7 ПРЕИМУЩЕСТВА ВЕЧЕРНИХ УПРАЖНЕНИЙ, КОТОРЫЕ МОГУТ ВДОХНОВИТЬ ВАС
Как правило, считается, что осуществление в первой половине дня может дать широкий спектр преимуществ. И это имеет смысл сделать это, потому что вы закончите тренировки, прежде чем начать свой день, что означает, что вы делаете это, прежде чем ваш напряженный график берет на себя.
Во время работы в первой половине дня звучит хорошо для некоторых людей, Есть группа людей, которые не могут прыгать из своих кроватей рано утром. Да, борьба реальна. Теперь, если вы принадлежите к второй группе, не волнуйтесь. Существует альтернатива для вас, и это работает по вечерам. Так же, как множество преимуществ, которые могут быть испытаны во время утренних тренировок, Есть не один, а семь преимуществ вечерних упражнений. Что это такое? Продолжайте читать, чтобы узнать больше.
Истинный стресс Buster
После долгого дня на работе или в школе, нормальный человек проходит через определенное количество стресса. Может быть, это сроки, которые вы беспокоитесь, или у вас было слишком много, чтобы сделать сегодня. Ну, каковы бы ни были ваши причины, отличный способ убедиться, что ваш мозг остается сильным и здоровым, это делать вечерние упражнения. “Чувствовать себя хорошо” эндорфины, которые получают освобождены, когда вы тренировки повышения ваших механизмов выживания и в значительной степени пользу вашего психического здоровья. И, если вы боретесь со слишком большим стрессом, что делает это регулярная практика поможет вам столкнуться с вашими эмоциями лучше.
Спокойный ясный ум
Чем вы обычно занимаетеся по вечерам? Может быть, смотреть фильм или читать книги? Теперь, после долгого дня, нет никаких сомнений в том, что у вас есть много происходит в том, что ваш ум. И, чтобы вы наслаждались хорошим ночным сном, вам нужно иметь спокойный и ясный ум, и вечерние упражнения могут помочь вам в этом. Упражнения, прежде чем ударить листы могут помочь забрать все ваши заботы и заставить вас чувствовать себя хорошо.
Помогает преодолеть напряжение тела
Когда вы сидите или стоите в течение длительного времени, мышечная жесткость становится неизбежной. И, ваша шея, плечи, бедра и спина, как правило, являются целевыми пятнами. Таким образом, чтобы предотвратить это, лучше всего делать упражнения на растяжку вечером, как это обеспечивает облегчение от мышечного напряжения и заставляет вас чувствовать себя совершенно расслабленным. Не переусердствуйте и начать медленно. Вы можете заняться йогой, если вы тот, кто испытывает мышечную жесткость довольно часто. И, когда вы идете спать со спокойным умом и расслабленным телом, это поможет вам достичь хорошего ночного сна.
Повышает качество сна
По данным Национального фонда сна, рекомендуется, чтобы вы осуществлять за три часа до вашего времени сна, как осуществление дает вам прилив энергии. Как только вы сойти с “упражнение высокой”, вы сможете спать хорошо, как вы будете лишены какого-либо стресса, и ваши мышцы также будут в расслабленном состоянии. И если вы кто-то которое не может упасть уснувше легко или борется с инсомнием, то высоки порекомендовано что вы тренируете в вечерах по мере того как оно может увеличить ваше качество сна. И, когда вы наслаждаетесь хорошим ночным сном, ваше утро будет идти большой тоже.
Легкая утренняя рутина
Если вы не планируете ваши тренировки в первой половине дня, это означает, что у вас есть расслабленной утренней рутины с нетерпением ожидаем. Вы не должны просыпаться очень рано или спешить в спортзал. Вы можете принять его медленным и устойчивым и делать вещи более спокойно. Например, вы можете наслаждаться утренней чашкой кофе, принимая ваше собственное сладкое время или приготовить себе хороший завтрак, и эти минуты вещи могут поставить вас в хорошем настроении, повышение производительности. И, вечером, когда вы сделали с вашими делами, осуществление поставит вас в покое.
Отличный способ закончить день
Может быть, вам скучно дома и хочется выйти с друзьями, чтобы иметь пиццу или гамбургер или даже выпить! Теперь, когда вы тренировки по вечерам, вы можете избавиться от таких нездоровых привычек образа жизни! Вы не будете скучать по вечерам и не будет в конечном итоге отделка, что вся бутылка вина по своему усмотрению. И самое лучшее, что у вас есть план на вечер. Вам не нужно сидеть и решать, как вы можете тратить свое время.
