6 ВЕЩЕЙ, КОТОРЫЕ ЗДОРОВЫЕ ЛЮДИ ДЕЛАЮТ КАЖДОЕ УТРО
Здоровый образ жизни большую часть времени может быть трудной задачей. Жизнь – это поиск баланса, каждое утро – это новый старт. В этой статье мы рассмотрим шесть ежедневных привычек, которые настраивают здоровых людей на успешный день. Постарайтесь включить их в свой утренний распорядок, чтобы остаток дня прошел лучше.
ОНИ ЕСТЬ ОВОЩИ НА ЗАВТРАК
Возможно, вы уже завтракаете каждый день, но очень важно есть правильную пищу. Просто тосты или хлопья могут быть не лучшим выбором на завтрак. Сбалансированный завтрак будет включать в себя белок, клетчатку, жиры и много красок! (Свежие продукты). Это позволит вам чувствовать себя сытым и предотвратить тягу к еде. Попробуйте включить в свой рацион больше овощей. Шпинат, перец, баклажаны и помидоры – отличные примеры.
ЗДОРОВЫЕ ЛЮДИ ГИДРАТ
Питьевая вода так важна, особенно перед кофе. Кофе может ускорить вашу тренировку, но питьевая вода так важна, чтобы вы не обезвоживались за ночь. Правильное увлажнение имеет решающее значение для сияющей кожи и поддержания здоровья мышц и суставов. Наполните бутылку водой и пейте в течение дня.
ЗДОРОВЫЕ ЛЮДИ ПОТУТ УТРОМ
Вы слишком устали, чтобы заниматься в спортзале в конце дня? Многие люди считают, что они наиболее успешны в тренировках, если они проводятся перед тем, как отправиться на работу. Либо занятия HIIT, либо пробежка по утрам не подходят для вас, попробуйте найти другие варианты добавления движения в ранние часы дня. Либо припаркуйте отца подальше от офиса, либо поднимитесь по лестнице, либо прогуляйтесь с собакой. Даже 15 минут умеренных упражнений помогут вам достичь ваших целей.
ЗДОРОВЫЕ ЛЮДИ СОСТАВЛЯЮТ ИГРОВОЙ ПЛАН НА УЖИН
Приготовление еды ОТЛИЧНО. Это не только экономия времени в долгосрочной перспективе, но и более экономичная, и дает более здоровые варианты. Перед отъездом утром спланируйте свой ужин на этот вечер, разморозив любое мясо или настройте мультиварку на приготовление еды в течение дня. Также полезно найти рецепт и записать список покупок, чтобы вы могли забрать их по дороге домой.
ЗДОРОВЫЙ ОТДЫХ
Вы обязательно должны высыпаться. Однако не забывайте учитывать, сколько вам нужно, чтобы выполнить утренний распорядок, не перегружая себя. Найдите время, чтобы расслабиться, выпить утренний чай, почитать новости или прогуляться. Настройтесь на успех перед сном, давая отдохнуть утром.
ЗДОРОВЫЕ ЛЮДИ ВРЕМЯ БЛОКИРУЕТ СВОЙ ДЕНЬ
Что бы ни привлекало ваше внимание, будь то электронная почта или социальные сети, существует множество отвлекающих факторов, которые могут помешать вам сделать то, что вам нужно, сделать. Вот почему временная блокировка – важный инструмент. Пересмотрите свои главные дела по дому и выделите определенное время для их выполнения. Обязательно сделайте приоритетными свои здоровые привычки!
