7 преимуществ Anjeer для здоровья (рис.): от управления весом до укрепления здоровья сердца
В Индии сухие фрукты являются популярным выбором, когда дело доходит до ежедневных манчи. Жевательная мякоть с натуральным сладким вкусом – это не только лакомство, но и питание. Будь то изюм, финики, обезвоженные манго и ягоды, есть много вариантов на выбор и смешивание с другими усилителями здоровья, такими как орехи и семена, для угощения без чувства вины. Из них единственным сухим фруктом, который выделяется своими невероятными свойствами, полезными для здоровья, является anjeer или инжир, член семейства тутовых. Маленький плод в форме колокольчика или груши, как правило, доступен в его сушеной форме в течение всего года, но, как говорится, нет ничего лучше, чем иметь его свежим. Сладкая сочная мякоть, наполненная хрустящими семенами, вызывает абсолютное наслаждение, особенно когда вино пашот или жарят на гриле, а сверху поливает небольшим количеством меда. Досыряйте его в салаты с листьями ракеты, орехами, летними овощами и сыром, и у вас будет победитель обеда прямо там!
В то время как свежие фрукты могут получить высокий уровень натурального вкуса, сушеные anjeer подходит нам для того, чтобы быть легкой здоровой закуской в любое время. Он имеет более высокую концентрацию витаминов, минералов и антиоксидантов, легко доступен, а также может быть использован для изготовления mithais, halwas, джемы и другие консервы. Помимо многочисленных способов, которыми его можно использовать, чтобы украсить ваше небо;
Вот некоторые из свойств ajneer’s health benefit –
1. Контроль веса
Поскольку инжир является хорошим источником клетчатки, исследования показали, что они могут помочь в управлении весом, поскольку продукты с высоким содержанием клетчатки оказывают положительное влияние. Клетчатка является неотъемлемой частью нашего ежедневного рациона. Мало того, что клетчатка полезна для нашей пищеварительной системы, она также связана с уменьшением риска развития рака и диабета 2 типа. Эксперты в области здравоохранения скажут вам, что продукты с высоким содержанием клетчатки заставляют чувствовать себя сытым и сытым надолго, поэтому они легко вписываются в ваши стратегии потери веса.
Согласно исследованию, опубликованному в Американском журнале клинического питания, богатая клетчаткой диета может помочь в избавлении от лишних килограммов. Но поскольку сушеный инжир также содержит много калорий, убедитесь, что вы потребляете его в небольших количествах на регулярной основе. Древние практики также считают сушеный инжир хорошим источником для набора веса здоровым способом. Опять же, контроль порций является ключевым.
Consuming anjeer regularly may help you lose weight
2. Снижает кровяное давление
Анджер является хорошим источником калия. Калий является важным минералом, который необходим для организма, и его регулярное потребление, как говорят, помогает в поддержании артериального давления, потому что оно имеет тенденцию свести на нет вредное воздействие натрия. Поскольку мы живем в мире, где мы постоянно полагаемся на обработанные пищевые продукты, которые имеют высокое содержание натрия, диета, богатая калием, имеет важное значение. Это также может помочь в кровообращении и расстройствах пищеварения. Согласно исследованию, проведенному Университетом медицинских наук Сига в Японии, в нем говорится, что для людей с диабетом диета, богатая калием, может помочь вам защитить от сердечных и почечных заболеваний.
3. Способствует укреплению репродуктивного здоровья
Согласно древним грекам, инжир считался священным фруктом и природным афродизиаком. Он символизировал плодородие и любовь. В древней Индии инжир тоже соединяли с молоком и брали. Поскольку он загружен минералами, такими как цинк, марганец, магний и железо, все они способствуют улучшению репродуктивного здоровья. Кроме того, в качестве домашнего средства молодым девушкам часто советуют есть инжир, чтобы преодолеть проблемы с ПМС. Исследования также показали, что, поскольку сушеный инжир является высоким источником антиоксидантов и клетчатки, он помогает защитить от рака молочной железы в постменопаузе и гормонального дисбаланса.
4. Укрепляет здоровье сердца
Исследования показали, что инжир помогает снизить уровень триглицеридов в организме, которые являются частицами жира, которые циркулируют в кровотоке и являются основной причиной сердечных заболеваний. Кроме того, высокое содержание антиоксидантов в сушеном инжире с понижающими кровяным давлением свойствами помогают в устранении свободных радикалов из организма, что может привести к закупорке коронарных артерий в долгосрочной перспективе и предотвратить ишемическую болезнь сердца.
5. Помогает предотвратить запоры
Высокое содержание клетчатки в инжире помогает поддерживать здоровую пищеварительную систему, а значит, также помогает предотвратить запоры. Волокна необходимы для поддержания регулярного опорожнения кишечника, а источники пищи, такие как инжир, помогают облегчить пищеварение при регулярном употреблении.
Высокое содержание клетчатки в инжире помогает поддерживать здоровую пищеварительную систему
6. Способствует здоровью костей
Сушеный инжир является хорошим источником кальция. Человеческому организму требуется около 1000 мг кальция в день, чтобы удовлетворить суточную потребность в минерале. Поскольку кальций не вырабатывается организмом, то, что мы едим, исключительно способствует потребности организма. Чаще всего мы не выполнить установленное требование, несмотря на наличие молока, которое является самым высоким источником кальция. Поэтому важно включать другие пищевые источники кальция, такие как инжир, в нашу матрицу.
7. Регулирует уровень сахара в крови
Высокое содержание калия в инжире помогает регулировать уровень сахара в крови в организме, тем самым следя за количеством сахара, который усваивается после еды. Поэтому говорят, что диета с высоким содержанием калия помогает диабетикам. Исследования также показали, что хлорогеновая кислота, присутствующая в инжире, помогает снизить уровень сахара в крови и контролировать уровень глюкозы в крови при диабете II типа.