Более длинная тренировка
Когда вы работаете в вечернее время, не может быть строгих ограничений по времени. Вы можете легко посвятить немного больше времени для тренировок, в отличие от утра, где вы должны спешить на работу или в школу. Кроме того, когда вы тренируетесь вечером, вы сможете наслаждаться этим больше, как вы сделали с вашим днем. И, если удар тренажерный зал является то, что вы предпочитаете, место будет в основном остаются непереполненными, так что вы можете продолжать свои тренировки беспрепятственно.
Бонус выгоды: Упражнение может искра ваша сексуальная жизнь
После долгого тяжелого дня, большинство людей теряют интерес к интимным действиям, потому что, во-первых, они слишком устали, а во-вторых, стресс попадает к вам. Упражнения в вечернее время может решить эту проблему, как это повышает ваши энергетические уровни, гарантируя, что вы не чувствуете себя усталым больше и расслабляет ваш ум, убедившись, что вам понравится действовать. Кроме того, для мужчин, осуществляющих регулярно может предотвратить эректильную дисфункцию, а для женщин, это усиливает возбуждение. Так что да, осуществление в вечернее время поставляется с целым набором преимуществ.
Сводка
Теперь, когда вы знаете преимущества разработки в вечернее время, убедитесь, что вы придерживаетесь временной интервал, который удобен для вас.
Часто задаваемые вопросы (часто задаваемые вопросы)
Q. Какая тренировка является лучшей тренировкой по вечерам?
А. У вас есть несколько вариантов на выбор. Теперь, если вы тот, кто вел сидячий образ жизни и хочет начать работать, вы можете начать с ходьбы. Некоторые другие варианты включают в себя:
- Тренажерный зал: Как правило, ночью, вы найдете большинство спортивных залов менее переполнены. Это означает, что вы сможете закончить тренировку без необходимости ждать своей очереди, чтобы использовать оборудование. Тем не менее, убедитесь, что ваш тренажерный зал имеет гибкие сроки, прежде чем принять членство.
- Цикл: Верховая езда на велосипеде является большой тренировки, и вам не придется ждать вашего тренажерного зала, чтобы открыть либо. Вы можете сделать это без каких-либо хлопот.
- Плавание: Плавание в вечернее время является не только большим упражнением, но это также может помочь омолодить ваш ум и тело.
- йога: Ведение йоги может помочь расслабить мышцы, и вы можете сделать это легко, не выходя из дома. После тренировки, вы также можете культивировать привычку медитации, чтобы расслабить свой ум и тело полностью.
Q. Как убедиться, что вы не пропустите вечернюю тренировку?
А. Ответ прост. Не оправдывайся. Так же, как вы идете на работу или в школу каждый день, сделать вечернюю тренировку приоритетом тоже. Таким образом, вы никогда не пропустите. В. Зачем нужна регулярная физическая активность?
A. Регулярное осуществление может –
- Держите свой вес под контроль.
- Предотвращение заболеваний, таких как высокое кровяное давление, диабет, тревога, и многое другое.
- Держите вас счастливыми.
- Заставить вас чувствовать себя под напряжением.
- Улучшение качества сна.
Следовательно, это важный аспект здорового образа жизни.
В. Как сделать тренировки веселее?
А. Если вам скучно делать одно и то же каждый день, тренировки могут чувствовать себя устаревшими. Итак, джаз его. Вы можете заняться танцами или заняться спортом. Убедитесь, что вы держите переключения вещи, если вам скучно быстро. В. Сколько должно быть отдельных упражнений?
А. По данным Департамента здравоохранения и социальных служб, средний взрослый требует 150 – 180 минут в неделю легкой аэробной активности или 75 -90 минут каждую неделю, если это энергичная аэробная активность. Также рекомендуется делать силовые тренировки по крайней мере два раза в неделю, например, с помощью весовых машин или веса. Примечание: Перед началом какой-либо новой физической активности, всегда проверяйте с врачом, чтобы убедиться, что Есть никаких проблем.
В. Требует ли осуществление значительных изменений образа жизни?
А. Мой ответ – нет. Вы можете сжать в тренировках даже во время напряженного рабочего графика. Хитрость здесь заключается в том, чтобы планировать заранее. Как только вы сделаете это, вы никогда не пропустите ваши упражнения, и это не будет вмешиваться в ваш образ жизни либо. То, что вы должны сделать здесь, это не переосмыслить вещи и просто начать. Как только это станет привычкой, она станет частью вашего образа жизни.
