ

Впечатляет, правда? Но подождите… Там больше. Яблочный уксус также является питательным источником. Это объясняет некоторые преимущества для здоровья! Давайте подробнее рассмотрим питательный состав яблочного уксуса, чтобы увидеть, что делает его таким особенным.

Яблочный уксус содержит:

• магний;
• железо;
• фосфор;
• марганец;
• аминокислоты;
• антиоксиданты;
• всего 3 калории на столовую ложку.

ПИТЬ ЯБЛОЧНЫЙ УКСУС ДЛЯ ПОХУДЕНИЯ

Большинство людей используют яблочный уксус для похудения, но они не знают остальной пользы для здоровья яблочного уксуса. Это потому, что яблочный уксус использовался в качестве вспомогательного средства для похудения на протяжении веков.

Есть несколько исследований, которые пришли к выводу, что использование яблочного уксуса для похудения действительно работает. Они также обнаружили, что он работает даже без диетических изменений. Однако при употреблении яблочного сидра в сочетании со здоровым образом жизни результаты действительно впечатляют.

Так… как это происходит? Большинство людей перееют, потому что они не чувствуют себя сытыми. Яблочный уксус увеличивает сытость (ваше чувство сытости), и это очень полезно для поддержания вашей здоровой диеты. Особенно в начале вашего путешествия по снижению веса, когда вам нужна небольшая помощь, чтобы начать и оставаться на правильном пути.

ЯБЛОЧНЫЙ УКСУС И ДИАБЕТ

Когда дело доходит до яблочного уксуса и диабета, есть несколько вещей, которые вы должны знать. Яблочный уксус отлично подходит для профилактики диабета. Таким образом, если у вас есть семейная история диабета, вы должны рассмотреть возможность употребления яблочного уксуса, чтобы снизить риск.

Было показано, что яблочный уксус снижает уровень сахара в крови, когда человек голодает (не ест), что невероятно полезно для людей, которые испытывают трудности с регулированием собственного уровня сахара в крови, таких как те, у кого диабет. Однако это не заменит лекарства. Здоровая диета и физические упражнения всегда рекомендуются людям с диабетом. Если у вас диабет и вы принимаете инсулин или отпускаемые по рецепту лекарства, вы должны поговорить со своим врачом, прежде чем пить яблочный уксус, потому что ваш уровень калия может упасть слишком сильно.

ХОЛЕСТЕРИН, КРОВЯНОЕ ДАВЛЕНИЕ И ЯБЛОЧНЫЙ УКСУС

Другими распространенными применениями яблочного уксуса являются снижение артериального давления и снижение уровня холестерина. Как обязаться с холестерином яблочного уксуса и артериальным давлением яблочного уксуса? Яблочный уксус помогает контролировать ренин, гормон, вырабатываемый вашими почками, который отвечает за сужение и расширение кровеносных сосудов. Когда кровеносные сосуды сужаются, кровяное давление повышается. Яблочный уксус расслабляет сосуды, а это значит, что кровяное давление не будет повышаться.

Что касается яблочного уксуса, помогающего с холестерином – употребление яблочного уксуса перед едой снижает уровень холестерина. В основном, исследования показали, что яблочный уксус снижает ЛПНП (плохой холестерин) и увеличивает ЛПВП (хороший холестерин) благодаря своим природным антиоксидантам.

КАК ЯБЛОЧНЫЙ УКСУС ПОМОГАЕТ ПИЩЕВАРЕНИЮ

Как я уже упоминал, яблочный уксус улучшает пищеварение. Пить яблочный уксус для пищеварения можно…

• избавиться от изжоги;
• уменьшить вздутие живота;
• улучшить пищеварение в целом.

Позвольте мне просто сказать, что дискомфорт и боль не являются нормальными. Когда мы испытываем боль и дискомфорт после еды, мы должны прислушиваться к своему организму и понимать, что что-то не совсем так. Может быть, мы ели слишком много, или, может быть, наша пищеварительная система не работает должным образом.

Правильное пищеварение означает правильный уровень кислоты в желудке, поэтому питательные вещества в нашей пище могут быть поглощены. Когда кислоты недостаточно, пища не расщепляется должным образом, а питательные вещества не усваиваются, что может привести к проблемам с пищеварением, подобным тем, о которых я упоминал. Или более серьезные.

Пить яблочный уксус для пищеварения означает увеличение производства кислоты. А это приводит к правильному пищеварению. Просто, правда?

ЯБЛОЧНЫЙ УКСУС УБИВАЕТ БАКТЕРИИ

Знаете ли вы, что яблочный уксус убивает бактерии? На самом деле, яблочный уксус использовался для дезинфекции ран и лечения грибка в то время.

Это был и остается отличным способом лечения и профилактики инфекции, потому что яблочный уксус может легко убивать бактерии. Он также ингибирует бактерии, такие как E-coli, от порчи пищи, поэтому он так часто используется в качестве пищевого консерванта. Он также натуральный и лучше, чем искусственные консерванты. Так здорово!

ЯБЛОЧНЫЙ УКСУС И РАК

Когда дело доходит до яблочного уксуса и рака, было показано, что яблочный уксус может помочь в профилактике рака, потому что он способствует здоровью. Есть много факторов и причин рака, и нам еще предстоит пройти долгий путь с точки зрения профилактики и лечения, но мы знаем, что яблочный уксус может снизить риск развития рака и может замедлить рост раковых клеток (опухоли).

