8 УТРЕННИХ ОШИБОК, ЧТОБЫ ИЗБЕЖАТЬ
01
Вы всегда в плохом настроении, когда просыпаетесь? Ты пропускаешь завтрак? Несколько простых изменений могут превратить ваше утро.
02. Проснувшись с рывком и попав в тренажерный зал
Утро – время замедления. Дайте себе время, чтобы проснуться спокойно и двигать мышцами медленно. Говорит духовный гуру Моханджи: «Когда вы проснетесь, поверните направо и встать с кровати. Это уравновешивает поток энергии, который скрыт во время сна».
03. Не растяжение
Когда мы просыпаемся, наши мышцы, особенно позвоночник, немного жесткой. Проснувшись без растяжения заставляет нас нести эту жесткость, которая ставит под угрозу нашу производительность в течение дня. Двигайтесь осторожно после пробуждения. Если у вас есть жесткие подколенные сухожилия и икры, растянуть их. Всего три-четыре нежных отрезков и несколько глубоких вдохов помогут.
04. Начиная свой день с чашки чая
Секрет хорошего обмена веществ заключается не в том, чтобы начать свой день с чашки чая, а в чем-то щелочном. Говорит йога и фитнес-эксперт Мини Шастри: “Не начинайте свой день с чего-то кислого, как чай или кофе с сахаром и молоком. Пейте сок лайма и воду. Следуйте его с белым чаем или качественным зеленым чаем “.
05. Проверка телефона
Автор Джули Моргенштерн написала в своем бестселлере Никогда не проверяйте электронную почту утром и другие неожиданные стратегии для того, чтобы ваша работа работать: “Вы не должны немедленно решить мировые проблемы в первые два часа после пробуждения. Ваша энергия должна быть в первую очередь сосредоточена на наиболее важных рабочих мест, не в последнюю очередь важно. Проверьте электронную почту только после того, как вы достигнете офиса. Проверка их утром на самом деле не сделает вас продуктивным. Наоборот, это поставит вас в несчастное настроение “.
06. Пропуск завтрака
A slew of recent reports link skipping breakfast to obesity, diabetes and weak immunity. Wellness expert Ramon Lamba says, “If you skip breakfast, you will end up making wrong food choices through the day. You don’t have to have breakfast like a king, but you do need to eat something.”
07. Пробуждение сварливый
Большинство людей загромождаются и чрезмерно заняты утрам. Они злоупотребляют своими горничными, проклинают движение и всех остальных вокруг них. Но хорошая новость, по словам исследователя настроения Эллисон Г. Харви, доктор философии, профессор психологии в Университете Калифорнии, заключается в том, что утром плохое настроение длится всего около 20 минут!
08. Не планируете на следующий день
Вы упаковываете одежду и планируете питание на день вперед? Говорит Могре: “Самая большая ошибка, которую люди делают, это не планировать заранее. Это может быть непривлекательным думать о следующем утре после долгого дня, но планируйте свои блюда и отложите одежду в сторону. Приготовьтесь к завтраку, накануне вечером.
09. Получение никотина или кофеина ‘хит’
Многие люди достигают их пачку сигарет или что сильный черный кофе, как только они встать. С телом от любого питания в течение нескольких часов, и утром является лучшим временем для пищеварительных соков на работу – сигарета или крепкий кофе на пустой желудок может разрушить систему в течение определенного периода времени.
