9 способов для мужчин улучшить сексуальную активность
Улучшение мужской сексуальной активности
Если вы хотите поддерживать сексуальную активность в постели всю ночь, вы не одиноки.
Многие мужчины ищут способы повысить свою сексуальную активность. Это может включать в себя улучшение существующих проблем или поиск новых способов сделать вашего партнера счастливым.
На рынке есть много мужских таблеток для улучшения, но есть много простых способов оставаться более твердыми и прослужить дольше без необходимости посещать аптеку.
Имейте в виду, что ваш пенис работает на кровяное давление, и убедитесь, что ваша кровеносная система работает в отличной форме. В принципе, то, что хорошо для вашего сердца, хорошо для вашего сексуального здоровья.
Продолжайте читать, чтобы найти другие простые способы улучшить свою сексуальную активность.
1. Оставайтесь активными
Одним из лучших способов улучшить свое здоровье является сердечно-сосудистые упражнения. Секс может повысить частоту сердечных сокращений, но регулярные физические упражнения могут помочь вашей сексуальной активности, поддерживая ваше сердце в форме.
Тридцать минут в день упражнений, таких как бег и плавание, могут творить чудеса, чтобы повысить ваше либидо.
2. Ешьте эти фрукты и овощи
Некоторые продукты также могут помочь вам увеличить кровоток. К ним относятся:
- Onions and garlic. These foods may not be great for your breath, but they can help your blood circulation.
- Bananas. This potassium-rich fruit can help lower your blood pressure, which can benefit your important sexual parts and boost sexual performance.
- Chilies and peppers. All-natural spicy foods help your blood flow by reducing hypertension and inflammation.
3. Ешьте это мясо и другие продукты
Вот еще несколько продуктов, которые могут помочь вам достичь лучшего кровотока:
- Omega-3 fatty acids. This type of fat increases blood flow. You can find it in salmon, tuna, avocados, and olive oil.
- Vitamin B-1. This vitamin helps signals in your nervous system move quicker, including signals from your brain to your penis. It’s found in pork, peanuts, and kidney beans.
- Eggs. High in other B vitamins, eggs help balance hormone levels. This can decrease stress that often inhibits an erection.
4. Уменьшите стресс
Стресс может повлиять на все области вашего здоровья, включая ваше либидо.
Стресс увеличивает частоту сердечных сокращений (в плохом смысле) и повышает кровяное давление. Оба они наносят ущерб сексуальному желанию и производительности.
Психологический стресс также может повлиять на достижение эрекции или достижение оргазма.
Физические упражнения — отличный способ уменьшить стресс и улучшить свое здоровье.
Разговор с вашим партнером о вашем стрессе также может успокоить вас, одновременно укрепляя ваши отношения.
Стресс также может вызвать вредные привычки, такие как курение или употребление алкоголя, которые могут повредить вашей сексуальной активности.
5. Пеять вредные привычки
То, на что вы полагаетесь, чтобы расслабиться, например, курение и употребление алкоголя, также может повлиять на сексуальную активность.
Хотя исследования показывают, что немного красного вина может улучшить кровообращение, слишком много алкоголя может иметь неблагоприятные последствия.
Стимуляторы сужают кровеносные сосуды и связаны с импотенцией. Сокращение или отказ от курения является одним из первых шагов к улучшению производительности.
Замена вредных привычек здоровыми, такими как физические упражнения и правильное питание, может помочь улучшить сексуальное здоровье.
6. Позагорать
Солнечный свет останавливает выработку мелатонина в организме. Этот гормон помогает нам спать, но также успокаивает наши сексуальные побуждения. Меньше мелатонина означает потенциал для большего сексуального желания.
Выход на улицу и попадание солнца на кожу может помочь пробудить ваше сексуальное влечение, особенно в зимние месяцы, когда организм вырабатывает больше мелатонина.
7. Мастурбировать для улучшения долголетия
Если вы не длитесь так долго, как вам хотелось бы в постели, вам может понадобиться некоторая практика. В то время как секс является лучшим способом практиковать секс, мастурбация также может помочь вам улучшить свое долголетие.
Однако то, как вы мастурбируете, может иметь пагубные последствия. Если вы поспешите через это, вы можете непреднамеренно уменьшить время, которое вы длитесь со своим партнером. Секрет в том, чтобы сделать его последним, как вы хотите, когда вы не одиноки.
8. Обратите внимание на своего партнера
Секс — это не улица с односторонним движением. Уделение особого внимания желаниям вашего партнера не только делает секс приятным для него, но также может помочь вам включиться или замедлить вас. Разговор об этом заранее может помочь облегчить любую неловкость, если вам нужно замедлиться в горячий момент.
Чередование темпа или сосредоточение внимания на вашем партнере, пока вы делаете перерыв, может сделать более приятный опыт для вас обоих.
9. Получите дополнительную помощь, если она вам нужна
Если у вас есть эректильная дисфункция, болезнь Пейрони или другие диагностированные расстройства, вам может потребоваться медицинское лечение. Не стесняйтесь поговорить со своим врачом о том, как вы можете улучшить свою сексуальную активность.
Это никогда не плохое решение заниматься спортом, правильно питаться и наслаждаться сексуальной жизнью в полной мере.