При этом яблочный уксус не должен заменять лечение для кого-то с диагнозом рак или здоровый образ жизни для тех, кто хочет снизить риск развития различных видов рака.

ИСПОЛЬЗОВАНИЕ ЯБЛОЧНОГО УКСУСА ДЛЯ КОЖИ И ВОЛОС

Помимо пользы для здоровья яблочного уксуса, использование яблочного уксуса также может улучшить внешний вид кожи и здоровье волос. Ура! Видеть? Яблочный уксус действительно удивителен. Сказал я!

Почему яблочный уксус отлично подходит для кожи и волос:

• лечит и снижает распространенность акне;
• лечит и успокаивает солнечные ожоги;
• обладает омолаживающими свойствами;
• улучшает здоровье волос;
• борется с запутанными волосами;
• уменьшает вьющиеся волосы;
• уплотняет кутикукулы волос и помогает волосам удерживать влагу;
• лечит перхоть.

Серьезно, есть ли что-то, что яблочный уксус не может сделать? Я так не думаю! Тем не менее, важно отметить, что не рекомендуется наносить яблочный уксус на кожу, не разбавляя его сначала в воде.

ПОПУЛЯРНЫЕ СПОСОБЫ ПИТЬ ЯБЛОЧНЫЙ УКСУС

Поскольку есть так много преимуществ для здоровья яблока яблочного уксуса, вы, вероятно, рассматриваете возможность пить яблочный уксус прямо из бутылки, чтобы извлечь выгоду из его удивительных свойств. Но… Давайте сначала обсудим, как пить яблочный уксус.

Во-первых, ищите нефильтрованный и органический тип cuz’ который является лучшим типом. Органический сырой яблочный уксус Брэгга, который я изобразил в этом посте, является моим фаворитом, но есть и много других вариантов.

Как пить яблочный уксус

Ну, вам действительно не нужно его пить. Особенно, если вам не нравится вкус. Есть и другие способы употребления яблочного уксуса. Вы можете включить яблочный уксус в свой рацион…

• использование его в различных рецептах, включая рецепты заправки салатов и рецепты маринада.
• изготовление яблочного уксусного тоника путем смешивания яблочного уксуса с лимонным соком – 2 столовые ложки яблочного уксуса добавляют в стакан фруктового сока. Пить яблочный уксус проще таким образом. Вы не заметите вкуса так сильно, но вы получите все преимущества для здоровья яблочного сидра. Плюс польза фруктового сока. Сделайте свой собственный фруктовый сок дома для свежего и вкусного тоника. Вы можете приправить его небольшим количеством молотой корицы или кайенского перца или подсластить его небольшим количеством сырого меда. Хорошие вещи.

Если вас не смутит вкус яблочного уксуса, можно добавить его в стакан воды и выпить. Все очень просто.

СКОЛЬКО ЯБЛОЧНОГО УКСУСА Я ДОЛЖЕН ПИТЬ ЕЖЕДНЕВНО?

Это важно. Потому что вы не хотите переусердствовать. Это никогда не было хорошей идеей. Так сколько же яблочного уксуса ежедневно? А сколько это слишком много?

Обычная дозировка в сутки составляет 15-30 мл. В основном 1-2 столовые ложки яблочного уксуса – смешивают с водой или делают тонизирующим средством или добавляют в салатную заправку.

Мой совет – начать со столовой ложки, а затем увеличить до 2 столовых ложешек, если вы не заметили никаких побочных эффектов. Сначала он может быть довольно сильным, поэтому вы захотите привыкнуть к нему.

ПОТЕНЦИАЛЬНЫЕ ПОБОЧНЫЕ ЭФФЕКТЫ УПОТРЕБЛЕНИЯ ЯБЛОЧНОГО УКСУСА

Яблочный сидр довольно безвреден, но слишком много чего-либо может вызвать проблемы. Также есть определенные случаи, когда яблочный уксус вообще не рекомендуется. Например, если у вас язва желудка или проблемы с почками.

Напомним, что пить яблочный уксус без его разбавления вовсе не рекомендуется, поскольку яблочный уксус кислый и может вызвать:

• кариес и ослабление зубной эмали;
• низкий уровень калия – когда вы пьете больше яблочного уксуса, чем рекомендуется, или когда у вас уже есть низкий уровень калия;
• расстройство желудка – слишком много яблочного уксуса может вызвать расстройство желудка;
• Проблемы с пищеварением – это может показаться нелогичным, поскольку яблочный уксус может улучшить пищеварение, но для тех, у кого есть язвы или кислотный рефлюкс, яблочный уксус только ухудшит симптомы.
• Ожоги кожи – еще один нелогичный, так как яблочный уксус может успокоить солнечный ожог, но если вы нанесете его на кожу неразбавленным, он может обжечь вашу кожу. Для лечения акне убедитесь, что вы добавляете только немного яблочного уксуса в воду, прежде чем наносить его на кожу. Для солнечных ожогов – используйте 2 столовые ложки яблочного уксуса в воду для ванны.

Немного действительно имеет большое значение.