ЭТО ПРАВИЛЬНЫЙ СПОСОБ УПОТРЕБЛЕНИЯ ГРЕЦКИХ ОРЕХОВ, ЧТОБЫ ПОЛУЧИТЬ МАКСИМАЛЬНУЮ ПОЛЬЗУ
1. Преимущества употребления грецких орехов
Грецкие орехи известны улучшением функции мозга и улучшением памяти. Помимо этого, грецкие орехи также несут длинный список менее известных преимуществ для здоровья. Знаете ли вы, что то, как вы потребляете грецкие орехи, также определяет, насколько они полезны? Ну а есть определенный способ употребления грецких орехов, с помощью которого можно получить максимальную пользу.
2. Лучший способ есть грецкие орехи
Хотя грецкие орехи можно есть, удалив внешнюю оболочку, лучший способ получить их – замочить на ночь. Просто замочите 2-4 кусочка грецкого ореха на ночь в чашке воды и вылейте их первым делом утром. Замачивание грецких орехов помогает снизить уровень плохого холестерина в организме. Они также легче усваиваются по сравнению с обычными грецкими орехами. Ваше тело может поглощать питательные вещества из пропитанных грецких орехов гораздо лучше.
3. Польза грецких орехов для здоровья
Грецкие орехи действительно являются суперпродуктом, так как они загружены углеводами, белками, хорошими жирами, клетчаткой, витаминами, кальцием, железом и калием. Помимо улучшения уровня хорошего холестерина и поддержания здоровья сердца, грецкие орехи также полезны для людей с диабетом. Грецкие орехи также богаты омега-3 жирными кислотами и помогают предотвратить стресс и беспокойство. Они также имеют альфа-линоленовую кислоту, которая делает ваши кости и зубы сильнее.
4. Грецкие орехи для похудения
Поскольку грецкие орехи являются богатым источником железа, кальция, калия и цинка, они помогают повысить ваш метаболизм. Это также помогает в эффективной потере веса. Грецкие орехи содержат хорошие жиры, которые не добавляют к вашему весу или калориям. Содержание клетчатки в них также дольше держит вас сытым и предотвращает частые приступы голода.
5. Различные способы включения грецких орехов в рацион
Если вы находите употребление грецких орехов сырым немного скучным, то есть несколько интересных способов их употребления. Просто измельчите несколько жареных грецких орехов и включите их в свою начинку парата. Это сделает вашу парату хрустяче, а также добавит дополнительный ореховый вкус.
Грецкие орехи также можно добавлять в протеиновые коктейли и смузи, измельчая их вместе с другими ингредиентами. Вы также можете приготовить домашний чатни из грецкого ореха или окунуть, используя грецкие орехи, чеснок, имбирь, лимонный сок, масло, соль и перец. Немного мяты можно добавить, в чатни.
Для детей, которые являются суетливыми едоками, этот трюк будет творить чудеса. Просто смешайте немного какао-порошка и меда. Добавьте несколько грецких орехов в пасту и хорошо покрывайте их. Дайте им высохнуть и храните в герметичной банке.
