FitOlympia

7 СПОСОБОВ ПОВЫСИТЬ ИММУННУЮ СИСТЕМУ

Ищете способы укрепить свою иммунную систему? Попробуйте некоторые из этих ключевых стратегий.

Независимо от того, беспокоитесь ли вы о заражении конкретным заболеванием или просто хотите оставаться как можно более здоровым, чтобы вы могли заботиться о своей семье, продолжать работать и наслаждаться компанией вашего партнера как можно чаще, укрепление вашей иммунной системы имеет ряд важных преимуществ. Ищете способы укрепить свою иммунную систему? Попробуйте некоторые из этих ключевых стратегий.

1. Регулярно занимайтесь самообслуживанием

По мере того, как ваш уровень стресса повышается, ваша иммунная система часто страдает от соответствующего падения. Уход за собой, однако, может помочь снизить уровень стресса и вернуть иммунитет в норму. Найдите способы заботиться о себе, расслабляться и уменьшать стресс, в том числе:

Регулярная мастурбация. Инвестируйте в Crescendo или Tenuto, чтобы испытать еще более интенсивные ощущения во время сеансов мастурбации, увеличивая ваше удовольствие и расслабление – и облегчая вам поддерживать низкий уровень стресса.

Принятие длительной горячей ванны. Расслабление в ванне, наполненной пузырьками или солью для ванн, является отличным способом снизить уровень стресса. Вы также можете взять свой Crescendo в ванну с собой для дополнительного удовольствия и расслабления.

Читайте что-нибудь просто для удовольствия. Если вы проводите большую часть своего времени за чтением вещей для работы и редко имеете возможность открыть книгу только потому, что вам это нравится, попробуйте выбрать книгу, которая вам просто нравится. Свернитесь калачиком в своем любимом кресле, сделайте кружку любимого теплого напитка и наслаждайтесь.

2. Измените свой рацион

Если вы постоянно едите больше нездоровой пищи, чем здоровых фруктов и овощей, вы можете заметить, что ваш иммунитет падает, или, что еще хуже, вы можете не осознавать падение своей иммунной системы, пока не заболеете. Попробуйте изменить свою диету, чтобы укрепить свою иммунную систему. Это может включать:

Снижение потребления сахара. Конфеты, печенье и другие вкусные лакомства могут иметь отличный вкус, но этот сахар также может снизить ваш иммунитет к распространенным бактериям и вирусам.

Ешьте диету, которая включает в себя более здоровые фрукты и овощи. Большинство цельных растительных продуктов наполнены питательными веществами, которые могут помочь вашему организму стать сильнее и увеличить вашу способность бороться с инфекцией. Попробуйте съесть радугу из различных фруктов и овощей, чтобы помочь вам получить питательные вещества, в которые так нуждается ваш организм.

Попробуйте постные, полезные для сердца белки. Растительные белки, такие как бобы, орехи и бобовые, будут предлагать много преимуществ для вашего организма. Постное мясо, включая индейку, курицу и рыбу, также может помочь укрепить вашу иммунную систему и сохранить здоровье.

3. Больше спите

Если вам не хватает сна, ваша иммунная система не может функционировать с максимальной эффективностью. Чем больше сна вы пропускаете, тем труднее может оказаться избежать болезни. Если вы хронически лишены сна, вы можете заметить, что вы, скорее всего, подхватите каждую простуду, которая проходит через офис, или, во многих случаях, что вам требуется больше времени, чтобы избавиться от этой болезни, когда вы заболеете.

Вместо этого старайтесь спать не менее восьми часов каждую ночь. Если вы изо всех сил пытаетесь заснуть, секс или мастурбация могут помочь вам расслабиться и облегчить вам сон, в который вы нуждаетесь. Просто помните, что секс не заменяет сон, поэтому, если вы ложитесь спать допоздна, чтобы насладиться временем со своим партнером, убедитесь, что вы спите немного позже на следующее утро, чтобы компенсировать это.

4. Получайте много упражнений

Регулярные, умеренные физические упражнения могут повысить естественный иммунитет вашего организма. По мере того, как вы укрепляете свои мышцы и улучшаете свою кардио-выносливость, вы обнаружите, что вы также повышаете способность своего организма бороться с инфекцией и поддерживать здоровье. Если вы ищете новую программу упражнений, попробуйте некоторые из этих отличных вариантов:

Выйдите и прогуляйтесь. Взгляните на мир вокруг вас. Старайтесь поддерживать быстрый темп, который заставляет ваше сердце биться, но который вы можете легко поддерживать. Вы можете варьировать свой маршрут от одного дня к другому, чтобы у вас была возможность принять все вокруг вас, а не чувствовать себя застрявшим в одном месте.

Попробуйте йогу. Гибкость, которую вы будете развивать, участвуя в регулярных практиках йоги, может облегчить вход в различные сексуальные позиции, не говоря уже о том, чтобы помочь вам развить свою выносливость и силу.

