БАНАНОВЫЙ КОКТЕЙЛЬ ДЛЯ УВЕЛИЧЕНИЯ ВЕСА: ДЕЙСТВИТЕЛЬНО ЛИ ЭТО РАБОТАЕТ?
1. Вот ответ!
Если вы тощий и пытается набрать вес, Есть высокие шансы, что вы должны были рекомендованы пить банановые коктейли. Будучи с высоким содержанием калорий и клетчатки, бананы считаются откорма и поэтому, когда кто-то пытается набрать вес, кажется логичным увеличить потребление желтых фруктов. Но другая истина заключается в том, что бананы делают отличную закуску после тренировки. Это часто создает путаницу среди людей. В этой статье мы попытались выяснить, если банановые коктейли действительно может помочь вам набрать вес или нет.
2. Содержание питательных веществ в бананах
Вопреки распространенному мнению, бананы совсем не откорма. В самом деле, это один из самых дешевых и питательных фруктов, которые вы можете добавить в свой рацион. Он богат клетчаткой, калием и низким содержанием жира, что делает его отличным после тренировки закуски обуздать хищный голод. Плохая репутация в основном связана с высоким содержанием углеводов, калорий и низким содержанием белка. Один средний банан содержит 105 калорий и 27 граммов углеводов.
Но плод является богатым источником других питательных веществ, таких как витамин В6, витамин С, антиоксиданты и фитонутриенты. Таким образом, резки этого один фрукт из вашего рациона означает, что вы будете упустить все другие питательные вещества и их преимущества для здоровья.
3. Может ли это помочь набрать вес?
Существует нет одной пищи или питья, которые могут помочь вам получить или похудеть. Чтобы набрать вес, нужно соблюдать правильное питание и осуществлять план. И диета и физические упражнения имеют важное значение для увеличения веса. Даже когда мы говорим о банановых коктейлях нет никаких доказательств того, что пить их регулярно может помочь вам набрать вес. Они, безусловно, может быть здоровым дополнением к вашему плану диеты увеличение веса, но для эффективного результата, вы должны съесть хорошо сбалансированную диету.
Бананы с высоким содержанием калорий и может поддержать увеличение веса, но только если вы потребляете их правильный путь. Для прибавки в весе возьмите стакан обезжиренного молока и добавьте к нему два банана. Смешайте их, налейте напиток в стакан и добавить мед и орехи к нему. Вы также можете использовать миндальное молоко вместо коровьего молока. Миндальное молоко с высоким содержанием калорий и может помочь вам увеличить ежедневное потребление калорий, что необходимо для получения мышечной массы. Потребление бананового коктейля после тренировки сессии также может помочь вашей мышцы восстановить быстрее.
4. В нижней строке
Если вы ищете, чтобы набрать вес, увеличить ежедневное потребление калорий и физических упражнений. Упражнения помогут вам набрать мышечную массу и предотвратит накопление жира в организме, что считается вредным для здоровья. Силовые тренировки является обязательным для всех тех, кто пытается набрать вес.
