7 преимуществ тяжелой атлетики: улучшает качество сна, снижает стресс, регулирует кровоток
Лучшие упражнения: Тяжелая атлетика способствует гормональному балансу и улучшению качества сна, что имеет решающее значение для поддержания здоровья кожи и уменьшения таких проблем, как прыщи и воспаления. Вот семь способов, с помощью которых поднятие тяжестей может потенциально помочь улучшить здоровье кожи.
Пересечение между тяжелой атлетикой и уходом за кожей подчеркивает интригующие отношения, выходящие за рамки физической формы. Тяжелая атлетика улучшает здоровье кожи за счет улучшения кровообращения, что ускоряет доставку кислорода и питательных веществ к клеткам кожи, снижения стресса за счет стимуляции высвобождения эндорфинов и детоксикации через потоотделение, которое очищает поры и уменьшает высыпания.
Понимание этих связей подчеркивает целостные преимущества физических упражнений, предполагая, что физическая активность, такая как тяжелая атлетика, может дополнять процедуры по уходу за кожей и способствовать общей жизнеспособности и упругости кожи.
Вот семь способов, с помощью которых поднятие тяжестей потенциально может помочь улучшить здоровье кожи, по словам дерматолога из Бангалора Индрани Бисвас, которая также является главным операционным директором бренда Nourish Through Nutrition.
Улучшает кровообращение:
Тяжелая атлетика увеличивает кровоток по всему телу, включая кожу. Улучшение кровообращения улучшает доставку кислорода и питательных веществ к клеткам кожи, способствуя более здоровому цвету лица.
Снижение стресса:
Физические упражнения, такие как тяжелая атлетика, стимулируют высвобождение эндорфинов, которые снижают уровень стресса. Снижение стресса может помочь предотвратить связанные со стрессом проблемы с кожей, такие как акне и экзема.
Выведение токсинов:
Потоотделение во время занятий тяжелой атлетикой помогает очистить поры, вымывая токсины и загрязнения с кожи, потенциально уменьшая высыпания.
Гормональный баланс:
Регулярные физические упражнения, в том числе тяжелая атлетика, помогают регулировать уровень гормонов. Сбалансированные гормоны могут свести к минимуму гормональные прыщи и другие проблемы кожи, связанные с гормональным дисбалансом.
Повышает эластичность кожи:
Силовые упражнения могут повысить мышечный тонус, который поддерживает кожу и помогает сохранить ее эластичность, уменьшая появление морщин и дряблости.
Улучшает качество сна:
Физическая активность, включая тяжелую атлетику, способствует улучшению сна. Качественный сон необходим для восстановления и омоложения кожи, способствуя общему здоровью кожи.
Общая польза для здоровья:
Тяжелая атлетика способствует общему улучшению здоровья, например, улучшению сердечно-сосудистой функции и поддержке иммунной системы. Здоровое тело часто коррелирует с более здоровой кожей.
Включение тяжелой атлетики в сбалансированный образ жизни, наряду с правильным режимом ухода за кожей и здоровым питанием, может способствовать более чистой и здоровой коже с течением времени.
