8 натуральных ингредиентов, которые помогают расслабить мышцы
Всякий раз, когда мы испытываем мышечные спазмы, скованность или болезненность, многие из нас часто направляются прямо к безрецептурным препаратам. И хотя они могут помочь временно облегчить боль, синтетические мышечные релаксанты не решают проблему в основе и могут даже спровоцировать проблемы зависимости и зависимости в будущем. Напротив, использование природных средств дает гораздо лучшие результаты для лечения локализованных мышечных болей и минимизации любых нежелательных побочных эффектов.
В этом духе, вот список из 8 самых эффективных натуральных ингредиентов, которые способствуют расслаблению мышц.
1. Арника
Арника – это растение, которое обычно используется в anti-inflammatory средства, будь то в виде кремов, мазей или масел. Он содержит высокие концентрации тимола, фенола, который действует как сосудорасширяющее средство, облегчая транспортировку крови по всему телу и помогая процессу заживления. Кроме того, было показано, что растение повышает выработку белых кровяных клеток, которые могут эвакуировать любые избыточные жидкости в мышцах, суставах и поврежденных тканях. Арника особенно любима спортсменами для лечения болей и травм, связанных со спортом.
2. Кратом
Возможно, один из менее известных природных миорелаксантов в этом списке, кратом является тропическим деревом, произрастающий в Юго-Восточной Азии. Его листья богаты активными веществами, широко используемыми в качестве стимулятора и седативного средства. Среди его разнообразных применений, эксперты по велнесу в https://kratomconnect.com/ объясните, что растение может эффективно облегчить хронические боли, пищеварительные недуги и даже помочь с отменой опиатов. Если вы хотите потреблять его в виде капсул или порошка, с некоторыми исследованиями вы обязательно найдете лицензированного и надежного онлайн-поставщика.
3. Магний
Магний жизненно важен для оптимального здоровья и благополучия. На самом деле, адекватное ежедневное потребление этого mineral необходим для правильной работы мышц и нервов. Он также играет роль в оптимизации сокращения мышц. Напротив, дефицит магния часто приводит к тремору, мышечным спазмам и плохой координации. Исследования установили, что люди, которые потребляют достаточное количество магния в рамках своего ежедневного рациона, значительно реже страдают от мышечных заболеваний. Самые богатые продукты магнием включают кешью, миндаль, шпинат и черные бобы.
4. Витамин D
Если вы регулярно испытываете мышечные боли, спазмы и судороги, возможно, вашему организму не хватает витамина D, в чем он нуждается. Было показано, что это природное вещество играет важную роль в поддержании здоровых мышц и содействии их росту. Хотя его можно найти в яйцах, рыбе, молоке, и многие люди решили удовлетворить свое потребление витамина D добавками в виде таблеток, капсул или жидкостей. Если вы не знали, регулярное пребывание на солнце – еще один отличный способ получить повышение витамина D!
5. Вишня
Помимо сладкой и терпкой вкусности, вишня содержит много антиоксидантов и противовоспалительных соединений, которые естественным образом помогают мышцам расслабиться и расслабиться. Таким образом, потребление цельной вишни или терпкого вишневого сока до и после тренировки, будь то кардио или поднятие тяжестей, может помочь уменьшить интенсивность боли после тренировки и способствовать отличному восстановлению мышц.
6. Черника
В царстве фруктов черника является королем антиоксидантов. Вкупе с высокой концентрацией полифенолов они обладают отличными противовоспалительными свойствами. Исследования показывают, что спортсмены и бегуны, которые регулярно потребляют черничные смузи в качестве напитка для упражнений, могут извлечь выгоду из повышения производительности, снижения маркеров воспаления и поощрения регенерации мышц после усилий. Черника также ценится за ее способность предотвращать свободные радикалы и окислительный стресс.
7. Капсаицин
Если вы поклонник острой пищи, вам будет приятно узнать, что капсаицин (средство, которое делает перец острым на вкус) является проверенным и признанным природным миорелаксантом. Он обеспечивает эффективное облегчение боли для людей, страдающих фибромиалгией и ревматоидным артритом. Примечательно, что кремы с капсаицином можно наносить на пораженный участок для облегчения мышечной боли и спазмов. Тем не менее, он показал лучшую эффективность при включении непосредственно в рацион, с чили и кайенским перцем или в форме капсул.
8. Масло каннабиса
И последнее, но не менее важное: помимо споров вокруг употребления каннабиса в качестве рекреационного наркотика, масло каннабиса может использоваться как естественное средство для распространенных мышечных заболеваний. Растение каннабис содержит дельта-лимонен и бета-мирцен, оба очень мощных противовоспалительных соединения, также обнаруженные в цитрусовых, базилике и лимоннике. Это помогает лечить распространенные формы хронической боли и эффективно для расслабления мышц.
В конце концов, мы можем смело полагаться на то, что природа может предложить, чтобы помочь в лечении мышечных заболеваний, от усталости до болезненности и спазмов. Учитывая недавнюю тенденцию к органическим продуктам, люди постепенно отходят от фармацевтических препаратов, чтобы пожинать плоды полностью натуральных средств. В конечном счете, некоторые онлайн-исследования и консультация с холистическим экспертом должны помочь вам найти то, что вам нужно, чтобы расслабить мышцы и наслаждаться безболезненную жизнью.
