7 суперпродуктов, которые каждая женщина должна добавить для здорового питания!
Во время своего путешествия, играя различные роли, такие как мать, дочь, жена, домохозяйка, женщины проходят через множество физических и эмоциональных изменений. Им нужно много энергии, чтобы усердно выполнять эти роли. Несколько изменений в рационе, это все, что нужно, чтобы попасть в суточную норму питательных веществ и витаминов, которые чрезвычайно важны для поддержания вашего здоровья и благополучия.
1 . Бобы и бобовые
Богатый источник белок и клетчатка, бобы низкокалорийный и были найдены снижение давления, сахара в крови и частоты сердечных сокращений. Они также служат источником антиоксидантов, минералов и необходимых витаминов.
2 . Папайя
–Богат ликопином и бета-каротином, папайя имеет множество преимуществ для здоровья. Он сохраняет холестерин контролирует кровяное давление и помогает предотвратить сердечные заболевания. Богат антиоксидантами предотвращает риск развития рака такие как рак шейки матки и молочной железы.
1 л Ягоды и вишня
–Богат флавоноидами, антиоксидантами, витамином С и фолиевой кислотой, ягоды, черника и малина являются одними из самых любимых фруктов. Они помогают в сохраняя свой мозг острым как возраст, а также помогает в создании коллагена, тем самым задерживая процесс старения.
4 . Батат
-С целым богатством питательных веществ и витаминов к своему названию, таким как медь, клетчатка, витамин B6, калий, железо и бета-каротин, это незаменимые фрукты для беременных и кормящих грудью.
5 . Творог
-Изобилие в белок, кальций, калий, цинк, витамины (В6 и В12), йогут полезен для хорошее пищеварение и здоровье костей. Если вы проходите курс антибиотиков, убедитесь, что вы повышите естественные уровни кишечной микробиоты.
0 ч Семена льна
-Среди лучших источники омега-3 жирных кислот, льняное семя помогает снизить вероятность рака молочной железы в частности. Богат клетчаткой и фитонутриентами такой как эстроген, он является обязательным особенно для вегетарианских женщин.
7 . Финики
Упаковано с необходимые минералы, такие как кальций, железо, фосфор, калий, магний и цинкФиники также содержат ряд витаминов, включая тиамин, рибофлавин, фолат, витамин А и витамин К. Это помогает в лечит анемию, укрепляет кости и задерживает старение.
Итак, все женщины, добавьте эти суперпродукты в свой ежедневный рацион и ведите здоровый образ жизни впереди. Питайтесь здоровой пищей, оставайтесь здоровыми с Olympia!