Займитесь танцевальной тренировкой. Когда вы танцуете все свои заботы, вы можете даже не чувствовать, что тренируетесь. Найдите танцевальную тренировку, в которую используется ваша любимая музыка, или приготовьте свою собственную.

В идеале вы должны стараться заниматься физическими упражнениями несколько раз в неделю. Это не только может повысить вашу иммунную систему, но также может повысить ваше общее настроение и заставить вас чувствовать себя сексуальнее и желанным одновременно.

Имейте в виду, однако, что в то время как умеренные физические упражнения могут повысить вашу иммунную систему, экстремальные упражнения могут временно снизить ваш иммунитет из-за необходимости вашего организма восстанавливаться после этой интенсивной тренировки. Выберите тренировку, которая поможет вам развить силу и выносливость, избегая при этом такого сильного толчка к телу, что вы повредите свою способность бороться с инфекцией.

Если вы беспокоитесь о том, что вы можете бороться с инфекцией, сократите свои упражнения, чтобы ваше тело могло сосредоточиться на борьбе с этой болезнью.

5. Сохраняйте гидратацию

Когда вы обезвожены, ваше тело просто не работает так же эффективно, как когда вы хорошо увлажнены. Хотя вода может не помочь вам бороться с инфекцией напрямую, она может помочь вашему организму переработать потенциальные загрязнения и, как следствие, помочь вам избежать болезни.

Вода также отлично подходит для вашего общего состояния здоровья, и употребление большого количества воды может помочь вам чувствовать себя более энергичным и готовым решать задачи, стоящие перед вами каждый день. Старайтесь пить минимум 64 унции воды в день. Если вы потеете от физических упражнений или потного секса, убедитесь, что вы пьете больше воды, чтобы восполнить то, что вы потеряли.

6. Больше секса

Как правило, вы можете не думать о сексе как о чем-то, что помогает предотвратить болезнь, но правда в том, что люди, которые регулярно занимаются сексом, в целом с меньшей вероятностью берут больничные дни,чем их коллеги, которые не являются сексуально активными. Секс может помочь укрепить вашу иммунную систему, заставить вас чувствовать себя более энергичным и помочь вам бороться с потенциальными инфекциями. Хотя вы не хотите быть сексом со своим партнером, если вы больны и беспокоитесь о передаче микробов, вы должны чаще заправляться сексом, чтобы помочь укрепить вашу иммунную систему.

Хотите повысить удовольствие от секса или увеличить удовольствие от секса, которое вы получаете в постели? Попробуйте некоторые из этих стратегий:

Принесите Crescendo или Tenuto в свою спальню, чтобы увеличить удовольствие для вас обоих. С несколькими вариантами, позициями и настройками на выбор, эти вибраторы могут помочь нарастить вашу сексуальную жизнь и сделать ее более приятной, чем когда-либо. На самом деле, вы можете обнаружить, что придумываете больше оправданий, чтобы улизнуть на некоторое время в одиночестве вместе.

Используйте секс-кости или игровые карты, чтобы решить, что вы собираетесь делать дальше. Возьмите контроль из своих рук и позвольте случайности решить, что будет дальше. Это отличный способ повысить спонтанность и позволить вам экспериментировать с вещами, которые вы, возможно, не пробовали в прошлом.

Не забудьте про смазку. Личные смазки могут помочь улучшить ваш сексуальный опыт и сделать вас и вашего партнера более комфортными в спальне. Убедитесь, что вы знаете, какие сексуальные смазки будут работать лучше всего для вас и вашего партнера и как вы планируете их использовать. Например, женщины не должны использовать смазки на масляной основе вагинально. Если вы используете вибратор или другую секс-игрушку, смазка на водной основе может помочь защитить срок службы вашего продукта и предотвратить его разрушение.

Экспериментируйте с чем-то новым вместе. Поговорите со своим партнером о своих личных фантазиях и о том, что вы хотели бы попробовать вместе. Обсудите фантазии, о которых вы думали, и подумайте, как вы могли бы наслаждаться ими вместе. Встряхивайте вещи время от времени! Попробуйте новое место или положение, измените способ прикосновения друг к другу или принесите в спальню, чтобы повысить свое удовольствие.

7. Умерьте свое употребление алкоголя

Немного выпить может помочь снизить ваши запреты и сделать вас более комфортным в спальне, особенно если вам нужно поговорить с вашим партнером о фантазиях или желаниях в спальне. Значительное употребление алкоголя, с другой стороны, может привести к ухудшению вашей иммунной системы. Убедитесь, что, когда вы балуетесь, вы потакаете ответственно. Старайтесь не пить до пьянства. Не балуйте себя каждую ночь. Когда вы смягчаете свое употребление алкоголя, вы значительно улучшаете свой общий иммунитет.